發條上太緊的表走得不久，馬力加到極限的車開得不長，繃得太緊的琴弦彈得不久，情緒緊張的人容易生病。因此，善用表的人不會把發條上得過緊；善駕車的人不會把車開得過快；善操琴的人不會讓琴弦繃得太緊；善養生的人則會常保輕松愉快的心情。
第二次世界大戰時，丘吉爾到北非，蒙哥馬利行轅去移尊就教。閑談時，蒙哥馬利說：“我不喝酒，不抽煙，晚上十點準時睡覺，所以我現在還是百分之百的健康。”丘吉爾卻說：“我剛好和你相反，既抽煙，又喝酒，而且從不準時睡覺，但我現在卻百分之二百的健康。”很多人都覺得奇怪，像丘吉爾這樣一位身負重任、工作緊張的政治家，生活不規律，何以壽登大耄，而且還百分之二百的健康呢？
其實只要稍加留意，就可以知道他的健康有賴于持之以恒的鍛煉與輕松的心情。他抽煙、喝酒，又不準時睡覺，但在戰事最緊張的周末卻會去游泳，在大戰白熱化時去釣魚，在演講結束后會去畫畫，而且經常叼著一支雪茄煙，放松心情。
放松心情的第一要素是“知止”。“知止”而心定，定而后能靜，靜而后能安，靜且安，怎么還會不輕松呢？
第二要素是“謀定后動”。做任何事情，先有周密的安排，然后按部就班去做，就能應付自如，不會手忙腳亂。在這瞬息萬變的社會里，難免有突發事件，此時更要沉得住氣，詳細地去安排。事事都謀定而后動，就能像謝安那樣，在淝水之戰的緊張時刻，保有下棋的.閑情逸致。
第三要素是在輕松的心情下學習。學習可緊張，但心情須輕松。在學習疲累時，不妨高歌兩曲。心情越緊張，學習越做不好。一個口吃的人在悠閑自在地唱歌時，絕不會口吃；一個上臺演講就臉紅的人，在與朋友談心時一定能言善道。
最后一個要素則是保留空閑的時間。很多使我們心情緊張的事，都是因為時間短促，怕耽誤事造成的。若做每件事都留有余地，就可不慌不忙、從容不迫了。
據有關研究發現，在輕松的心情下吃東西較易消化，在緊張的心情下吃東西容易得胃病。心情愉悅容易入睡，情緒緊繃則容易失眠。一般而言，步調慢的人比較長壽，步調緊促的人，身體經常會出毛病。
學會知止，不僅是一種養生之道，而且也是一種生活的藝術。
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