如何改變自卑心理
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕拧Ａ硗猓陲@眼的位置，就會放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強化自己的作用。把這當(dāng)作一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始就盡量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，身體的動作是心靈活動的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，通過改變行走的姿勢與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什么也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。
從積極的角度來看，如果盡量發(fā)言，就會增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會議，每次都要主動發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
克服自卑心理的方法
1、你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內(nèi)心不斷的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，說我能行！
2、學(xué)習(xí)各方面知識和溝通技巧，知識的完善是溝通的基礎(chǔ)，知識面豐富了，看的書和經(jīng)歷的事情多了，自然會形成你個人的系統(tǒng)和獨到的見解。而溝通技巧的學(xué)習(xí)能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來的，而是個人在不斷和社會、環(huán)境、周圍的人不斷互動而學(xué)習(xí)，積累來的，所以，你可以通過某些渠道去學(xué)習(xí)溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕松！
3、勇于實踐，勇于表達(dá)自己的觀點。每個人都會有一定程度的自我保護(hù)的本能，這個是一個集體的潛意識，我們怕自己的觀點被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個是向你這樣的人的內(nèi)心的矛盾的地方，有渴望去表現(xiàn)自己，有怕遭受攻擊！但是，我們必須得勇敢的去表達(dá)自己內(nèi)心的想法，如果對了，可以得到大家的認(rèn)可，如果錯了，可以有針對性的去改正自己的不足的地方，然后不斷的完善自我的知識和視野！何樂而不為呢？
自卑心理的表現(xiàn)有哪些
真正自卑的人有哪些表現(xiàn)？自卑是心理上的弱點，過于自卑的人，不管是在生活還是在人際交往中都可能會產(chǎn)生很大的阻礙作用，而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談，其實這兩者是有很大區(qū)別的。
所謂真自卑是個體存在著不可克服的生理、病理缺陷，如先天或后天的傷病殘、弱智等，使個體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比，自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評估、自我認(rèn)定，應(yīng)該說是客觀的、現(xiàn)實的。一個坐在輪椅上的少女，她深知自己失去的是什么，她必須直面人生，自律自勉，用堅強的意志推動生命的車輪去創(chuàng)造新的生活，從自卑中升華自強，這就是一個健全人格表現(xiàn)出來的真自卑。
所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為、假自卑是因為在他們身上不存在真自卑者那樣的病殘缺陷。相反，假自卑者大多數(shù)智商中等仿上，身體健康。以健全人格的觀點來看，他們沒有任何產(chǎn)生自卑理由，故稱其為假自卑。
假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源，那就是他們自我認(rèn)定錯位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯位的源頭是他們完美主義的人生觀、價值觀。他們的思維方法出了偏差，總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢與自己的劣勢相比較，比較的結(jié)果是使自己相形見絀，因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心，因為他們深知自己的智力水平不比別人差。這種不服氣，不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦，不甘落后而又無力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神，開發(fā)潛能，自強自立，直面人生；假自卑者必須克服完善主義，不苛求自己，樹立我就是我，這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚自卑，更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志，自卑也可使要奮進(jìn)。
大家還是應(yīng)該多了解這些心理健康的常識，因為只有我們對它有正確科學(xué)的認(rèn)識，那么在遇到情況的時候就可以做出準(zhǔn)確的判斷，這樣才可以降低因為自卑問題，給自己帶來的各種問題和麻煩。
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