行走坐臥吃的禮儀是什么

　　坐姿是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩重、文雅、端莊的個人形象。

　　1、標準坐姿要領

　　1) 精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象。

　　2) 身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。

　　3) 雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊。

　　4) 兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

　　除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈字形等，都能給人舒適優雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。

　　2、入座、離座要領

　　1) 從椅子后面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。

　　2) 不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。

　　3) 女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。

　　4) 坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發出聲響。

　　5) 坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。

　　走姿

　　行走是人的基本動作之一，最能體現出一個人的精神面貌。行走姿態的好壞可反映人的'內心境界和的高下，能夠展現出一個人的風度、風采和韻味。

　　1、標準走姿要領

　　1) 走姿是站姿的延續動作，行走時，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領。

　　2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。

　　3) 跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。

　　4) 邁步時，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動作協調，呈現優美的韻律感；穿褲裝時，宜走成兩條平行的直線。

　　5) 出腳和落腳時，腳尖腳跟應與前進方向近乎一條直線，避免“內八字”或“”。

　　6) 兩手前后自然協調擺動，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動小臂擺動，只可微曲。

　　7) 上下樓梯，應保持上體正直，腳步輕盈平穩，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。1）行走輔助訓練

　　A、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個點，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點擺動，由大臂帶動小臂。

　　B、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時，右腳跟同時起踵，兩腳交替進行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內側用力繃直。做此動作時，兩膝靠攏，內側摩擦運動。

　　C、平衡。行走時，在頭上放個小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進行練習，注意保持物品不掉下來。通過訓練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。

　　2）邁步分解動作練習

　　A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點地，與右腳相距一個腳長，右腿直腿蹬地，髖關節迅速前移重心，成右后點地，然后換方向練習。

　　B、保持基本站姿，兩臂體側自然下垂。左腿前點地時，右臂移至小腹前的指定點位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點地時，手臂位置不變，然后換方向練習。

　　3）行走連續動作訓練

　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經腳心、前腳掌至全腳落地，同時右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。

　　B、換右腿屈膝，經過與左腿膝蓋內側摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。

　　C、邁左腿時，右臂在前；邁右腿時，左臂在前。

　　D、將以上動作連貫運用，反復練習。

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