腰腹部是最容易堆積贅肉的，而夏季又正是露臍露腰的季節(jié)，怎么辦呢？那就快快想辦法撫平小肚腩吧，下面幾個小妙招可以幫助你快速瘦肚子。
1、拒絕面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一點都沒碰。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
2、適量吃點酸奶
能激活消化酶，改善腸道微生物系統(tǒng)，從而控制腹部隆起。多吃一些新鮮蔬菜、豆制品、蛋白一類的食物，也是有利于減肥的。
3、做瑜伽
放心瑜伽是每種水平每個人都適合做的，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助，擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
4、纏保鮮膜
局部減肥法胳膊、大腿、小腿，嫌哪兒粗就用保鮮膜往哪兒纏上幾道。保鮮膜密不透氣的，過個十來分鐘被纏起來的部位就會出汗，堅持不懈自然就會細下一圈。但是容易皮膚容易過敏的人要慎用。
5、要喝足一定量水
喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1。5L桶水喝，最每天喝3 瓶，還要加適量荷葉茶營養(yǎng)蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習慣后概半小時一次。
所以說，很多JM們剛開始減肥時瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10斤水，怎么能減去水份呢？而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢。
6、一天一定要有一餐正常吃飯
剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之后去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
7、多做做小動作
減肥一個多月，我沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現(xiàn)基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。
想要消除小肚腩，下面這些方法也是非常不錯的哦。
少喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有大量的泡沫，會讓肚子發(fā)脹變得臃腫，日常中養(yǎng)成喝白開水的習慣，少喝碳酸飲料，這樣就可以避免遭到碳酸液體卡路里的轟炸了，小肚腩自然就會慢慢消失了。
多攝入礦物質
礦物質是消滅脂肪不可缺少的物質，礦物質還可調節(jié)人體水平衡，提高新陳代謝，分解脂肪，所以，日常中要注意礦物質的攝入，多吃香蕉、芒果等，可有效消滅脂肪，也可排除體內多余水分。
飯后站立
養(yǎng)成每天飯后站立的習慣，可以幫助消除可恨的小肚腩，飯后立刻坐下或睡覺都會讓脂肪堆積在腹部，增加腹部贅肉，飯后堅持站半小時，可很快就收到瘦腹效果哦！
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