一位在商界身居要職申明顯赫的朋友有一次這樣說："我的經歷中最可貴的經驗也許不是那些商場上成功為我帶來的光輝和景色的霎時，也不是我的盡力我不達目標不罷休的勇氣和力氣；其實我真正傳奇的經驗就是我能在各種不利的甚至很蹩腳的環境下，抽離我自己。當我站在天花板上，俯視著那個或情緒低落，被難題戰勝的人，或心坎極度憤怒，籌備隨時暴發的人時，我會問我自己：你的感覺是怎樣的？你對正預備否認失敗或正要發怒的那個人有什么意見？"
"抽離"本能：人類減輕和評估情緒的天然過程
抽離是我們的生物本能嗎？謎底當然是了。很簡單地講，當你覺得你的疼痛或悲傷不可以蒙受，想跳出來的時候，你就抽離了。固然我們知道我們有這個趨利避害的生物本能，但我仍不得不說我的朋友是智慧和深奧的那種人，他的成功不言而喻是牽強附會的一種結果，因為像他這樣一個理解用"抽離"這個心理學概念來輔助自己的事業和人生的人，究竟是相對的少數派，而更多的人群都不外是在自己失控的情緒眼前屈從,哲理名言，然后要么做出過激的不理智的舉措，等到惡劣的無可救藥的結果浮現出來時，剛才懊悔不已。 人存在轉移感覺的能力，就猶如我的朋友在他艱苦或憤怒時所做的一樣：當他意識到了他行將失控的關頭，便主動地把他自己從那個緊張的場景中抽身出來，想像自己已經飛到了天花板上，然后俯視下面"另一個"自己的存在。我們把這種意識能力叫做"抽離" （Dissociation）。
是不是這樣的說法聽起來多多少少有點玄妙？其實，實際的情況是你無時無刻不在無意識的狀態下應用著"抽離"，比如：你也許這樣想過：如果你是一個與自身性別相反的人那又會怎樣？或者你曾開玩笑說如果你是上帝的話，主宰著人類的那種感覺必定會很不錯的啊！再或者你是否想再度返回到童年會怎樣？你可能會說"那樣的話，我一定不再吃那么多的甜食"，由于你知道你現在常常為自己的體重和節食費心。空想也是一種"抽離"，比喻說你如果成為一種野生動物怎么辦？在那種物競天擇適者生存的做作環境中，你會不會有被滅絕的危險呢？
抽離作用：退一步海闊天空
假想一下，假如你正在大聲地嚴格地申斥一個做錯事情的員工時，你突然意識到本人的惱怒過于強烈，想到或者應當"停下來看看"、"退一步想想"，你就是在閱歷著一種被"抽離"的過程。咱們常常在國外的長篇肥皂劇里看到一些場景，比方下面心理輔導師跟他確當事人所說的話：
心理輔導師：你今天感覺怎樣？
當事人：我十分活力，讓人難以相信地賭氣！
心理輔導師：對你的生氣你有何感覺？（將當事人領入了一種抽離狀態）
當事人：對此我感到掃興。（一種能量很低的情緒狀態，因此氣憤情緒一下子就被轉化了）
心理輔導師：假設你是你所崇敬的一個巨人來看這個問題，你會怎么想？
當事人：興許不用生氣，這可能是一個有益我成長的經驗。（將當事人再次抽離。我們看到當事人已經不再生氣了，相反的，他開端認為這是一個有利于成長的教訓）
"抽離"狀態代表了我們大多數人的感性經歷。在我們進行貿易打算、揣摩思考該如何應用我們自身的上風去應答競爭和挑釁的時候，我們剖析和懂得的過程通常都是處在這種抽離的狀態中的。在這里，我們浮現的是一種較為守舊的狀態，避免我們"失去節制"，輔助我們減少可能導致不利成果的情感反映。
成功殺手：不良"鏈接"人的為難
生活中我們時常反復這樣的場景：比如我們去看場電影。個別說來我們會對影片中的一個或幾個人物有我們自己的見地。我們會覺得就似乎是我們真的置身于影片中一樣。導演們發明的吸惹人的.情景會使我們的情緒深深地陷入到影片的情節之中不可以自拔。
