如何有效地提升寶寶免疫力

2024-09-10 好文

　　導讀：你知道提升寶寶免疫力的方法嗎？免疫力，指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。從生物學上來講，是指抵御疾病發展的能力。究竟提升寶寶免疫力的方法有哪些？下面小編為您解答。

　　母乳喂養——— 人生的第一次免疫

　　母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養的機會。

　　撫觸——— 改善寶寶的血液循環

　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統的發育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　規律的生活習慣———讓生物鐘有節奏地轉動

　　父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

　　均衡飲食——— 提升防御功能

　　孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

　　多喝白開水——— 保持黏膜濕潤

　　多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　不必過于干凈——— 形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調。

　　提神免疫力的不良習慣

　　煮酒論英雄——維生素B流失

　　無論夏天得大排檔，冬天得火鍋，還有一年四季都像女人得牛仔褲一樣流行得家常菜，三五成群，總能推杯換盞一番，論生活真諦，抒職場江湖恩仇，無論使人生得意，還使他鄉遇故己，都有把酒言歡之習，但你可知道，酒精要在體內正常代謝，必須有足量得維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時，不堪負荷得維生素B就遁逃了，如果應酬太多，維生素B就會大量被消耗，所以，酒量較大得人，首先要控制飲酒量，其次要大量補充維生素B。

　　免疫力相關書籍粗糧淡飯——蛋白質受阻

　　在吃糠咽菜的年代過去后，我們對飲食開始要求精細，在對精細食物的消化過程中，我們好像總也缺少了點什么，不僅是食物本身的營養由于精細加工而流失，也想讓自己和下一代追尋過去那些艱苦的日子，成就一份創業的精神和動力。我們選擇了粗糧，是的，粗糧保證了其自身豐富的營養素，但粗糧也并非多多益善。

　　粗糧在一段時間幾乎成為一種時尚被追捧，但由于粗糧中含有的纖維素和植酸較多，如果每天攝入的纖維素超過50克，而且長期食用的話，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。對于這一點，處于青春期的少女，尤應引起注意，因為，食物中存在的膽固醇會隨著粗糧中纖維的排除而被捆綁式的排除腸道，而膽固醇的吸收與女性激素合成幾乎成比例增減，這樣一來，就會因為激素合成的減少而直接影響子宮等生殖器官的發育。因此，在大量的研究發現表明，青春期少女的纖維素攝入，每天以不超過20克為宜。

　　辣極——氣虛

　　辣椒，又名尖椒，青辣椒可以作為蔬菜食用，干紅辣椒則是許多人都喜愛的調味品。在印度，辣椒有“紅色牛排”之稱；而墨西哥則把辣椒視為國食。在中國，沒有辣椒就無法下飯，是重要的調味品，足可見人們對它的鐘愛。由于辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對口腔和胃腸有刺激作用，還能促進消化，增強胃的胃腸蠕動，排除消化道中積存的氣體，抑制腸內異常發酵，所以，吃不香，吃不多的時候，我們都會放些辣椒來增加飯量。

　　不僅如此，辣椒還能殺抑胃腹里的寄生蟲，在促進血液循環的同時，改善怕冷、凍傷以及血管性頭痛的癥狀，還有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇，它還含有較多的抗氧化物質，可以預防癌癥及其他慢性疾病[2]。

　　但是，在中醫理論中，含有辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等均屬于“辛味食物”，大家都知道，辣的吃多了，容易使人上火，便秘，嚴重的可能導致氣虛，而氣虛最為明顯的表現就使免疫力降低。

　　就其適合人群來看，辣味食物比較適合相對比較潮濕地區的人們，從體質來講，有些人屬于陰虛火旺，辣椒吃多了，就容易出現口干舌燥、咽喉仲痛及便秘等現象，而體內代謝物的長時間積淀蓄積，其中毒素會嚴重危害人體健康，所以，建議北方人，一周或者兩周吃一次就已經夠了，可以多吃一些橘子、南瓜、大棗與羊肉等溫性食物，以促進氣血的運行。當然，這里說的北方使以長期居住的區域上講的，與戶籍無關。而吃辣椒之后，最好多吃一些蔬菜和水果，以淡之，化之。

　　這里，還要為你的健康亮起一盞紅燈：即過多的辣椒會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉，甚至還可能明顯地表現為肛門的燒灼刺痛，促使痔瘡出血，誘發胃腸疾病，因此，凡患食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等病者，均應該少吃或忌食。另外，辣椒屬于大辛大熱之品，患火熱病和陰虛火旺、高血壓及肺結核病的人均應慎食，即使是正常人建議每次的辣椒量也不要超過100克，干辣椒每次不要超10克為好。

相關推薦

【如何有效地提升寶寶免疫力】相關文章：

如何帶好寶寶08-02