【摘 要】本文從聲樂演唱中心理調控的成因及克服方法入手，著重介紹了心理活動在聲樂演唱中的重要性。讓聲樂演員們更加重視心理素質的培養，使專業技能與心理調控更好的結合，從而達到完美無缺的演唱境界。
【關鍵詞】歌唱 心理調控 聲樂演唱
歌唱是一個十分復雜而又自然的肌肉運動過程，無論從生理上還是心理上來看，這些器官都是相互聯系又相互制約的，如果有心理負擔，就會影響發聲與歌唱。
“心理學告訴我們，人的任何活動都是在心理調節下進行的，因此心理活動直接關系到人的實踐能力。”由此可知，把聲樂技巧與心理素質的培養有機的結合起來，才能在歌唱中充分發揮自己的水平，從而完成聲樂的藝術創造。
一、歌唱過程中的“心理失控”及其產生的原因
歌唱是最富有感情的藝術，是以聲傳情，以情感人的藝術，歌唱心理自始至終都影響和支配著演唱技能、技巧，以及藝術情感的發生和發展。演唱者在歌唱活動中的心理障礙將直接影響著生理活動。
大家所熟悉的意大利著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂，他在25歲之前，演出屢次失敗，他絕望的要告別舞臺。于是，他便決定舉行一次告別演出，這種絕望的心情使他擺脫了精神負擔，那次他唱的很好。他在舞臺上找到了自我控制力，成為一名優秀的歌唱家。
以上實例可以說明，“演唱是一項非常高級的生理活動和心理活動。”有了正確的生理狀態做前提，成功的關鍵就是有一個良好的心理狀態，二者缺一不可。
歌唱心理活動的是否正確，不僅影響到歌唱的結果，還影響到發聲器官的健康。由于長期患病產生了心理上的障礙，有時雖已將病治好，但發聲障礙如故。還有的人不知道自己患病時，聲音很好，一旦聽說有病，聲音就立即變壞。其實這都是歌唱心理的巨大作用引起的一些消極作用。所以，我們在學習聲樂時，一定要重視歌唱心理活動，注意培養正確的心理活動。
二、歌唱心理調控的方法
當我們了解到心理調控的重要性和影響因素之后，面臨的深層的問題就是如何利用科學的心理方法開展聲樂訓練和演唱。一個訓練有素的優秀歌唱演員，具有良好的歌唱心理素質，能夠適應不同的觀眾群體、不同的場景，能給歌唱者帶來莫大的喜悅和幸福，反之則給歌唱者帶來痛苦和失望。根據前述分析，歌者的心理受各種條件的影響和制約，如何在訓練和演唱中積極主動的利用各種條件，避免不利，增強心理素質，提高演唱水平是每個歌者在訓練中的重要課題。針對不同的情況，可以通過以下幾種調整心理活動的方法，調節演唱者的情感情緒，營造良好的學習氛圍，提高效率，克服緊張心理。
（一）演唱前做好充分準備
一個歌唱者對于自己演唱的曲目，如果準備不充分，就會害怕出現問題。或對歌詞不夠熟練，而害怕忘詞；或伴奏沒有合好，而擔心在臺上出丑等。可想而知，當歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品，肯定會產生一種緊張心理，所以，一定要做好歌唱前的充分準備。第一，對于即將演唱的歌曲，要有足夠的視練時間，熟練樂譜，注意音準、節奏、嚴肅認真、一絲不茍。第二，熟背歌詞，歌詞要背得純熟，達到不假思索地脫口而出的程度，這樣就不必擔心錯詞、忘詞。第三，要多合伴奏。在合伴奏時，就像親臨舞臺一樣。第四，解決歌曲難點。要找出歌曲中的難點，分別一一解決。如對某一個音，某一個字，某一唱段，某個間奏等都要準確無誤。第五，不要演唱超出自己最佳音域的歌曲，如果對于演唱的歌曲音域不合適，可反復試驗，定出切合自己最佳音域的調，使之演唱時，無論高音、低音唱起來都得心應手，運用自如。