春季養生的四大原則

2024-08-13 好文

　　在春季要如何養生呢？春季養生，需要各個方面相互配合，這樣才能使身體保持健康的狀況。在這里，小編為大家介紹的就是春季養生的四大原則和按摩的簡單方法，可以幫助你在春季輕松養生，一起來看看吧。

　　春季養生的四大原則

　　春為木運先疏肝。運氣學認為，木為初運，對應于初之氣（厥陰風木），相當于每年的春季。這時氣候變化多風，疾病以肝病居多。由于木在天為風，在臟為肝，故每年春季氣候變化以風氣變化較大，在人體以肝氣變化為著，肝病較多為其特點。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血兩個方面，而肝主疏泄的一個重要方面就是調暢人體的氣機。

　　因此，春季養生必須注意疏肝，要保持心情舒暢、開朗樂觀和積極向上的心態。具體養生方面，生活中要用寬容、平和的心態與人相處。少發怒，尤其要力戒暴怒，以免怒氣傷肝。練習均勻呼吸，氣深沉吸入，徐徐而出，使氣機調暢。生活節奏莫太快，保持良好的睡眠，勿熬夜，因為肝開竅于目，熬夜暗耗肝血，易致兩目干澀，視物模糊。

　　調養肝腎益腦髓。在飲食調養及藥物保健方面，要根據春季陽氣生發，肝喜條達惡抑郁的特點，選擇具有辛甘發散之物。在用藥上，要選擇一些養血柔肝之品，如枸杞子、芍藥、郁金、白梅花、茵陳等。中醫學認為，肝腎同源，精血互化，肝的功能正常可促進腎精充足，而腦為髓之海，腎精充足可以充腦實髓。所以，春季養生還要重視養腦。

　　疏通筋骨勤鍛煉。中醫理論認為，肝“在體合筋”，故春季應該進行適當的運動，以使筋骨疏通，氣血流暢，促進新陳代謝。建議選擇戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，多去踏青，走進大自然，既能使人體氣血通暢，又可陶冶性情，達到養生保健的目的。

　　強身護肺防流感。2015年是農歷乙未羊年，運氣學認為甲己化土乙庚金，故今年年運屬金運不及，即肺金不足，結合今年的年運，春季要防止肝木反侮肺金，因此要注意肺系疾病的預防，如各種呼吸道傳染病、流感、春溫等的流行。尤其是那些既往有肺疾，呼吸系統疾病，如老慢支、哮喘、支擴、肺氣腫、肺心病等的患者更要小心。

　　接下來，再來看看春季養生可以怎樣按摩吧。

　　春季養生的按摩方法

　　關元：位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關之處，又能大補元陽而得名。《類經圖翼》說： “此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質的疾病，瀉法較少使用。

　　氣海：位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效；用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。

　　神門：在手腕的腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，是手少陰心經的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

　　足三里：在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養胃、補中益氣，類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。

　　三陰交：在內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

　　正確的養生方法才是最重要的哦。

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