這幾天一直在分享管理情緒的小知識，對情緒的了解越發多了。今天用文字表達出來，希望加深自己的理解，同時讓更多的人看到。
01
情緒對于人類的作用，就像紅綠燈對行人和司機的作用。所有的情緒都在提示人們、驅動人們，促使人們做出潛意識認為的最有利于自己的行為。
比如后悔是提示人們在過去的那個事情中我們做的不夠好，潛意識會促使我們反思和成長。
擔心是提示人們未來可能會有不好的事情發生，潛意識促使我們未雨綢繆。
恐懼提示人們可能有危險！潛意識會促使我們想法保護自己。
……
人有情緒正常而且有必要。沒有情緒的人感受不到生命的意義和樂趣，我們也是無法生活在這個世界上的。如果沒有情緒，人們就像沒有信號指揮燈的車輛，會亂七八糟的在路上橫沖直撞，根本不存在健康而幸福的生活。
重點告訴大家的就是，情緒是潛意識給我們的提示，如果我們能懂得潛意識在提示什么，并且遵循它的指引去行動或者思考，它們就會完成任務，然后消失。
所以在不傷害別人，自己的前提下，我們都會遵循心的指引生活。
值得一提的是那些不能遵循心的指引去做事情的人，是沒有行動力的人。
他們容易陷入到情緒當中，喪失做事的動力，形成拖延癥，很多事不是拖到最后，實在沒辦法了就不會去做，時間久了，即便是做了，也會有自責的情緒，因為覺得自己不應該拖到最后才去做。
如果你長期這樣，那么你就成了情緒的俘虜。
02
關鍵我們想做自己的主人，所以要學會管理情緒。
在做情緒管理時，要學會調整自己，讓潛意識處于一種不太麻木，也不太敏感的狀態，更要通過情緒，懂得潛意識在提示我們什么，這樣就可以更好的跟隨心的指引來生活，讓自己的生活更加幸福，而不會成為情緒的奴隸。
情緒是我們人類心理的重要功能，時時刻刻存在著。大多數時候情緒是平靜的`，就像水溫，是零度。負面情緒是零下溫度，正面情緒是零上溫度。
正是情緒會隨著生活中發生的各種事情有起伏，所以我們才要學會管理情緒。
有很多人一旦有了情緒會找很多的轉移的方式，比如去喝酒，去唱歌，猛吃東西等等，但是一旦靜下來獨處，情緒還會回來。
還有人當情緒來臨時，控制住自己，選擇了隱忍不發。當內心的情緒積蓄久了，終究會有爆發的一天，對人對己，造成的傷害會更大。
所以，正確的方式是學會管理情緒。情緒管理能力的高低，可以決定人的幸福指數。
根據情緒的提示去行動，順著情緒的驅動去做事情，是“做自己”的方式。
比如學會通過恐懼，讓自己遠離危險。
通過擔心，知道自己當下做什么未來就會更好。通過后悔，向過去學習，知道可以怎么避免發生類似的事情，因而更加智慧。
通過失落，開始反思，下一次如何做會更好。
……
人有這么多情緒，該怎樣做情緒的主人呢？這需要學會練好基本功——覺察。
03
情緒管理作為一種重要能力，不能光看書，只知道而做不到。我們要學會覺察。覺察就是意識到自己起了情緒，就像看到情緒一樣，可以看到它起來又下去的過程。
覺察需要練習。特別負面情緒，時常跟人爭奪對人體的控制權。所以才有很多人說“我不想那樣做，但我控制不了我自己”，“我當時腦子一片空白，根本不知道自己在做什么”。
我們想管理好自己的情緒，做自己的主人，就需要帶著覺察去生活。
給大家分享一個快速提升覺察力的練習方法：
每天隨身帶著小本子、筆，手機也可以，一旦覺察內心起了情緒，隨時隨地記錄下來。格式是這樣的（舉個例子）：時間：早上8：30
地點：地鐵上
事情：去公司上班
情緒：有點著急
就照這個格式，堅持記錄自己的情緒兩到三周，你就能成為一個自我覺察高手，能夠覺察到自己的情緒，為情緒管理提供了可能。
武林高手都會苦練習基本功扎馬步，而管理情緒需要我們的基本功是覺察練習。只有看到了情緒，才能很好的管理它！
記住，是管理，不是控制！
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