愛牙愛眼睛手抄報

2022-09-10 手抄報

　　眼睛和牙齒是人體的重要器官。小編今天為大家帶來愛牙愛眼睛手抄報，一起來學習一下吧！

　　愛牙愛眼睛手抄報

　　1.刷牙要趁早，習慣養成好

　　從小養成的良好習慣容易保持并且會受益一生。越早開始，循序漸進，越容易接受這每日必需的“儀式”。

　　2.生動的引導，正面的鼓勵

　　讓寶貝愛上刷牙，需要媽咪們的智慧以及對寶貝的了解，寶貝喜歡聽故事，那就講講哈克和迪克的《牙齒大街的新鮮事》；寶貝喜歡音樂，牙刷就循著節拍在嘴巴里跳舞；寶貝刷牙很棒，可以獎勵一只漂亮的新牙刷，寶貝一點一滴的進步，積極地夸獎和鼓勵，這樣，寶貝們會愛上刷牙！

　　3.良好的親子互動

　　讓寶貝自然而然地接受刷牙，爸爸媽媽要做好表率，每天早晚按時刷牙，讓寶貝在旁邊監督，讓寶貝幫父母刷刷牙，爸爸媽媽給寶貝刷牙了，這樣，刷牙就變成一個全家人共同參與的小游戲了。

　　愛眼睛：遠離11個壞習慣

　　眼睛是人體活動最頻繁、最為敏感的器官，保護眼睛當從日常習慣做起！

　　1. 避免長時間注視手機

　　長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來避免用眼過度。

　　2. 避免夜間看電視

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。

　　3. 杜絕戴隱形眼鏡睡覺

　　長時間佩戴隱形眼鏡會增加感染的風險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發現，每年有將近 100 萬的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

　　4. 改掉經常揉眼的壞習慣

　　大力揉眼會損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動，當眼部有異物感時，不妨試試冷敷咋樣。

　　5. 避免過度使用眼藥水

　　適時適量的眼藥水可以暫時緩解干眼，過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學會（AAO）認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那么紅外，實際上毫無益處，并建議不可長期使用眼藥水。

　　6. 注意健康飲食

　　一些富含維生素 C、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物，如 AAO 建議的柑橘類、植物油、堅果類、全谷類、綠葉蔬菜和魚類等，對保持眼睛健康非常重要，同時身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關鍵。另外不要過多攝入鈉，因為高鈉會導致脫水。

　　7. 使用安全護目鏡

　　根據 AAO 數據顯示，45% 的眼睛外傷發生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以，雖然戴安全護目鏡不那么美觀，但在做家務時很有必要。

　　8. 不濫用眼妝

　　睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時盡可能遠離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時，眼妝使用不可超過三個月，細菌易在陰暗潮濕處滋生，例如睫毛膏。

　　9. 保證充足的睡眠

　　睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動癥、干眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少 7 小時的睡眠，且睡前要放下手機。

　　10. 佩戴眼鏡或太陽鏡

　　長時間瞇著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛，應佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者，太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

　　11. 定期地看眼科醫生

　　醫生可看出一些毫無癥狀但嚴重的眼科疾患（如青光眼），也可通過檢查眼底看出你患有其他疾病的跡象（如糖尿病、高血壓等）。同時人們的視力往往比自己認為的要差，如果每天瞇著眼睛做事，會讓你和你周圍的人都處于危險中。除此之外，積極更換你的用藥，還可降低每年的車禍發生率。

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