男性日常養生的保健方法

2024-07-10 好文

　　男性九戒養生保健法

　　戒懶

　　希望你能夠勤活動，現在的青年都開始有富態的肚子，對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運動。

　　戒過勞

　　每天工作十七八個小時，超過身體所能負荷，這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺，免疫功能會很低下，中醫講這是衛氣營血紊亂，陰陽不和，難免會生病。

　　戒煙

　　這不用多講，香煙里面的尼古丁會對血管的內壁造成損害，不說得不得癌，對腦血管、心血管系統都不好。

　　戒怒

　　因為工作辛苦，心情有時候不太好，一發怒體內所有的內分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經興奮，血壓就會上升，血管就會痙攣。發怒，中醫來講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。

　　戒欲

　　這也有幾方面，不要太貪婪，比如說我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會很多，不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。

　　戒多食

　　年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風。青壯年現在這樣的問題很多。

　　戒酒

　　就是不要嗜酒無度。少量紅酒我們認為是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用。

　　戒不體檢

　　有的年輕人單位組織體檢都不去，你對你卡上有多少錢很了解，但是你對你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛車經常去保養，人怎么不去保養呢？

　　戒有病不治

　　查了，高血脂、脂肪肝，認為沒事，不治。有的人跟我說，我離死還很遠呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費時間，所以一定要記住小病都要上醫院，這樣才能為自己的事業去奮斗。

　　男人的8個健康要點要知道

　　1、一顆“奔3”的心

　　男性心臟病發病率絕對高于女性，由于心臟病的猝死突發事件也是男多于女。除了經常鍛煉，還要注意飲食。與此同時，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數的心臟病。

　　2、“臭”男人

　　三張男正處在新陳代謝旺盛的階段，油脂分泌旺盛，運動過后大汗淋漓，容易遭受細菌侵襲，產生身體異味。

　　3、老人癥

　　聽起來腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現在30多歲的男人都可能有這種癥狀存在。建議可以一開始做一些小運動量的鍛煉，比如伸展運動和輕量的舉重；也可以請推拿師為他做背部按摩；如果較為嚴重，再考慮吃藥。

　　4、大肚男

　　本來30歲男人啤酒肚的發生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。

　　5、涂鴉肺

　　給肺涂鴉，無外乎幾種方法：吸煙、呼吸受污染的空氣。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管，再吐出，實際上這對肺的損傷是很大的。

　　6、抓住男人的胃

　　30歲男有可能被光顧的癥狀有胃炎、胃潰瘍、胃出血、胃食管反流病……癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐……這個年齡的男人胃口好，腦子里只要萌生“水煮魚”的念頭肯定不會顧及“暴食”的后果。

　　7、地中海危機

　　據調查，在30歲男人中，70%以上人不知何故；10%的人認為是油脂分泌過多；10%的人認為是遺傳；10%的人認為是累的。

　　8、肥肉多過肌肉

　　男人如果缺乏肌肉的爆發力和耐力，會讓人感覺弱不經風或者分外臃腫。了解現有肌肉的狀態，確定健身目標，請私人教練設計一整套訓練方案。然后，就是堅持、再堅持。

　　四個生活習慣對不起你的腎

　　1、經常憋尿：尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　2、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

　　3、亂服藥物、用藥過多：長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　4、熬夜、吃得咸、不喝水：長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

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