開學第一課：家長和孩子一起收心！
兒童心理專家表示，要避免孩子新學期開學后的不適，關鍵在家長
今年，我市大部分中小學的開學日期為9月3日。臨近開學，不少孩子卻開始出現“異常狀況”，焦慮、恐懼、厭學，甚至失眠、食欲不振、腹瀉等多種癥狀。重醫附屬兒童醫院心理科主任梅其霞教授告訴《養生周刊》，這是典型的“開學綜合征”，隨著開學的臨近，因為“開學綜合征”尋求心理治療的孩子也越來越多。專家提醒，暑假期間家長和孩子都耍得輕松自在，現在需要一起收“耍心”了。
家長求助：
開學前夕，溫和男孩脾氣見長
家住大渡口區“繽紛時代”的何女士是首先向《養生周刊》求助的讀者。何女士近日發現12歲的兒子小漁（化名）脾氣見長，“娃兒的脾性像是變了個人，經常對我們發些莫名其妙的脾氣，這是從來沒有出現過的，上學時他考試沒考好，心情再不好，都沒有這樣過。”
“兒子新學期一開學就讀初中了，所以整個暑假都沒有作業，”何女士表示，為了讓兒子好好放松放松，這兩個月也沒有給他任何學習壓力。“本來想帶他旅游開闊眼界，但我和他爸爸工作忙沒時間。”
因此，暑假這幾十天來，處于“放養”狀態的小漁玩得不亦樂乎，上網、游戲、看電影、逛書店……作息時間也毫無限制，晚睡晚起，特別是到了雙休日，何女士夫妻輕松起來，就會到朋友家打牌娛樂，小漁也會一同去，經常是零點之后才跟隨父母回家。
但是，眼看就要開學，小漁的脾氣越發古怪起來。“他向來很溫和，可頭幾天竟然為了一本書跟最好的朋友吵了一架，這是從來沒有出現過的'事。
家長以身作則，停止娛樂活動
針對小漁的狀況，重醫附屬兒童醫院心理科主任梅其霞教授表示，假期的自由生活讓孩子處于高度興奮狀態，不愿意回到有規律和忙碌的學習生活中。因此，一旦開學臨近，就會產生緊張感。特別是有些孩子假期沉迷于網絡和電視，晚睡晚起，如果不及時調整，會造成開學以后注意力無法集中、反應遲鈍、記憶力減退等現象。
那應該如何糾正假期“時差”呢？梅教授表示，這需要家長以身作則，陪同孩子逐步恢復學習時的作息時間。家長應按時準備一日三餐，督促孩子早睡早起。平時，哪怕是雙休日也不要在家組織打麻將等活動，也不要帶著孩子外出進行大型娛樂活動，以此提醒孩子暑假已經過去了。不過，梅教授提醒“倒時差”是欲速則不達的，最好是逐日適應，比如要求第一天上午9點起床，第二天就再在基礎上提前20分鐘，第三天又提前20分鐘，以此類推，直到恢復到孩子原有的起床時間。
恢復學習狀態：
準備學習用具，制定學習計劃
那如何讓孩子更快的從假期的休閑狀態過度到學習狀態呢？北部新區星光學校校長瞿擁軍就表示，這也是作為校方，在開學之初最擔心的問題。“我們在放暑假之初，就給每個學生發了一封公開信，倡導大家在假期做一些有意義的事，如參加社區活動、做家務、體育鍛煉、學習等；而到了假期快結束時，也會請家長和孩子一起開‘總結會’，總結假期表現，同時也能更大程度上避免學生出現新學期開學后不適應的現象。”
瞿校長建議，開學之前，父母可以與孩子營造更多學習的“氛圍”，一是幫孩子準備學習物品，如參考書、文具等，讓孩子慢慢從假期生活中脫離出來，感受到平時學習生活的氛圍。二是共同制訂一個學習計劃，由散到緊，由松到嚴，循序漸進，逐步進行。
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