春天是陽氣上升，萬物復蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)。那女性春季吃什么養(yǎng)生呢？女性春季的飲食養(yǎng)生原則又有哪些呢？一起來看看吧。
春天是一個春暖花開的季節(jié)，也是一個陽光明媚的季節(jié)，但是有一點就是春季臉上容易干燥，春風一吹，臉上容易起干皮兒。我想女性朋友對這個都不陌生吧！下面就來說一下春季的飲食養(yǎng)生原則吧。
女性春季的飲食養(yǎng)生原則
1、保持飲食清淡
油膩的菜肴使人飯后產(chǎn)生疲倦現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降。春季風多，空氣干燥，人容易上火，口苦咽干。因此，飲食宜清淡適口，忌油膩、生冷及刺激性食物。
2、攝取足夠的蛋白質(zhì)和含鉀的食物
春季容易使人感到疲乏，即所謂的“春困”。而蛋白質(zhì)中的酪氨酸是人腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學物質(zhì)的主要成分。可多攝入魚、肉、雞、低脂奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物。同時應適當多攝入富含鉀的食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，因鉀具有維持細胞水分、增強機體活力的功能。
3、攝取足夠維生素
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，溫度變化大。細菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病。因此，應多攝取富含維生素的蔬菜和水果，如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、卷心菜、菜花、柑橘、蘋果等，可提高人體免疫功能，增強人體的抗病能力。
4、飲食結(jié)構(gòu)要合理
調(diào)配營養(yǎng)構(gòu)成應以高熱量為主，除谷類制品外，還應選用豆類、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。要養(yǎng)成在一天較早的時候攝取大部分熱量的習慣，理想的安排是早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。
女性春季養(yǎng)生食物
1、葡萄干
葡萄干在我們的休閑生活中是一個飯后茶點的常客，它其實對于春季女性朋友養(yǎng)生是有著很好的作用，因為它有著補血、益氣的作用，對于貧血有著很好的改善作用。春天對于女性朋友來說，容易患有頭暈癥狀，那是因為氣血不足所導致的，每天食一小把葡萄干養(yǎng)生休閑兩不誤。
2、龍眼
俗話說春困，在春天睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)差，就犯上了所謂的春困了，那是因為陽氣不足所導致的，龍眼有著安神、養(yǎng)血之功效。每天食五至十個龍眼，可以讓氣血循環(huán)無阻，頭也不暈了，睡眠質(zhì)量也上去了，當然氣色也就好了，人也精神了。不過體質(zhì)燥熱、易上火的人應少食。
3、山藥
山藥性平味甘、益氣健脾，春季是疾病傳染的流行季，經(jīng)常食用山藥可提高人體的免疫力，抵抗細菌、病毒的入侵，不僅去除風寒疾病，還有著滋養(yǎng)的作用，讓你的美麗與健康同行，在這個春日的暖風里做個明媚動人的女子。
4、蘿卜
蘿卜有著很好的清理腸道之作用，可以有效的防止便秘，第一時間把腸內(nèi)不良的物質(zhì)排出體外，這樣的話，上火的癥狀就很快被消除，而我們?nèi)梭w的膚質(zhì)跟腸道的及時清理及暢通是有著非常大的關(guān)系，經(jīng)常食用蘿卜，不僅有益于健康，還讓你的皮膚美麗又有光澤。
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