一次，于丹去北歐講學，本來應該從瑞典到挪威，再到芬蘭，之后還要飛到希臘。結果，在瑞典時剛好遇到火山爆發，所有航班都取消了。于是，她就改坐火車。挪威和瑞典很近，坐飛機1個小時，坐火車也就7個小時。
火車啟動之后，于丹驚訝地發現，自己像是穿行在一部風光紀錄片里。她舉著相機，左照照，右照照，眼睛忙不過來，手也一直停不下來。一次偶然，卻讓她欣賞到了難得一見的異域風情，也發現了坐車的樂趣。
于丹說，如果不借助外在的力量，不受客觀條件的制約，我們是否也愿意讓自己停留下來，給自己一次享受過程和美景的機會呢？她告誡自己，要讓自己有一顆當下之心。
其實，生命是一個過程，這個過程無論長短，總有終結的時候。所以，一寸光陰一寸金。珍愛生命，就須珍惜生命的全過程。正如一則廣告語所說的，旅行的'目的不在于它的終點，只在于沿途的風景。
現實生活中，有很多人，總是對目標對期望對結果耿耿于懷，不遺余力，拼死拼活地往前趕，而且總是不知滿足、欲壑難填，爭名于朝、爭利于市，永無休止，弄得身心疲憊、狼狽不堪。為什么不能懷著一顆安詳寧靜的心，去欣賞一下燦爛的霞光、如水的月色，去掬一捧晶瑩的晨露，嗅嗅幽幽的花香呢？
把握當下，須減少欲望。人生在世，日有三餐果腹，夜有床笫安眠即可。然而，人心不足蛇吞象，如果利欲熏心、處心積慮地獲取虛名浮利，就會食不甘味，夜不安眠，生活中充滿了煩惱與焦躁。放任欲望，它就會像滿坡灌木，無序可勁地伸展。如果經常修剪掉一些欲望之枝，就能使它們成為一道亮麗悅目的風景線。
把握當下，須接納苦痛。生活是一條痛苦的河，歡樂只是河上的波。人生總會不盡如人意，挫折、失敗、疾病，有時會成為不速之客，我們無法避免，也無法拒絕。只有懷著一顆包容的心，全盤接納，讓時日如山間小溪，從容而平靜地流淌。
把握當下，須盡享快樂。人的一生，不滿意之事十有八九，我們當常想一二，常想想那些令人快樂的事情。聽一首歌、畫一幅畫、沏一壺茶，孩子的一個電話、鄰人的一個微笑，只要你用心體味，便會快樂。
逝者不可追，來者猶未卜。我們唯一可以把握的是今天，是現在。
把握當下，就是把握生命，就是把握了真真切切的人生。
腳踏實地往前走，同時不要忘了看一眼路邊的風景。這樣一路走下來，迎來的會是天高地闊、花香滿徑。
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