實改變VS虛改變
實改變的特征：
1.明確知道并認同自己需要改變的“點”
2.有具體可行的計劃
3.使用適合自己的方式
4.持之以恒地身體力行
虛改變的特征：
1.心血來潮，三分鐘熱度
2.雷聲大雨點小，計劃措施不實用
3.想法很多，卻遲遲邁不出步子
4.為了改變而改變，忽視了其實質意義
你只是“想要”改變，卻并不“認同”改變
“我不想再這樣懶下去，拖延癥太誤事了。”小Q又嚷嚷了。每次公司最晚交報告的是他，說好的跑步計劃、專業學習目標也都被拖成紙上談兵……小Q已經第N次決心改變拖延的壞習慣了，卻總在實行時動力欠佳，得過且過，最后連“改變”本身都一并被拖延沒了。然后又縮回自己舒適的“懶窩”里無法自拔，繼續安慰自己“何必那么辛苦，反正這樣日子也能過”。
Tips：保持痛感，去醫院看一看，你會更加懂得健康的含義；去敬老院看一看，你會更加懂得衰老意味著什么；去孤兒院看一看，你會更加明白親情的.可貴；去更牛的公司看一看，你會更加明白優秀意味著什么……保持痛感，才會讓你不再沉浸在自己的舒適圈，從而保持清醒、誘發改變。
你只是急于改變，卻并沒有真正了解自己
曾看過一期電視節目，講的是一個普通小伙想要成為明星的故事：小趙家境一般，人長得也不帥，但卻有一個想成為像梁朝偉、陳道明一樣有名的明星的燦爛夢想。他沒有找一份固定工作，長期漂在橫店當群眾演員。節目進行了一項職業技能測試，小趙也并未表現出過人的表演天分和潛力。小趙的母親哭著求他，希望他回歸到正常生活，但小趙那無動于衷的表情，讓人心驚，更讓人心碎。我絲毫都不懷疑小趙想要通過表演來改變人生軌跡的決心，我擔心的是他從未真正去了解過自己。
Tips：讓別人來幫助你認識自己。當然，這事兒得交給專業的人來干，比如找專業的生涯規劃師或者你信得過也靠譜的前輩，讓他們來給你一些建議。如果你不想麻煩別人，網上也有很多關于性格和職業能力傾向的一些測試，它們未必準確，但卻可以在你對自己缺乏了解的情況下，為你提供一些參考意見，從而減少盲目。
管理大師彼得·德魯克提出：當你去做一些重要事情之前，提前寫下預期的結果，等事情結束以后，將實際結果與預期結果進行反饋分析，從中發現哪一部分做得好，你的長處在哪里，同時也可以更好地發現自己接下來還需要學習些什么，以及有哪些習慣需要改。這是一種非常實用的認知自我的方法。
你只是沒有足夠堅持
R前陣子興奮地說“發現一家很棒的瑜伽館，我要把線條練得美美噠，以后不許叫我小胖”，“我最近愛上畫畫了，感覺自己很有這方面的天賦呢，我決定把自己的藝術細胞擴散到全身”……沒過多久R就有氣無力地說：“我太高估自己了，被‘打回原形’了。”我不解，問她怎么了。原來瑜伽班是報了名，可是練了半個月她發現并沒有什么效果，就沒再去了；素描教材、畫夾也買齊了，剛開始照著畫冊還畫得不錯，但一畫實物就不行了，漸漸地就放棄了。其實改變是一個量變引起質變的過程，當你量的積累達不到，就很難實現徹底改變。
Tips：將長期目標和短期刺激相結合。比如你想讓你女兒堅持跳舞，你不能只是跟她說“堅持練習你長大就可以成為舞蹈家”這樣的長期目標來畫餅，而是要告訴她“你練到熟練，下周就給你買你喜歡的那條裙子”，結合短期刺激來激勵她，這樣她才更容易堅持。
不要把自己當成超人。有些人的日程表，排得滿滿當當，根本不給自己留空間，那陣勢好像要把自己變成超人一樣，但這里面矛盾的地方在于：我們想要做的事情永遠是無限的，我們的精力卻是有限的，而當你耗干你的精力以后，你在你想要改變的事情上就未必有足夠的精力去堅持了。管好自己的精力分配，才能更容易堅持。
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