有很多人都會嘗試用不同方法去管理情緒問題，不過效果不太大，因為一有問題發生的時候，往往就是感情戰勝理性，平時學習過如何提升情商的方法都通通拋于腦后，情緒發泄了才算，后果也不會想了，最多過后才來后悔!
而今次我想講的方法是可以在日常生活的細節中，慢慢的不知不覺中去訓練自己的理性思維及令情商提升，所以不用很辛苦的和很刻意的去改變自己生活習慣，只要改變自己些許念頭來形成習慣就可以，于是可以令實行情商提升訓練的時候會比較容易又有樂趣，這樣就會比較有效令情緒問題逐步改善。
1. 控制自己的呼吸
每一個人天生都已經懂得呼吸的，這個不用特別辛苦學習吧!一個情緒經常容易波動的人，他們的呼吸很多時都是比較急促和短的，若然能夠訓練自己的呼吸方式較為緩慢，可以無形中令自己的情緒比較平和及安寧。
開始時，在早晚或空閑時間都花最少 5-10 分鐘，找個環境舒適的地方去練習，甚至可以播一些輕音樂作情感支持(記著是輕音樂，不是負面的流行歌及搖滾音樂)，吸氣時用大約 5 秒時間深深吸入一口氣，再用大約 7-8 秒輕輕地呼氣，用大約一星期來這樣練習，然后將運用于日常生活中，即使日常生活可能節奏急促，令呼吸也加快，不過基于平時有練習呼吸法，怎樣都可以令吸促的呼吸減慢，令心境較平和，不會那么容易鬧情緒。如果萬一鬧情緒，都可以用這種呼吸方式令自己情緒盡快平靜下來。
2. 多感恩和多贊美
幾乎每個現代人都會有上網絡社交平臺及論壇的，所以不用刻意更改生活習慣吧!當見到開心、正面的資訊時候，多點贊美、祝福及鼓勵別人，不單只自己開心，也可以給發放這些資訊的人一個支持與鼓勵，無論這些人你是否認識都好都可以這樣做，要知道別人也有用心去找尋、編寫及公開發放這些內容，沒有他們的付出，大家都不會有機會接觸到這些資訊，我們都要感恩別人的付出令自己及大眾有所得益。
尤其喜歡看負面八卦新聞或新聞資訊、喜歡給別人負面評價的人，潛意識都會因這些行為而更加積聚著忿怒、憤世嫉俗、抑郁、焦躁、遇事把責任推卸給別人而自己不承擔責任等負面思維，一有什么自己認為不如意的事情發生，這些負面思維就更加會隨情緒加倍爆發出來，真的是害人害已!所以我們只有做著與之相反的事情，才可以令負面思維慢慢被“洗底”，容易鬧情緒的情況才會有機會得到更大的改善。
3. 感覺負面的東西跟正面的思想連結
每一個人與事物都沒有絕對的對與錯，只是視乎你的心如何賦予這些人與事的意義而已。
舉一些比較極端的例子，大家可能會比較容易明白：誰都知道財物被打劫會令人有十分負面的感覺，可是想深一層，被打刧的人或知道這件事的人會懂得以后要好好保護自己的財物，做好預防措施;又例如砒霜(即白砷)，服食過量可以令人中毒致死，可是如果經過特別提煉及純化后就會有藥用價值。所以，對一些經常容易令自己情緒激動的人與事，平時花時間冷靜多想想其優點，例如我一見到某人就覺得很討厭，那么就請你極力想想這個人的優點，或這個人做了些負面事情當中為你帶來什么美好的背后意義?
不要只抱怨或被自己的負面情緒欺騙而想不出優點來，要知道除非真的不去想，要想的話是一定想得到的。想得多、練習得多看人與事的優點，不單情商會提升，連個人氣質及運氣也會提升哦。
4. 多與正能量的人和事連結
放棄低能量場的物種，跟高能量場(即是本身就是積極向上的能量)的物種在一起，例如有更高能量場的人、書籍、文章、音樂、電影、工藝品、可愛的動物等。與高能量場的物種在一起，一起做著高能量的事情，說著高能量的說話，自己的情商及智慧都會提升到正面水平，負能量自然被盡快清除，逐漸地你吸引回來的人都是正面的，而負面的人及情緒也就會自動的遠離你。正所謂近朱者赤、近墨者黑，你有什么能量場就一定會吸引和喜歡與能量場水平相若的人在一起，所以想有好情商，就必須遠離情緒經常出問題，或者看事物喜歡以負面角度出發的人，否則你的能量場一定會被他們影響，而令自己情商下降。
5. 訓練邏輯思維
一個情商偏低的人，很多時都是以感性思維處事的人，所以情緒會波動得比較多。如果在平時可以多訓練自己的邏輯思維，在問題出現時懂得用理性分析，鬧情緒的情況就會有所改善。平時可以從一些生活細節做起，不論做什么也好，都可以這樣練習的，哪怕你只是想喝一杯咖啡、吃一粒巧克力、甚至引伸到問自己現在做的工作、戀愛方面等，你都可以問問自己：
1. 為什么要現在做?
2. 現在做了會為你帶來什么好處和壞處?
3. 事實上你現在應該要做什么才是最好的選擇?
平時經過這些邏輯性的思考訓練，潛意識就會有了這種思考模式的習慣，當自己面對想鬧情緒的問題的時候，就馬上運用這種思考方式幫助自己冷靜下來，更加可以有機會幫助自己更加真正了解自己，改善心情及運程。
技巧和習慣是要用時間訓練出來的，不會一時之間就可以馬上運用得出神入化，所以這些不用太刻意、太辛苦去改變自己生活習慣來做的情商提升訓練方法，只要肯用決心和行動去做，在一段時間內就會開始有所改善。
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