中醫學崇尚天人合一的自然觀和人體觀，認為人與自然是一個整體。按照中國的習慣，立夏標志著夏季的開始，一般在每年陽歷的5月5日左右。入夏后，氣候炎熱，人們食欲減退，攝入營養相對減少，而且白天時間較長，夜晚時間較短，睡眠往往不足，這些都會引起正氣虛衰，容易造成人體虛弱。正當人們渴求保健知識的時候，有不少打著中醫旗號的所謂養生專家，常以驚人之語標新立異，導致人們陷入誤區，亟待正本清源。
暑必傷氣暑必挾濕
中醫認為，暑為陽邪，高亢張揚，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動則汗如雨下，中醫稱之為“暑必傷氣，生化失司”。因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進行“清補”，有助于扶助正氣，預防疾病的發生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過，要注意“扶正達邪”的原則，不要隨便購服市場上的一般感冒藥物，以免發散多汗，消耗正氣。
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當空，濕氣上蒸，特別在梅雨時期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。暑濕內襲人體，可使脾胃運化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機，常見倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰夏”，易發于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對于久病體質虛實夾雜者，夏季來臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢纏綿。
因人制宜切勿盲從
中醫講究辨證辨體，人體有陰陽、氣血盛衰之異，肥瘦老幼之殊，如不辨寒、熱、溫、涼，不辨陰虛陽虛，盲目進補，可能會適得其反。因此養生調養亦當“因人制宜”，貫穿“陰陽平衡”指導思想，以藥（食）物之偏性，調整糾正體質之偏頗，切勿人云亦云，盲目跟風。一般而言，對于熱性體質者，夏季可多食西瓜、枇杷、菠蘿、絲瓜、苦瓜、蘆筍、茄子、綠豆、河蚌、蟶子、荸薺等；寒性體質者可多食鱔魚、泥鰍、櫻桃、杏仁、荔枝、楊梅等；濕重體質者可多食扁豆、山藥、赤豆、冬瓜、木瓜、楊桃等。
現在熱炒的一些養生偏方過于絕對，有失偏頗。如綠豆雖有“清熱毒，去浮風，潤膚解渴，利小便以治脹，厚腸胃而和脾”之作用，但古書也記載“胃寒者不宜食”，且它會與藥物的相關成分發生反應，從而降低藥效，正在服用中藥湯劑的人要慎喝綠豆湯。生吃茄子降低血清膽固醇的方法并非人人都適用，且茄子性味甘寒，含有茄堿，也就是龍葵堿，長期過多進食，也會引起不良反應。酸的食品，適當吃一點，可以軟化血管，防止或延緩動脈硬化的發生，對心腦血管病有好處，但吃得太多，會增加胃酸，久之可能引發潰瘍病。咸的食品也一樣，適量進食可以補充暑天因汗出過多而流失的鈉離子，但長期高鹽，容易引發高血壓病，建議每人每天不要超過6克鹽，旨在降低高血壓的發病率。
至于在夏季服用人參，則需注意有無濕邪阻滯，可觀察一下自己的舌苔，如果發現舌苔很膩，顏色發白或發黃，有時甚至發黑，就說明體內實邪積聚，不宜進補，應先適當調理脾胃。反之，如果發現舌苔薄白，或沒有舌苔，則說明體內無實邪，若需要的話，是可以適當服用一些人參的。一般選用白參或西洋參服用，對于紅參，由于其藥性偏于溫熱，就不宜輕易選用。
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