漫談紫外線對皮膚的傷害以及如何科學進行防曬

2024-09-11 好文

　　紫外線對皮膚的傷害：

　　1.導致皮膚出現紅斑、色斑等日曬傷；

　　2.導致皮膚光免疫抑制：在曝光部位，容易感染人乳頭瘤病毒，出現皮贅、老年疣等問題；

　　3.導致皮膚光老化，曝光部位的皺紋遠遠多于非曝光部位。西藏地區的藏民（緯度高，紫外線強，戶外活動多）面部皮膚的衰老程度要比同樣年齡的內地的漢民重得多。但是藏民非曝光部位的皮膚皺紋的情況同漢民差不多。這就是光老化所造成的差異；下圖中的男士（69歲），送牛奶的卡車司機，因左側靠近車窗，經年累月的紫外線照射，導致左側面部提前衰老。

　　4.導致皮膚腫瘤：一生當中一半的紫外線照射來自于18歲之前。因此18歲之前的防曬能減少85%的罹患皮膚癌的機率。在美國，四分之一的人在一生當中會出現皮膚腫瘤；皮膚腫瘤的發生率甚至超過了其他所有腫瘤的總和。這和西方人喜歡日光浴、喜歡曬太陽是分不開的。因此，陽光對皮膚的傷害不僅僅是曬黑，還包括光免疫抑制、光老化和光致癌。

　　防曬霜的選擇：

　　如何選擇防曬霜？1. 要根據紫外線強度選擇防曬霜的防曬倍數（SPF）。夏季，紫外線相對強烈，要選擇防曬倍數較高的防曬霜（推薦SPF>30）；冬季可選擇倍數較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。2. 要根據戶外活動的多少來選擇防曬霜。如果是戶外工作者，或者進行戶外活動的時間較長，建議使用防曬倍數較高的防曬霜（推薦SPF>30）；反之可選擇倍數較低的防曬霜（推薦SPF10-15）。3. 根據皮膚的敏感性選擇防曬霜。如果皮膚敏感，需選擇物理防曬霜。此外，兒童、孕婦和老人也最好選擇物理防曬霜。4. 如果去戶外游泳，需選擇防水型防曬霜。在每次上岸后，都需要重新涂抹。

　　防曬霜的防曬倍數越大，持續防曬的時間就越長嗎？防曬霜的防曬倍數代表著防曬霜的防曬能力，與防曬霜的持續時間無關。當防曬霜中的紫外線吸收劑吸飽了陽光后，就失去了有效的防護作用。一般來說，化學防曬劑需要每隔2-3個小時補充一遍。物理防曬劑需每隔3-4小時補充一遍。大部分的防曬霜都是物理防曬劑和化學防曬劑的組合，因此籠統來說，每隔3小時左右要重新補充防曬霜。

　　防曬指數可以做加法嗎？常有人這樣認為：防曬指數是可以疊加的，就像做加法一樣。例如：日霜(SPF15)，防曬霜（SPF18），一起用就相當于SPF：15+18=33。這種看法是大錯特錯的。防曬霜的陽光防曬指數不能疊加，而是以最高倍數為準。所以，這樣涂抹化妝品相當于只用了SPF18倍的防曬產品。

　　我討厭防曬霜油膩膩的感覺，讓皮膚透不過氣來。可不可以打傘或戴帽子來代替涂防曬霜呢？聽起來不錯。但是從地面上、水面上反射的陽光是沒辦法用傘或帽子擋住的。一般來說，草地反射的紫外線射線為1% ；沙地反射的紫外線射線為10% ；水面反射的紫外線射線為20% ；雪地反射的紫外線射線為80% 。

　　BB霜，CC霜和隔離霜可以替代防曬霜嗎？哈哈，這些產品中除粉底，保濕劑，抗氧化劑外，主要成分其實就是防曬霜。

　　防曬霜的使用方法：

　　如何正確的涂抹防曬霜？首先，在涂抹防曬霜之前應涂抹保濕霜，不要直接把防曬霜直接涂在皮膚上，因為防曬霜的保濕效果并不能滿足肌膚的需求。然后，取適量防曬霜涂于掌心，揉勻后輕拍在全面部，包括眼周、口周等部位。不要直接在面部皮膚上涂抹，否則很容易造成毛孔堵塞。而且防曬霜相對油膩厚重，用涂抹的方式很難涂抹均勻。

　　防曬霜需要涂多大的量才足夠？測定SPF值時，樣品（防曬霜）的用量是2毫克/平方厘米。這意味著，實際生活中我們也要用到這個量才能得到商品所宣稱的防護效果。然而絕大多數人的使用量都遠低于這個值。根據一項調查，所有被調查對象防曬霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米。也就是說，實際得到的防曬倍數只有標注值的1/16。那么，應該涂多少量才足夠呢？全面部的量應該為蠶豆大小或者一元錢硬幣大小。

　　防曬霜為什么要在出門前半小時涂？出門前臨時涂不行嗎？防曬霜分為化學防曬劑和物理防曬劑。物理防曬劑包括二氧化鈦和氧化鋅，通過對紫外線的折射和散射起到防曬作用，涂抹后馬上生效，不需被皮膚吸收，對皮膚的刺激性也要小一些。化學防曬劑包括如肉桂酸鹽、對氨基苯甲酸等紫外線吸收劑。這種類型的防曬霜需要被皮膚吸收后，與皮膚中的蛋白質結合，才能起到吸收紫外線的作用。因此要在出門前半小時使用。

