校乒乓球隊訓練計劃

2022-12-01 計劃

　　時間流逝得如此之快，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發展，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。計劃怎么寫才不會流于形式呢？下面是小編收集整理的校乒乓球隊訓練計劃，希望能夠幫助到大家。

　　一、訓練目的.任務：

　　為迎接江夏區中、小學生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰技術水平，爭取在比賽中取得優異成績。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優異成績，我們在四至六年級的學生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。

　　三、訓練時間：

　　每周一至周五早6:50-7:30

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。

　　五、具體訓練要求：

　　第一階段：（20xx年3月份）：基本技術練習。

　　推擋球練習：能熟練進行推擋，削球練習：能熟練進行正反手削球，攻球練習：能進行基本攻球，發球練習：能兩種以上發球方式。

　　第二階段：（20xx年4月份）：基本技術提高練習。

　　1、手攻球的連續性

　　2、移動中的連續發力進攻

　　3、掌握擊球動作

　　4、基本站位

　　5、基本步伐

　　6、正反手攻防球訓練

　　7、球的五條線路的訓練，包括多球的訓練

　　8、正反手發球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練

　　9、正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法

　　第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。

　　1、發球，如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等

　　2、對攻，如推左變右等

　　3、搓攻，如搓左變右等

　　4、拉攻，如左打右等

　　第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質。

　　六、具體訓練內容：

　　1、球性練習：

　　（1）正反手的向上顛球

　　（2）正手攻球

　　（3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發球和接發球：

　　（1）發側旋球。

　　（2）發下旋球。

　　（3）發奔球。

　　3、賽前訓練。

　　（1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內的隊員比賽。

　　（3）觀看比賽錄象

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