冬天手冰冷該怎么解決

2024-10-14 好文

　　冬天手冰冷怎么辦

　　1、冬天手冰冷的食療方法

　　常吃溫補食物。如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸有效，手腳也能不再冰冷。

　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。

　　2、冬天手冰冷的中醫療理

　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

　　3、冬天手冰冷的保暖保健

　　注意保暖，告別美麗“凍”人。血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質，所以只有保持血運暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲。現在，很多人因為愛美，在寒冷的冬季一味追求時尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果，可是對于人體本身的健康是相當不利的。冬季應當采取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環。同時，晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵御寒冷。

　　4、冬天手冰冷的運動治療

　　每天堅持做適當運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進血液循環。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外，工作40分鐘后，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環，有效預防手腳冰冷。

　　冬天手冰冷的原因

　　手腳冰涼就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，那么冬季手腳冰涼的原因可能包括：

　　1、心血管功能障礙：手腳冰冷和心臟血管有很大的關系。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　2、血糖低：食物的攝入量少，體質虛弱的人就容易導致血糖較低，在血糖較低的情況下，人體抵御風寒的能力就會變弱，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱，也容易導致血壓降低，直接的癥狀就會表現出身體發冷，手腳冰涼。

　　3、抵抗力差：由于生活或工作壓力過大的人群，由于得不到很好的休息，就會導致抵抗力差，而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。壓力過大，身體無法得到休息和充足的營養，抵御風寒的能力也就越差，手腳冰涼自然在所難免了。

　　冬天手腳冰冷的三種癥狀

　　1、久坐或久立易手腳發涼：手腳發涼的人應該改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以促進血液循環。多補充維生素B1和維生素B12，食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

　　2、精神緊張和不安：心理過分敏感、精神壓力過大、平時過度操心、時常心神不安等人群，是手腳發涼的高發人群。這種情況下，應該首先讓內心平靜下來，而后接受藥物治療。

　　3、身體激素變化：出現手腳發涼的人群中，女性占絕大多數。這是因為月經和生育所引起的激素變化，會對自主神經系統造成一定影響，從而導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒癥。另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發涼癥狀。

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