一位年方32歲的少婦在生活中總顯得憂憂寡歡，從她憂郁的眼神里，可以看出她性格內(nèi)向，不善言談，且心境十分沉重。她一直試圖改變自己，可總是難以奏效。因此，她懷疑自己得了抑郁癥。
心理醫(yī)生通過觀察和交談后對她說："你心中有太多的苦惱事，總是沉浸在灰色的心境之中，心理其實并無大病。"少婦聽了如釋重負(fù)，便放開來向心理醫(yī)生傾訴心中的種種煩惱。
心理醫(yī)生聽罷問她："丈夫?qū)δ愀星槿绾危?quot;少婦臉上有了笑容，說："很疼愛我。"心理醫(yī)生又問："有孩子嗎？"少婦眼里閃出了光彩。說："有一個女孩，很聰明，很懂事……"
心理醫(yī)生邊問邊寫，然后把寫滿字的兩張紙放到少婦面前，一張寫著她的苦惱事，一張寫著她的快樂事。他對少婦說："這兩張紙就是給你治病的藥方，你把苦惱事看得太重了，總想著事情的消極方面，過于焦慮，忽視了身邊的快樂。"說著，心理醫(yī)生讓護(hù)士取來一盆水和一只豬苦膽，把膽汁滴入水盆中，只見那淡綠色的膽汁在水中散開，很快便不見了蹤影，心理醫(yī)生說："膽汁入水，味則變淡，人生何不如此？"
是的，生活中的很多人，不是承受了太多的痛苦，而是不善于用快樂之水沖淡苦味，不能智慧積極地避開灰色的心境。其實，在我們嘆息痛苦焦慮甚至流淚時，快樂就在身邊朝我們微笑。
人都有與他人自然交流的渴望。如果我們敞開心扉，學(xué)會聆聽自己的心聲，將感情投入到現(xiàn)實世界中，就不再會有灰色的心境了。
記得高爾基曾經(jīng)說過，憂慮會像磨盤一樣把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所賦予的一切，都碾成枯燥、單調(diào)而又刺鼻的塵煙。人應(yīng)該學(xué)得聰明一點(diǎn)，不要明知痛苦的滋味，卻要自尋苦惱。任何一個事物都有好與壞兩個方面，有些人面對它時，總是只看到消極與不好的方面，從中只能體會到悲觀與消沉，這就是自尋煩惱的人。每一個人都有許多可回憶的內(nèi)容，總是回憶那些不悅的往事，并對此耿耿于懷，讓過去的'痛苦主宰現(xiàn)在的心境，這是不可取的。
仔細(xì)體味一下我們的現(xiàn)實生活，其實原來是有許多快樂的理由的，但我們常因一些錯誤的觀點(diǎn)和看法，太富于幻想和挑剔，而不能愉快地度過每一天，甚至拋棄了生活中的樂趣。環(huán)顧我們的周圍，總是有一些人對一切事物漠不關(guān)心，整日郁郁寡歡，如同世界末日來臨。"不想"，"不感興趣"是他們對每件事的回應(yīng)。又聽到太多的人說：這個世界容不下我，領(lǐng)導(dǎo)、同事、朋友乃至親人都不了解我——又煩又沒勁！
生活到底是沉重的？還是輕松的？這全依賴于我們怎么去看待它。生活中會遇到各種煩惱，如果你擺脫不了它，那它就會如影隨形地伴隨在你左右，生活就成了一副重重的擔(dān)子。
一個人要生活得幸福，就要尋找快樂，多看生活的積極方面，學(xué)會避開灰色的心境，不要自尋煩惱。這樣，在我們的眼里，現(xiàn)實世界就會變得光明和美好起來。
"一覺醒來又是新的一天，太陽不是每日都照常升起嗎？"放下煩惱和憂愁，生活原來可以如此簡單。
學(xué)會避開灰色的心境，實際上就是找到適合自己排解壓抑、釋放身心的方式。比如，我們可以背上簡單的行囊，到向往已久的地方去。不必與誰為伴，就自己一個人，天馬行空，自在逍遙。我們可以如孩童般的滾過一片青青的草地，找尋回兒時的天真與頑皮；也可以在空靈的高山無所顧忌地大喊一聲，打破這寧靜的時刻，讓孤獨(dú)的內(nèi)心得到釋放的快樂。無論生活多么繁重，我們都應(yīng)在塵世的喧囂中，找到這份不可多得的靜謐，在疲憊中給自己心靈一點(diǎn)小憩，讓自己屬于自己，讓自己解剖自己，讓自己鼓勵自己，讓自己做回自己……
我們也可以在一個月夜漫步到江邊，佇立在無聲的空曠中，感受一份清靈。讓心靈遠(yuǎn)離塵囂紛亂的世界，默默地體驗花香，聆聽鳥鳴。欣賞自然帶給的樂趣，靜靜地沉浸在自己的遐想中。抬頭仰望明月，讓心兒隨著自己無邊的思緒飄飛。此時，這個世界屬于我，我也擁有了整個世界。
我們還可以捧一品香茗，在氤氳的繚繞中慵懶地翻閱一本好書。讓自己在這份難得的寧靜中，去書中解讀關(guān)于生活、關(guān)于情感的文字。可以被書中的人物打動，時而哈哈大笑，時而靜靜地流淚。這時的我們卸掉了生活的面具，返璞歸真，不帶任何偽飾的成分。抑或是微笑，這笑也是甜甜的，抑或是流淚，這淚也是快樂和滿足的。
我們更可以播放輕緩的溫柔的小夜曲，靜靜地躺在床上，什么都不想。只讓自己沉浸在難得營造出的氛圍里。讓身心此刻回歸本真，默默地享受音樂帶給自己心靈的棲息，讓音樂來詮釋我們對幸福對美好的渴求。
避開了灰色的心境，也就放飛了自己的心靈，清靈隨之而來，溫馨隨之而來，即使是貧窮也富有，寂寞也溫柔。
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