平和體質表現：
平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特征的一種中醫體質養生狀態。平和質所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質的人越少。形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食欲穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，環境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。口唇淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛發也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。
朱熹的一首詩放這很合適“半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊；問渠那得清如許？為有源頭活水來”。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環節，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質就是有這么一種特點。適應環境的能力很強，耐寒又耐熱。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯定會傷你的內臟，因為對于中醫來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內臟，時間久了，臟腑功能失調，再走，氣血痰濕就出來了，再出來形態結構發生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。具有鈍感力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩，那么臟腑就老老實實呆在體內，該干嘛干嘛。如果你老是招惹這個臟腑，它在做正常工作的同時，老是被你的情緒招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個平和體質靠攏，就要先把你的心態調好。所以中醫養生無非就是養形和養神兩方面，其中養神放在第一位。神調不好的話，內臟是不得安靜的。所以很多花很多時間去鍛煉，但是不注意自己的性格修為，那一切都是會付諸東流的。
平和體質的特征：
總體特征：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征：體形勻稱健壯。
常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃口好，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征：性格隨和開朗，好相處。
發病傾向：平時少生病，自我康復能力強。
對外界環境適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。
情緒穩定是平和體質的主要變現，那么人怎樣才能保持相對穩定的情緒呢？
要適當培養小孩子的自我約束能力，什么事情適可而止，不能過分，慢慢他長大以后就會吃東西不過分，對東西不貪婪，干什么事情不會熬夜，不會去恣情縱欲，養生不是老年人的事，等老了講養生酒難了。神很大程度上就是個秉性問題，從小給他養成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養到一個平和的心態，自我約束能力比較強，干什么事不要過分，不要恣情縱欲。
判定你是否平和體質：
（1）你精力充沛嗎？（是）
（2）你容易疲乏嗎？（否）
（3）你說話聲音無力嗎？（否）
（4）你感到悶悶不樂嗎？（否）
（5）你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調、電扇）嗎？（否）（6）你能適應外界自然和社會環境的變化嗎？（是）（7）你容易失眠嗎？（否）
（8）你容易忘事（健忘）嗎？（否）
注意：如果絕大多數項目答案與標準答案相同或者非常接近，則可判定為此體質。
平和體質的飲食宜忌
飲食調養
宜：
飲食有節，適量定時，合理搭配；進食寒溫適度、應時應節、新鮮食物為宜；
忌：
偏食；吸煙、嗜酒；粘硬、生冷、不易消化之物；飲食過酸、過甜、過苦、過辣、過咸、過寒、過熱、過于油膩；單純素食或長期偏嗜某一種食物；過饑過飽。
養生原則：
1、不要擾動它。
2、不傷不擾，順其自然。
3、不要亂進補，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是藥。
4、是藥三分毒，人參用得不對，照樣會殺人。
5、不要沒事找事，不要畫蛇添足。
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