一、臉頰
STEP1：將足量的乳霜均勻地涂抹在整個臉上。首先以食指、中指、無名指的指腹，由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反覆進行3次。
STEP2：按摩到耳朵下方時，使用指腹用力按壓耳下的穴點。
STEP3：用3只指腹抵住頰骨的下方，以往上拉高的方式按摩到耳朵下方，然后停留，按壓耳下的穴道。反覆進行3次。
二、眼睛周圍
STEP1：以3只手指抵住眼睛中心的下方，使用指腹按摩到太陽穴，到了太陽穴時再按壓一下，反覆進行3次。
STEP2：使用中指和無名指的指腹，沿著眼骨的凹陷處，從上眼瞼的眼頭到眼尾，再到下眼瞼的眼尾至眼頭繞1圈，反覆進行3次。
三、額頭
STEP1：額頭是以3只手指的指腹由眉頭的方向往眉尾的方向移動，最后施力按壓太陽穴一下，反覆進行3次。
STEP2：用3只手指的指腹將額頭拉向發際方向按摩，反覆進行3次。
四、頸部
STEP1：使用食指、中指、無名指指尖到第二關節的指腹，從耳朵下方朝向肩膀滑動按摩，反覆進行3次。
STEP2：最后，按摩到頸部后，再將鎖骨外側上面的穴點按壓至感到殊暢的程度即可結束。
加強防曬是關鍵
據中日友好醫院皮膚科副主任醫師張曉艷介紹，紫外線照射是造成皮膚傷害和老化的最主要的原因。因此，在高溫酷熱、烈日當頭的天氣里，皮膚保養的第一步就是要做好防曬。
經強烈紫外線照射后，皮膚會引起哪些改變呢？據張曉艷博士介紹，主要包括以下幾個方面：
1、黑素合成增加而產生色素沉著，黑斑、雀斑、黃褐斑等各種色斑形成或增多、增大、變深；2、角質形成細胞增生和真皮膠原纖維、彈性纖維破壞，而出現皮膚肥厚、松弛、粗糙、皺紋形成；3、毛細血管擴張產生紅斑；
4、皮膚免疫功能下降，形成皮膚癌或癌前病變，如光線角化病、鱗狀細胞癌、黑素瘤等。
如何選用防曬品？一般而言，對我們亞洲人來講，選擇SPF為15～30的防曬品對皮膚的防曬作用已足夠，按照國家衛生部的相關規定，目前在我國境內銷售的防曬品的SPF值最高只能標到30倍，所以如果在紫外線照射特別強烈的天氣里，使用標識為SPF30的產品已經足夠了。購買防曬品時，要選擇同時標有SPF和PA+～+++的產品，才能同時起到既防UVB又防UVA的作用。防曬品的選擇還應遵循個體化原則，例如：敏感肌膚和小孩子，避免選用含有常見容易過敏的化學防曬成分，應選用低敏感性的產品；油性肌膚和容易長“青春痘”的人則應選用標有不會生成粉刺的產品；經常戶外活動或戶外工作者應選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運動者應選用防水產品。
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