冬季可除寒活血的中醫養生秘方

2024-08-23 好文

　　現在已經進入冬季大家需要注意的地方很多，冬季對我們的身體影響很大，但同時也是調理的好時機，下面小編給大家介紹幾種中醫養生秘方，希望大家喜歡，可以多看看。

　　中醫養生

　　秘方一

　　食療排寒，紅糖姜湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

　　秘方二

　　敲膽經除寒氣

　　不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

　　秘方三

　　不喝冷飲

　　冬日寒氣易入體，人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證每天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排出體內寒氣。

　　秘方四

　　運動鍛煉

　　選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。

　　秘方五

　　按摩促血液循環，請看下一頁�。�！

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

　　中醫提醒，冬季天氣寒冷，人們一定要注意保暖，防止寒氣入體影響身體健康。另外，人們要養成良好的作息習慣，在飲食方法，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。

　　中醫養生保健常識

　　1、飯后五千步防治糖尿病

　　人在運動時，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強各組織器官對胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

　　2、鍛煉預防老人胃腸道出血

　　一項以8250名65歲以上為調查對象的研究表明：鍛煉身體不僅強健身體，還有助于減少胃腸道出血的發病率。每周堅持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

　　3、常吃含錳食品可預防骨質疏松

　　美國生物學家索爾特曼教授研究發現，人體缺錳可造成骨化障礙，導致骨質疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅果、谷類是錳的重要來源。肉類、蛋類、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來源。

　　4、多食橙子可預防膽囊炎

　　美國調查發現，在美國1900萬膽囊炎患者中，有2/3是。因為雌激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉化為膽汁酸，形成膽結石的機會相應減少。

　　冬季養生小百科

　　1、冬季重養“藏”，請看下一頁�。�！

　　冬季天寒地冷，萬物凋零，中醫認為：冬季是匿藏精氣的時節，人們應遵循自然界的“蟄伏閉藏”的規律，采取“伏藏”為主的養生保健方法

　　這里的養“藏”有三點意思

　　a “藏”陽氣

　　在生活中，養陰護陽，早睡晚起，不宜過貪辛熱.暴暖，不宜過勞作.運動大出汗，不宜室溫過高，不宜旁火醉酒，烘烤大汗等，避免內擾陽氣，使陰精陽氣外泄，或積熱于內，暗耗真陰，形成陰虛火旺

　　b “藏”精神

　　在生活中，精神以寧靜為本，如有所得，含而不露，使心神安靜自如，并要避免各種不良的情緒刺激擾及人體陽氣

　　c “藏”腎精

　　俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。中醫認為：腎藏精，腎精是人一生精氣的根本，冬季養生特別強調要“節制房事，以養藏，保養腎精，避免腎精的過度耗散

　　2、冬季宜養腎

　　人體陽氣收藏，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。

　　因此冬季養生要注意腎的養護，因在生活中注重調攝腎的陰陽，要減少房事和多吃些益腎的食品，如：狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、山藥、淡菜、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜特別適合等，五味調養以甘.辛味為主，同時宜減咸增苦，以防腎水過旺(水克火);多吃些苦味食物，以補益心臟

　　3、冬季宜防寒

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病(中風、腦出血、心肌梗)復發或加重。所以冬季養生要注意防寒，在生活中，"保三暖"：頭暖.背暖.腳暖

　　總結：上面的內容大家已經看了吧，了解中醫推薦給我們的養生秘方了吧，對我們的身體有很好的幫助，可調理不少疾病。上面還介紹了養生知識，希望大家看看，多了解了解。

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