隨著課程改革不斷深入，體育課堂教學(xué)也發(fā)生了深刻變化，廣大體育教師正在努力按照“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行體育課堂教學(xué)，產(chǎn)生了許多優(yōu)秀案例，令人欣喜和鼓舞。
體育與健康課是以身體練習(xí)為主要手段的，在體育課中讓學(xué)生承受一定的運動負(fù)荷是應(yīng)有之意，如何正確地認(rèn)識和合理安排體育課中的運動負(fù)荷，需要每一位體育教師認(rèn)真思考，并在教學(xué)實踐中加以檢驗。
1．根據(jù)體育課的不同類型，合理安排運動負(fù)荷。不同類型的課其運動負(fù)荷應(yīng)該是不同的，如新授課，一般練習(xí)密度和強度中等；復(fù)習(xí)課練習(xí)密度和強度為中等以上；展示課、總結(jié)課一般練習(xí)密度中等強度較大；測驗課一般練習(xí)密度較小而練習(xí)強度較大。
2．根據(jù)學(xué)生個體差異，因人而異，合理安排運動負(fù)荷。學(xué)生是一個獨特的個體，他們有高矮胖瘦之分，身體素質(zhì)必然存在一定的差異，如果我們?nèi)藶榈貫樗麄冎贫ńy(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)或要求，必然會造成有的學(xué)生沒感覺到累而有的學(xué)生卻吃不消，這樣的鍛煉或練習(xí)效果肯定是失敗的。
3．因時而異安排運動負(fù)荷。同樣的`教學(xué)內(nèi)容，同樣的學(xué)生有時運動負(fù)荷的安排也是不同的。例如，由于學(xué)校場地、教師資源或其他學(xué)科課程的安排等原因，可能會出現(xiàn)全天7節(jié)課（不同時段）都有體育課，體育課上運動負(fù)荷的安排就要全面考慮各方面因素，如上午第一節(jié)或第四節(jié)等，為了對學(xué)生下節(jié)課或?qū)W生的健康不造成太大的影響，我們要合理安排運動負(fù)荷，并要認(rèn)真做好放松活動。
4．運動負(fù)荷的安排要有一個合適的“度”。我們在安排運動負(fù)荷時，既要考慮因人、因時而異，針對每一個個體還要注意一個“度”，要使學(xué)生有效地掌握技能或鍛煉身體，如果負(fù)荷小，則不會起到練習(xí)或鍛煉的效果，如果負(fù)荷過度，則會造成學(xué)生疲憊不堪甚至出現(xiàn)運動損傷，這樣的練習(xí)或鍛煉同樣也沒有效果，古人說的過猶不及就是這個道理。
另外，我們在安排運動負(fù)荷時還要考慮一些因素，如學(xué)生的心理變化規(guī)律，學(xué)生練習(xí)時的情感體驗、情緒變化等等，體育教師要對自己提出更高的要求，不斷學(xué)習(xí)、研究、總結(jié)，，合理安排好體育課中的運動負(fù)荷，切實提高課堂效率，進(jìn)一步提高課堂教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)體育教學(xué)改革的不斷深入和發(fā)展。
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