摘 要：體育鍛煉是提高學生身體素質、促進學生身體發育、改善學生精神面貌的重要手段。此外，學生的身體素質、心理健康水平也間接影響到國家的教育質量。在體育鍛煉中，行為變化和心理因素都會有階段性的變化，這些變化對學生的體育鍛煉有著深刻影響。通過對學校進行體育鍛煉階段變化調查，更可以直觀地反映學生的行為階段變化對體育鍛煉的影響。
關鍵詞：身體素質；體育鍛煉；心理健康；行為
近年來，隨著我國教育發展水平的不斷提高，青少年的課業壓力顯著增加，體育鍛煉嚴重不足，這也引起了學校和家長的廣泛關注。對學生實施健康干預，通過這種方式增強體育鍛煉，是一種有效手段。本文通過對學生體育鍛煉前期認識階段、準備階段、行為展開階段以及各個階段的心理變化，闡述了體育鍛煉的階段變化和心理因素對于學生體育鍛煉的重要性。
一、體育鍛煉的重要性
小學教育作為學生學習的啟蒙階段，是學生身體發育、思維發散、智力開發、培養獨自解決問題能力的重要時期。體育鍛煉作為與小學生密切相關的課程，是學校課程的重要組成，是學生養成良好的體育鍛煉習慣、提高學生身體素質的關鍵。
1.促進學生身體發育
小學是學生長身體的關鍵時期，一些舞蹈等藝術院校在培養人才的時候往往從小培養。因為，小學時期的身體柔韌性、肺活量的指標都處在最好的階段，能夠對骨骼、韌帶等起到良好的拉伸作用。如果這一時期的體育鍛煉得到增強，將對學生的骨骼生長、體型塑造、身體發育等產生促進作用。小學時期正是學生好玩的時期，體育鍛煉也因此對學生的心理健康產生積極影響。
2.培養學生興趣
小學是學生認知水平形成的關鍵時期，在這一時期，學生的興趣養成也變得多樣化，通過進行各種各樣的體育鍛煉，能夠使學生接觸到更豐富的體育項目，有的學生喜歡籃球、有的喜歡田徑等體育項目。學生如果對一種體育項目極其感興趣，并且各方面也能達到進行該項體育鍛煉的要求，就可以作為興趣愛好長期堅持發展。國內有很多體育運動員就是在小學時期對某項運動產生了興趣，并得到了很好的發展。所以，在培養學生的興趣方面起到了重要作用。
3.緩解課業壓力
我國教育水平近年來得到飛速發展，高素質的人才成為支撐我國國民經濟發展的重要組成。經濟全球化的發展促使國際交流的機會增多。比如，英語已經成為每個學生必須學習的技能，也是順應經濟全球化發展的要求。現在，不少家長在小學就把孩子送去培訓班學習外語，學生在完成學校的課業外還要利用課余時間學習外語，無形中給學生帶來了負擔。學校的體育鍛煉為學生釋放這種學習壓力起到了作用，在體育鍛煉過程中，學生不必再想課本知識，運動使大腦皮層的緊張得到緩解，為更好的學習提供了保障。
二、體育鍛煉各階段變化及心理
1.前期認知階段
體育鍛煉的前期認識階段是每個小學生都有的階段，直接影響體育鍛煉的效果。目前，我國有很多小學生的身體素質低，在進行體育達標時往往不能達到標準，()這與學生對于體育鍛煉缺少認知有關。小學生剛剛步入校園，對于體育器材缺少認識，但是通過電視、網絡等學生對體育鍛煉大致有所了解。學生的心理變化主要表現為抵觸、害怕。
2.準備階段
如果小學生能夠正確認識體育鍛煉的好處，就能順利接受體育鍛煉，并且對其產生興趣，那就進入了體育鍛煉的準備階段。準備階段要求小學生在進行體育鍛煉前了解體育鍛煉所需器材，比如：各類球拍、輪滑鞋、臂力器、腕力器等。了解它們使用過程中的注意事項，并請老師進行演練；自身要處于適合進行運動的最佳狀態，為進行相應的體育鍛煉熱身；找到適合運動的場所，最好場地寬闊，人員流動少。只有做好這些準備工作，才能順利進行體育鍛煉。這一階段的心理主要表現為好奇、興奮等積極的方面。
3.行為展開階段
學生在做好了進行體育鍛煉的準備以后，就可以試著開展體育運動，進入體育行為展開階段。比如，進行羽毛球這項運動，學生可以先學習拿球拍的.方法，再學習發球的技巧，最后是規則策略等。這一階段是學生學習體育鍛煉本領的重要階段，體育鍛煉行為的有效開展是做好體育鍛煉、提高體育鍛煉水平的重要手段，是關鍵的階段。這一時期的主要心理表現是主動、熱情、興奮、快樂等。
三、以南方某小學為例對體育鍛煉階段變化進行分析
南方的教育水平在全國的教育總體水平中處于領先地位，在體育教學發展和體育鍛煉設施方面都比較先進。因此，對南方發達地區小學進行體育鍛煉階段性變化調查，可以大致反映出我國總體上小學體育鍛煉階段的變化情況。
本文通過對南方某小學的體育鍛煉階段變化情況進了簡要分析，以此直觀地反映了我國現階段小學體育鍛煉各個階段學生的不同表現和心理變化。采用調查問卷的形式進行以班為單位的調查，調查對象是老師和學生，調查結果出來后，制作反映階段變化的表格，繪制頻率走勢圖，最后根據體育鍛煉頻率統計結果進行分析。該小學的調查顯示，有60%的學生還處于前期的意向階段，18%的學生處于準備階段，只有少部分處于行為展開階段。心理變化也與各階段體育鍛煉的心理相一致。
此次小學生體育鍛煉行為階段變化調查，總體呈現前期意向人較多，行為展開階段人少這一趨勢。在這一趨勢中受年齡和性別的影響較大，年齡較大的學生和男生處于行為展開階段較多，相反，年齡較小和女生大部分處于意向階段。體育鍛煉階段性差異的變化，提醒了該學校和學生家長要加強對學生體育認知的引導，不斷增強該學校學生體育鍛煉的意志力。
綜上所述，體育鍛煉在學生學習和生活中都是不可缺少的行為，只有努力克服對于體育鍛煉認知的誤區，勇于嘗試，才能更好地進行各個方面的學習。對體育鍛煉各個階段行為變化的調查分析也只是加強學生體育鍛煉的手段。所以，要真正做到提高小學生的體育鍛煉水平，增加體育鍛煉的次數，就要學校和家長以及學生自身的共同努力。相信，在不久的將來我國小學生的體育鍛煉水平能夠穩步提高。
參考文獻：
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