形體訓練以健美為基本內(nèi)容。健美的含意有兩個：一要健康。也就是說，人的體格、體能和適應能力，均應達到健康的'要求；二要符合人體美的標準。即在骨骼形態(tài)、肌肉豐滿、體形勻稱、儀態(tài)優(yōu)美、舉止穩(wěn)健、膚色健康、精神飽滿等方面，基本符合規(guī)定的審美要求。一個疾病纏身、孱弱無力的人，盡管身材適中，也很難表現(xiàn)出良好的氣質(zhì)和形體美。一個有健康身體的人，而體型卻過胖或過瘦，也談不上健美。所以，健美是身健和體美的總和，兩者是不可分割的。
要使自己的形體健美，一定要積極參加形體鍛煉，通過徒手或器械的練習鍛煉身體，可以對身體各個部位進行專門訓練和綜合訓練，使自己的兩側(cè)對稱的肢體均衡發(fā)展，對由于日常工作或生活習慣而造成的不夠?qū)ΨQ的肢體和部位進行強化訓練，使劣勢得到彌補，促進人體均衡發(fā)展。另外，注意形態(tài)訓練，進行一些腿部基本功、腿形健美、健腰操、胸部健美操、手位組合操等姿態(tài)美的訓練。并注意在日常生活中持之以衡，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
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