突然有一天，你發現自己已經三十歲了，不知不覺中，曾經的年輕靚麗都在漸漸褪色，年華老去的傷感是不是啃噬著你的內心?其實，女人三十才是最美最有風情的時段，只要鞏固好20歲前打下的良好基礎，你就可以更無所畏懼。
女人三十，要當心別發胖
減肥是每個女性的“終身事業”。即便你在30歲以前，自豪于傲人的身姿并不屑于減肥，30歲以后你也應該開始重視體重問題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。
當心飲食過度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠遠沒有那么多。平衡飲食，饑餓的時候不要控制食欲，這樣反而會讓你吃得更多，你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。
孕育孩子會讓你不可避免的發胖，但生產后再來減輕體重無疑非常困難，所以在懷孕期你就應該保持運動，將體重增加控制在合理的范圍內。
如果你不去運動，多余的卡路里就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交活動，譬如約閨蜜一起去健身房。
女人三十，要避開婦科疾病
無論你是不是已經結婚后生子，30歲以后你都要開始擔憂被婦科疾病纏上。
30歲以上的女性最健康的身體狀態是：壓力適度，并每周至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程，讓卵巢完成使命，身體才會有一個良性的循環。
30歲后未生育的女性，如果常常心情抑郁，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的后果。有兩年以上性生活的女性，應定期檢查宮頸病變，一旦發現私處小麻煩要及時就醫。
總的來說，要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢，預防惡性腫瘤等疾病的發生，并多留意自己的月經狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負責。
女人三十，要留意亞健康信號
30歲后的女人，要注意腎臟的保健，25歲以后，腎臟功能就會開始慢慢衰退，如果頭發掉落量明顯多于從前，再并有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經不能借助尿液的生成及時排出身體內的毒素。
30歲后的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部酸痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長期處于緊張、疲勞狀態，那么就要當心了。
30歲后的女人，皮膚干燥易發皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表征。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因，要注意放松心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。
女人三十，身體養護這樣做
規律的作息：每晚按時睡覺，保證7-8小時的睡眠時間;早上醒來不要急于起床，先伸展身體。
健康的飲食：堅持每天吃早餐，可有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、谷物、魚類和奶制品都不可或缺。
要堅持運動：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元兇，對心臟和血管也沒有好處。實在不行，也要堅持做做家務，譬如飯后15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩定。
補充維生素：女性28歲以后，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以后的女性應該每天補鈣;纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你 免受便秘、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸，可以緩解營養缺乏，是懷孕、生育時期的必 備。
優質的性愛：完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放松心情和身體，但完美不代表沒有節制。
女人三十，對自己好一點
檸檬水+獼猴桃
飲用檸檬水的同時最好加上蜂蜜，可以補充維生素C。晚餐的時間，吃兩個獼猴桃，糖分少的水果既可以補充水分和營養，又不會變胖。
每次吃四五顆栗子，下午五點吃黑芝麻可以補腎健脾
如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，而且對面部氣色也是很大的影響，面部會黃暗無光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態。如果吃栗子，每次吃四五顆就可以了，不宜過多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效補腎。
身體鍛煉選擇有氧運動，而不是強度高的運動
這個年齡可能會發現小贅肉慢慢地長出來了，健身是可以消除贅肉和塑形的最好方法。可是鍛煉身體也不要盲從，最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些輕緩的有氧運動，不僅可以減去贅肉還可以提升整個人的精神面貌。
周末給自己買一束花，為自己添一份生活的鮮活色彩
快30歲的女人是有著含蓄的羅曼蒂克情懷的，她們曾經愛過、被愛過，知道愛情是怎樣把握和放手的，她們相信自己要疼愛自己，所以放在溫馨的臥室一束自己喜歡的花朵，玫瑰、百合、馬蒂蓮、梔子花等等，都能調節自身的情愫。
開始使用抗斑產品，預防斑點產生，改善暗沉肌膚
奔 三的小女人要注意抗斑了，隨著年齡的增長體內的荷爾蒙會減少，同樣雌性激素也隨著減少，我們會發現在身邊很多人如不注意皮膚保養，就會在臉上出現斑點。對 抗斑點除了每天要喝豆漿，多吃水果，積極鍛煉外，護膚品也要開始使用抗斑美白的了，不僅僅是護膚，更好的是預防斑點的產生。
沐浴后除了要涂抹潤膚霜還要加上精油
29 歲的小杰發現，如果只在沐浴后涂抹潤膚霜，皮膚很快就吸干了，因為生在北方，天氣干燥，加上身體的水分逐漸流失，單純的涂抹潤膚霜已經達不到效果，一次 JESS配合了塑身精油一起涂抹，感覺皮膚能夠長久地保濕，而且感覺非常嫩滑，在睡覺前，還可以仰臥，將精油倒入手心，按摩腹部，對身體大有裨益。
頭發變得很重要了，不要再傷害你的每一寸毫發
30歲之前，我們還可以說去染發、燙發等等。隔兩個月就可以換一次造型了，但是到了30歲，你會發現，頭發是多么的重要，洗頭發的時候會覺得頭發掉得比以前多了，所以不要再給頭發施加壓力，要定期保養做焗油，一周使用兩次發膜，盡量不用吹風機。
是時候使用美胸產品來提升胸部的曲線，防止胸部皮膚下垂和松垮
我們可以仔細的觀察一下，雖然胸部的肌膚還是尚好的，但是缺少了一點緊致盈滿和嬌滴滴的感覺了。適當的時候做一些胸部的養護和按摩可以防止乳房疾病的發生，還可以將胸部的形狀變得更美麗。
半年一次旅游可以使人找回年輕
沒有什么比大自然更無私的了，當我們面對大海微笑、面對高山吶喊、面對紅花綠葉嬉笑的時候，才是對大自然最好的回報。奔三的小女人其實是最美麗的，比年輕時代的少女有韻味和性情。褪去了青澀，浮現出一個嫵媚嬌柔的自我。
女人三十如何養生?除了上述的方法外，還需要注意以下事項哦!
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮 膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖 系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
2、飯后強迫自己運動：
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
3、不要久坐：
據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
4、服用Vc和Ve：
每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
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