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如何有效排解心理壓力

2024-07-19 好文

  隨著現代化在我國的急速推進,生活節奏的加快,現代人產生心理問題和疾病的人群也急劇增加。最近的一次調查表明,精神疾病已超過心血管病,躍居我國疾病患者的首位,約占20%。另據專家的預測,二十一世紀初,我國的精神疾病患者為什么增加如此之快?又是什么因素誘發現代人頻頻產生心理疾病呢?據筆者調查研究,誘發我國現代人心理疾病的主要有以下十大因素。

  白領工作模式為主體的生活工作模式隨著社會節奏的加劇,人們的生活節奏也急劇加快,尤其是以都市白領為主體的人群工作壓力更大、緊張度更高、生活節奏更快。這類人群長期處于精神高度緊張狀態下,而又得不到應有的調試,身心過度疲勞,久而久之,必然會導致焦慮不安、抑郁癥、精神障礙等心理問題和疾病。從生理角度講,長期精神高度緊張也會使其內分泌功能失調,人體免疫力下降而導致各種生理疾病產生,甚至會導致成抑郁癥。

  感情和家庭變故引發的心理重壓現代社會中,因為感情和婚姻家庭變故所引發的心理問題和疾病越來越多。戀人的離去,使深愛著的一方,心理上產生失落感,長期如此而又得不到及時的調試,必然會導致心理失衡,誘發心理疾病。現代人思想觀念在改變,離婚率在我國越來越高。離婚后的受損方,尤其是女性,往往經不起離婚的打擊,心理負荷過重成為誘發心理疾病的病灶,如得不到及時調試,極有可能誘發心理疾病。一項調查表明,目前我國離婚人群中,因種種原因心理壓力過大的約占70%,需要尋找傾述對象和對其進行心理幫助。

  那又是什么原因導致的心理壓力呢?因為生活貧困造成心理壓力過大而誘發心理疾病的人群,主要為下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工再就業的思想觀念一時難以轉換,造成高不成、低不就的狀況,更加劇了下崗職工的心理壓力,一邊是生活一天天貧困下去;一邊是找不到合適的工作,雙重的壓力極有可能導致心理疾病。貧困生一直是高校敏感的話題,如果貧困生得不到物質和精神上的幫助和關懷,誘發心理疾病的概率是極高的。據統計,目前我國高校中,貧困生約占15—20%,而這其中有心理問題和疾病的又占65%。事業上急功近利和經不起打擊在事業上,現代人多犯急功近利的毛病,為追求事業上的成功,往往是拼命地工作,自我不斷加壓,盡管超過了自身能力所及,仍是苛求自己,從而造成心有余而力不足,不能自我滿足,導致心理失衡而成為誘發心理疾病的病灶。事業上的失敗者,尤其是經常失敗或事業上大起大伏者,其心理因失敗的打擊長期處于一種失衡狀態中,又不能自我調試,極有可能誘發精神障礙、抑郁癥、自閉癥等心理疾病。

  帶有這類病灶的人群主要是考生,面對著緊張繁重的學習任務、家長老師的殷切期盼、自身一舉成名的夢想和自我加壓,使廣大考生肩負著巨大的壓力,極易誘發心理問題和疾病。最近湖北對該省39個城市的初、高中的調查發現,考生中有各種各樣的中輕度心理問題和疾病的高達72%?荚囍貕旱牟≡钏l的心理問題和疾病,主要有反應遲鈍或過激、焦慮不安、恐怖癥、臆想癥、抑郁癥等等,人稱考試后遺癥。

  長期溺愛中的獨生子女也可以導致心理壓力嗎?部分獨生子女的任性、自私、不善交際也成為家長、老師及教育界人士辣手的問題,而這些問題都源于獨生子女從小就享受著家人的溺愛。在溺愛環境中長大的孩子,往往養成任性、自私等不良習性,這種習性則成為誘發孩子心理疾病的病灶,導致孩子產生暴力傾向和行為、性格孤僻、受挫力差、交際恐懼癥、自閉癥等心理問題和疾病等。一項調查表明我國獨生子女中約30%有適應能力障礙,這是潛在的危機,是一顆定時炸彈,到一定時期就會爆炸,引發心理疾病和更嚴重的后果。

  從事投機如買彩、炒股的人群,如果長期投資下去而又得不到及時有效的回報,或資本受損,必然會產生受挫折感和心理的不平衡。心理因投機長期焦慮不安,波動起伏不定或處于失衡狀態中,極有可能導致心理疾病。對瞬息萬變的社會,有許多人因種種原因而產生不適應感,如對社會上的不公現象看不慣、對一些改變了的生活習慣不能適應、信仰的泯滅而產生的無歸屬感等,這些往往導致現代人心理失衡和對生活的無望感。

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