如果更改調后還是力不從心，就應當機立斷，改換歌曲。第六，每當上場前，一定要從腦子里靜過一遍。無論歌曲的生熟，在上臺演唱前，集中精神，像實際演唱一樣，小聲地靜過一遍，這不但熟悉了曲目，也會減少緊張程度。第七，苦練基本功。有些學生平時練習基本功不刻苦，到了考試時，就緊張的不得了，不是怕氣息上浮，就是怕聲音出不來；不是怕低音下不去，就是怕高音上不去。因此，只有苦練基本功，熟練掌握演唱技巧，才能信心百倍，收到好的效果。
（二）建立必勝的信心
信心是放松的基礎。沒有信心，或信心不足都會產生緊張的心理，導致演唱失敗。因此，建立成功和必勝信心是克服緊張心理的先決條件。
信心和技巧對于演唱同等重要，信心越大，心理就越放松，演唱水平就越高；信心越小，心理就越緊張，演唱水平就越差。因此，信心是克服緊張情緒的重要措施。實踐證明，歌手樹立“我一定要演唱成功，我一定要獲勝”的信心，就會大大削弱緊張情緒，就會沉著冷靜地演唱。在演唱前盡量避免會友交談、興奮等。
（三）加強舞臺實踐
首先明白歌唱藝術是必須同聽眾見面的藝術，培養“調控”心理應多加強舞臺的實踐活動，要多搞一些小型匯報會或演唱會，體會舞臺感和駕馭自己的能力，特別是在一些帶有娛樂性的場合進行表演，較為輕松的氣氛和快樂松弛的環境會緩解表演者的緊張情緒。一般在上臺前，要穩定自己的心情，要體會自己練聲、練唱時的感覺，心里默唱一下要演唱的歌曲，這樣的松弛不僅有利于表演，更有利于發音器官的生理機能自由活動，而不會因心理緊張造成僵化、呆滯的狀態，以至破壞聲音自然流暢的表現。
（四）從平時的練習中培養良好的歌唱心理
首先是意志和性格的培養要沉著和自制力，多接觸與聲樂活動有關的事物，鍛煉自己適應環境的能力來克服情緒的干擾，加強藝術修養，培養從事藝術事業的情操，增強聲樂學習的動力。因為聲樂作品的演唱是既有欣賞因素又有再創造因素，所以每個演唱必須要賦予歌曲的生命。
（五）從目的和美好的聲樂藝術激發歌唱情緒
當明確今天的訓練是為了明天的事業的'時候，這種事業心就會增強他下定決心克服困難的意志。更能調動其學習聲樂的積極性，培養學習的興趣。情緒積極便使心情愉快，有了這樣一個良好的學習氛圍，就能充滿信心地投入到技術訓練中去。
另外，還可以采取聯想的方法，多聯想自己生活中與歌曲內容表達場合的生活場景，盡量讓自己有一個生活中的心理狀態，其次可以演唱一些簡單短小的練聲曲或者哼鳴曲，充分放松聲帶，還可以打打哈欠，將喉頭放下，回歸到很松弛的狀態，同時暗示自己緊張解決不了任何問題，只有放松下來狀態才能好。
總之，歌唱心理是來源于客觀存在歌者大腦中的反映，但又反作用于演唱者的行為中。在聲樂演唱中，心理調控起到很大的作用。因此，作為一名聲樂學習者應該認識到心理活動在聲樂演唱中的重要性，適時地應用各種調整情緒的手段，激發演唱的激情，能自覺地保持高漲的情緒來訓練聲音，從而達到理想的演出效果。一個演唱者應該運用科學的方法，正確認識和對待客觀事物，不斷提高自己的心理素質，并用來正確指導自己的實踐行為。此外，聲樂演員技巧的訓練和心理素質的鍛煉兩者同等重要。兩者的關系是相輔相成的。演唱技巧的日益提高會使人充滿自信，精神飽滿。反過來，自信和輕松的心理狀態又有助于演唱技巧的發揮，使演唱達到完滿無缺的境界。
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