本人擔任高二（3）班的教學，本班人數35人，男生14人，女生21人，上課的教材是力量練習中的第四次課和速度練習中的第四次課次。本次課的設計是根據以學生為主，以學生的發展為本，確立健康第一的指導思想，以“運動能力”“社會適應”“運動參與”“心理健康”為主要目標，著重培養學生的創新精神和實踐能力。通過學生之間的相互合作，合作探究以及師生互動，自主學習等來激發學生的學習興趣，從而達到一定的教學目標。本次課的教學目標是通過練習，使學生在學習過程中體會協調能力，在實踐中掌握基本技能；同時發展學生的上下肢、腰腹部的肌肉力量；進行接力跑教學，積極營造競爭氣氛，強化規則意識；激發學生跑步的興趣和相互協作意識以及體驗競賽中的競爭情緒；讓學生學會開動腦筋，積極探究，提高自我和具有一定的創新能力。
根據本班同學的`實際情況，本課教與學的難點和重點是如何在提高力量的同時，使全身的肌肉得到全面的發展以及在教學的過程中，通過師生互動，給學生以直觀的體驗和感受，在學習中不斷提高運動技能，讓學生自己尋找解決問題的方法，培養學生的發現性思維及多樣性思維和自我創新的能力。在動作技能形成過程中，采用了自主學習的教學方法。使學生對技術動作有個總體的了解，同時根據不同水平，讓學生自主選擇輔助練習，完善技能，使不同層次的學生都能嘗到成功的樂趣。
同時，還能拓展學生思維空間，超越過去那種被動教學模式，更好地貫徹以人為本的教育思想，使學生在學習中做到會學、會用、能用。本堂課以學生為主體，教師參與輔助教學，給學生以一定的空間，讓學生獲得學習的快樂。營造學生主動探究、交流互動的學習氛圍，努力讓學生主動學習。通過觀察思考、模仿實踐、合作學練等過程，關注每一位學生的發展，滿足學生的學習需要。本次課通過教學預計本課整課密度為45%，基本密度為32%，平均心率為126次/分。使用的場地為操場，跑道以及16只實心球。結束部分利用意念放松來達到目的。
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