當你被片子情節所"吸引"時，這就是一個"鏈接"的進程：即便在你的生涯中并不產生影片情節中所描述的事件，你依然對你所處的處所、你的所作所為、你的感到失去了意識。它是與抽離相反的一個狀況，能夠說抽離是從"鏈接"中抽離。
在任何時候，"鏈接"都會導致我們更緩和、更"充足"的經歷。它是一個活潑的可以讓你"身臨其境"的狀態，使你"一下子就被抓住"。無可否定，"鏈接"有美妙的，也就有不那么美好的，就像是我們不可能保障每一天都過得快樂和空虛一樣。處于一些非正面的"鏈接"狀態時，人們的時間和規劃的概念就不存在了，而且處于這種狀態的人們看起來并不牢靠，就像是處在熱戀中的情人們腦筋不怎么明白一樣。好比，你說好晚上7點鐘和一個重要的商業會談人會晤，而處于這種"鏈接"狀態中的你可能8點鐘才干來，也有可能把這么主要的見面時光忘卻了，并且此時的你很輕易陷入情緒的漩渦之中，從而不能堅持對外部世界的一致見解，不會完全意識到你此時舉動的不堪效果。
當一個畸形的人處于不良"鏈接"狀態時，你就會與你所得到的感覺完整相一致。你憤怒的時候巴不得損壞所有，而當你苦楚和悲痛的時候，你又難以顧及其余人的快活感觸。這個時候，你利用你自己的眼睛來看世界，利用你自己的耳朵來聽世界。但問題是，有時候你看到的、你聽到的，甚至你觸摸的世界都有可能是被你"鏈接"出來的非事實的世界，于是，你將一錯再錯，導致更壞的成果。
在"鏈接"的窘境里勝利地逃脫
現在就讓我們來體驗抽離的技法：
1、回憶一下你在辦公室里與某人進行的一場緊張的爭論，在這場爭辯中你覺得無比生氣。
2、思考一下你方才進行的爭論，用你自己的眼睛看看對方的臉，對方正在講話。用你自己的耳朵聽一聽對方所說的話，注意聽那個人是怎么說這些話的。正確地再領會一下你當時的感覺。用多少分鐘的時間讓自己再進入一下那種體驗。
3、現在停一下，注意一下你的感覺。你又感到朝氣了嗎？
4、把這種休會再想像一下，然而要從3米以外來看你自己。從這個間隔來凝視事情的進展情形、來聽一聽聲音。
5、這對你有何影響？你現在覺得被控制感和意識感更強嗎？
6、現在想像一下這種雷同的體驗，但這次要以異常遠的距離、非常小的畫面來想像它。把它看成是黑白的，但它邊沿含混，所以它幾乎光芒黯淡。把音量下降，這樣一來，你簡直聽不到在說什么。把這幅圖畫放到你的下方，這樣你就能從上方往下看。
7、這對你有何影響？你完全從這個過程擺脫出來了嗎？
8、當初再回到全色、洪亮、晶瑩、全尺寸的事物原貌，通過你自己的眼睛再看一看、耳朵再聽一聽該事物。你留神到其中有一個變更了嗎？
9、再"抽離"一次。那幅丹青再次遠遠地置于你的下方，而后讓它緩緩地消散在遠處，越來越小，直到徹底看不見為止。
這就是簡略的意識鏈接和抽離過程。生活中的任何時候、任何事情、任何場景之下你都可以這么訓練它。當你可以自在地從一個空間抽離到另一個空間時，你的自我把持和束縛才能就已經超出了我們本身的某些局限，那我的那位友人一樣，實在，成功也是可以駕馭的，它的捷徑就是你必需站在一個很高的地位看自己、看別人。
現在你已經曉得"抽離"是一個好工具了，它可以贊助你從那些導致你失去斷定力的"鏈接"中成功脫逃出去，但重要的是你必需要學會它：你怎么掌握憤慨？你如何把悲傷和懊惱以及壓力都拋到九霄云外去？很多人會說你就"跑出那種狀態"或者"從那種狀態撤回"或者"做點能到達這種后果的事"即可。他們所說的就是讓你從你的感覺中抽離出來。
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