投射是心理學上很流行的名詞，它是指我身上內在有的一些特質（比如小氣、嫉妒、懶惰、不守信，等等），我不承認，或是被我壓抑了，也有可能是我其實很排斥這種特質，于是我“故意”看不見它們。但是，我可以輕易地在別人身上看到。然后，我會起反應，并且予以譴責。
舉例來說，我曾經夢到某個人。我的老師在幫我解夢時就問我：“你覺得他有什么特質？”
我說：“我覺得他是一個陰險、卑鄙的小人，自私、貪婪。”
我真的很不喜歡他，就連看到他的相片，我都會由衷地生出一股厭惡感。他的眼神，尤其令我感到不舒服。
沒想到老師說：“這些都是你有的，也就是你的'陰影。你投射在他身上，所以你這么討厭他。”
我怎么可能是個陰險、卑鄙的小人呢？自私、貪婪更是我在自己身上最看不到的特質。我從小就被我媽耳提面命地教育：“不可以做一個陰險、卑鄙的人。自私和貪婪都是很不好的。”因此，我從小就決定，一定不要做陰險、卑鄙、自私、貪婪的小人。
我們每個人其實都代表著一幅太極圖：一半黑，一半白。我們一直被教導著要活出白色的一面，黑色的那一面就被壓制下去了。然而，我們生活在一個二元對立的世界里，有黑有白，有高有低，一面缺失了，另一面就不可能存在。
我們刻意壓制黑的那面的結果，會為自己在外面的世界中樹立很多“敵人”。同時，我們不可能徹底地接納真實的自己。你的能量，有很大一部分會被調去遮蓋、閃躲、壓制那個你不想看見、不愿接納的自己（它就是你的陰影）。但是當你全部接納真實的自己時，所有的特質都能得到正面的轉化。
另外，如果你覺得某人的行為很不順眼，比方說，說謊欺騙別人，誤解別人還理直氣壯，或是欺善怕惡等，你會去批判他。如果你對這些行為特別痛恨，那就表示，你曾經也有過這樣的行為，雖然表面上你沒有覺察到，可某個部分的你是心知肚明的。所以，那份對自己的譴責就會加大力道轉向別人。
因此，下次你討厭某人，用一些不好的言詞盡情批評他的時候，可要小心了，你說的是自己。
如何接納真實的自己呢？最簡單、最快捷的方法就是寬恕。借由接納你不喜歡的人，寬恕別人的過錯來原諒自己、接納自己。所以，靈修界常說，你周圍的人都是為你而來的。其實，他們扮演了兩個角色：一個是扮演鏡子，讓你看見你不想看到的自己，另外一個角色就是扮演老師，讓你學會你的人生功課，其中最常見的功課就是寬恕。如果沒有人需要你寬恕，你是學不會這門功課的。
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