　　關于防曬霜的常見問答：

　　冬天還需要涂抹防曬霜嗎？冬季紫外線不比夏天少！讓我們先來了解一下陽光中的紫外線吧。紫外線分為三種：長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。其中UVC全部被臭氧層吸收，不能到達地面；UVB可以穿透到表皮以及真皮淺層，引起曝光部位的紅斑、水泡、色斑，因此UVB又稱曬傷光譜。UVA的穿透要更深一些，可以到達表皮及真皮的各層。UVA主要引起曬黑以及皮膚松弛、皺紋、老年斑、老年疣等問題。UVA的輻照量沒有季節差異，因此，一年四季都要使用防曬霜保護皮膚。因此，冬季防曬也馬虎不得。建議外涂SPF值15的防曬霜，雪天外出或冰雪運動時，紫外線比平時格外強烈，尤其要注意防曬。我認識的化學教練，個個都是“黑炭頭”，要小心哦。

　　室內也需要涂防曬霜嗎？“日光燈族”平均被“曬”八小時。北方冬天的日照明顯縮短，下午四五點鐘，人們就要開始利用室內日光燈照明，尤其是學生、辦公室人員等日光燈族，每天“曬”日光燈的時間達到八小時甚至更長。日光燈照射一樣會產生紫外線，雖然強度不高，但累積起來也是相當驚人的。

　　為什么陰天和雨雪天氣也要涂防曬霜呢？如果我們夏季去海邊的時候趕上陰天，大部分人會忘記涂防曬霜。結果一天下來，雖然沒有人被曬紅、出水泡，但所有人的膚色都變得黝黑暗沉了。這是為什么呢？因為云層只能遮住部分的可見光以及中波紫外線。但是長波紫外線可以輕易地穿透云層，使我們的皮膚曬黑、老化。因此即使在陰天或者雨雪天氣也要涂防曬霜。

　　殺蚊燈和消毒燈能讓人曬黑嗎？紫外線消毒燈需慎用。除了日光燈外，更需要警惕的是紫外線消毒燈。許多消費者購買紫外線燈用于家庭殺菌消毒，甚至兼作照明工具。消毒燈中的紫外線比陽光中的紫外線高出一倍甚至好幾倍。紫外線輻射會直接破壞人體免疫系統，殺傷白細胞，損害核酸與蛋白質的化學鍵，引起遺傳基因（DNA）的變異。長期接受過量紫外線輻射，會引起人體免疫機能的減退，導致皮膚彈性組織變性、角化、甚至癌變。

　　小時候怎么不怕曬呢？我小時侯從不防曬，臉上也沒長斑。現在我每天都涂防曬霜，怎么臉上的斑還是越來越多？紫外線的損傷是一個逐漸累計的過程。如果我們把每個人抵御紫外線的能力比喻成陽光本錢，那么當這個本錢被耗盡的時候，臉上就會出現色斑、紅血絲、皺紋、松弛等老化表現，甚至是老年疣等皮膚腫瘤癥狀。因此小時候的護膚習慣會影響到一生的皮膚狀態。防曬就要從小做起，盡量儲蓄我們的陽光本錢吧。一生當中一半的紫外線照射來自于18歲之前。因此18歲之前的防曬能減少85%的罹患皮膚癌的機率。1歲以內的防曬以物理遮蓋為主，避免正午陽光直射，1歲以上推薦使用防曬霜。

　　我下班回家只需在戶外走半小時，這么短的時間也需要重新涂防曬霜嗎？紫外線照射后幾秒中內，細胞核中的DNA就會受到損傷；幾分鐘內，這種信號就會從細胞核中釋放出來；幾小時內，黑色素的合成就開始增加…因此，即使只是幾分鐘、幾秒鐘，在我們看不見的皮膚內部，曬黑的機制就已經被啟動。為了保護我們的皮膚，還是要做好每一分每一刻的工作。如果實在是不方便涂防曬霜，起碼要戴個帽子，打把傘。

　　紫外線能幫助合成維生素D3。如果不曬曬太陽，我會不會得骨質疏松？即使我們全副武裝的出門：頭上戴著帽子，身上穿著長袖衣服，面頸部涂著防曬霜，只要我們在戶外活動5分鐘，皮膚合成的維生素D3就足夠我們每天的正常需要。因此，大可不必為了預防骨質疏松就在陽光下暴曬。

　　防曬霜的種類：

　　隨著美容知識的普及,關于防曬的原理也逐漸分出陣營來。目前防曬霜主要分為物理防曬和化學防曬兩種。

　　物理防曬劑的作用原理是折射、散射紫外線。物理防曬就好像是個皮膚穿上了一層防護服，照射到皮膚表面的紫外線被它擋在外面，無法進入皮膚。常見的物理防曬劑有二氧化鈦、二氧化鋅等，物理防曬的優點是安全性高、穩定性好，但是缺點是質地稍顯厚重，涂抹在皮膚表面容易泛白。物理防曬，還有個優點，就是即涂即防曬，無需等待。

　　化學防曬劑的作用原理與物理防曬劑不同，它通過吸收紫外線并把它轉化為熱能，從而避免紫外線對皮膚造成傷害。化學防曬劑的優點是質地輕薄不粘膩，缺點是光穩定性不佳，長時間日曬下，需要反復補涂。并且，化學防曬劑需要在出門前20分鐘左右涂抹，才能發揮防曬效果。

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