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中長跑教學(xué)反思

2022-04-18 教學(xué)反思

  作為一名人民老師,我們的任務(wù)之一就是課堂教學(xué),寫教學(xué)反思能總結(jié)教學(xué)過程中的很多講課技巧,教學(xué)反思要怎么寫呢?以下是小編精心整理的中長跑教學(xué)反思,僅供參考,歡迎大家閱讀。

中長跑教學(xué)反思1

  怎樣才能上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課呢?我想除了受到學(xué)生身體素質(zhì)的影響外,還取決于多方面的原因,下面談一下個人的體會:

  一、細(xì)心引導(dǎo)

  1、注重中長跑技術(shù)動作的分解。根據(jù)學(xué)生實際情況確定訓(xùn)練目標(biāo),在訓(xùn)練過程中目標(biāo)要從小到大,訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)由易到難,由簡到繁,分解成合理的層次,分層漸進(jìn),使學(xué)生層層有進(jìn)展,處處有成功。在學(xué)習(xí)中長跑時,最初先分解技術(shù)動作:首先學(xué)習(xí)原地擺臂,結(jié)合呼吸節(jié)奏:兩步一呼,兩步一吸或三步一呼,三步一吸的正確的呼吸方法,使呼吸節(jié)奏與動作節(jié)奏協(xié)調(diào)地配合;再結(jié)合小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等轉(zhuǎn)入快速跑;然后再練習(xí)彎道跑。教師對動作要領(lǐng),離心力和向心力的關(guān)系,要講解示范清楚,而在講解示范時,教師可先讓學(xué)生嘗試練習(xí)加以體會,身體怎樣傾斜,腳掌怎樣著地等。教師再加以概括:克服離心力,身體向內(nèi)沿傾斜,左腳前外側(cè)著地,右腳內(nèi)側(cè)落地,左臂離身前后擺,右臂前內(nèi)往外擺,最后把這些動作連貫起來。在跑的過程中,注意動作的協(xié)調(diào)性,練習(xí)時,有的學(xué)生往往出現(xiàn)協(xié)調(diào)性偏差,跑步技術(shù)動作僵硬等,教師要及時加以糾正。

  2、注重訓(xùn)練的練習(xí)密度和運動量。每次訓(xùn)練,教師盡量做到既使學(xué)生較快地掌握技術(shù)動作,又使學(xué)生達(dá)到一定的運動量,達(dá)到有效地提高競技能力的目的。因此,教師要根據(jù)學(xué)生的年齡特點,生長發(fā)育規(guī)律,運動的能力,合理安排練習(xí)密度和運動量,因材施教,這樣,學(xué)生個人練習(xí)密度和運動量的安排比較科學(xué)、合理,從而有效地發(fā)揮學(xué)生的潛能。在正常情況下,中長跑訓(xùn)練脈搏應(yīng)控制在(130—150)次/min,最高不能超過170/min。一般情況下,勻速的長時間跑是不易疲勞的,但可使心臟長時間維持在一定水平工作,從而得到鍛煉;而較長距離的間歇跑的練習(xí),強度就要提高了。這就是要求在課堂訓(xùn)練中讓學(xué)生用心率跳動次數(shù)來控制自己的運動量。

  3、注重中長跑訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。在訓(xùn)練時要克服中長跑的單調(diào)枯燥給部分學(xué)生帶來消極的態(tài)度,不要讓學(xué)生出現(xiàn)厭煩的情緒和不認(rèn)真練習(xí)、不愿意練習(xí)的現(xiàn)象,所以教師在訓(xùn)練時,要注意根據(jù)學(xué)生的特點、器材場地的實際情況,在實施中長跑練習(xí)中采取"注意力轉(zhuǎn)換法"來誘導(dǎo)學(xué)生參與練習(xí),積極引導(dǎo)學(xué)生最大限度地體驗練習(xí)中的快樂,享受中長跑訓(xùn)練帶來的樂趣。教師可采用多種訓(xùn)練手段,變換中長跑的形式:采用游戲跑法,如運球跑,"8"字跑,蛇形跑,負(fù)輕物跑,3min變換跑(在圍繞球場跑,每跑一圈變換一種方法)等方法;也可以采用競賽跑方法,如超越領(lǐng)跑競技法(又稱你追我趕法),兩腳交換跳繩分組競技法等等,還可以采用自然地形跑:練習(xí)時用斜坡等自然地形的郊外跑。這樣可以消除長距離跑步的枯燥。實踐證明,這些方法,可使學(xué)生始終保持著很高的興奮性,活動下來,雖然個個滿頭大汗、氣喘噓噓,可沒有一個人叫累,這樣不但提高了學(xué)習(xí)、練習(xí)的積極性,而且還活躍了教學(xué)的氣氛,從而完成了訓(xùn)練任務(wù)。

  4、注重利用訓(xùn)練結(jié)果的反饋作用。學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑中,及時了解自己的學(xué)習(xí)結(jié)果,了解自己所學(xué)知識的應(yīng)用成效,學(xué)習(xí)成績的好壞,這些都可以強化學(xué)生自己的學(xué)習(xí)動機。因為學(xué)生看到自己的進(jìn)步,會激起進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)的愿望,看到自己不足,也可以激起克服缺點的決心。我每日告知學(xué)生個人的訓(xùn)練情況和取得的最好成績,讓學(xué)生看到自己所學(xué)知識在實踐中運用的意義,這種反饋信息對進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機有重要意義。同時,在利用反饋信息作用時,教師的評定應(yīng)力求公正,使學(xué)生保存對評定的信任,同時應(yīng)注意多鼓勵少批評,大量事實證明,受表揚的學(xué)生成績有明顯提高,經(jīng)常受批評的,成績不僅沒有提高,反而有所下降。因此,教師要及時告知學(xué)生學(xué)習(xí)結(jié)果,要公正評定學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)果,鼓勵多于批評,充分發(fā)揮反饋信息在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機中的作用。

  二、耐心說服

  1、在訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)消極態(tài)度的解決方法。教師要增加對學(xué)生的宣傳力度,講清中長跑的意義。首先可從運動生理學(xué)和運動解剖學(xué)的角度向?qū)W生說明中長跑鍛煉對身體的好處,使學(xué)生深刻認(rèn)識中長跑不單單是跑步,而真正是人體重要器官的較量,要讓學(xué)生認(rèn)識到通過中長跑鍛煉可通過心臟使血液大量吸收氧氣,它使人頭腦清楚,學(xué)習(xí)效果更好;再者中長跑鍛煉要大量吸氣,在這大量吸氣的過程中,它的深呼深吸過程可促進(jìn)胸部增長和內(nèi)臟發(fā)育,增加肺活量。其次從青少年生長發(fā)育的特點說明,中長跑能消耗多余的脂肪,是最佳的塑身方法,從而提高學(xué)生重視中長跑鍛煉意識。

  2、在訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)畏難情緒的解決方法。一個體育教師要上好一節(jié)中長跑訓(xùn)練課,培養(yǎng)優(yōu)秀的中長跑人才,除了抓好日常的訓(xùn)練外,還要兼顧學(xué)生的心理輔導(dǎo)。心理輔導(dǎo)是對人的心理活動施加影響,目的在于培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的心理品質(zhì),使學(xué)生控制和調(diào)節(jié)自己的心理,從而提高中長跑的能力,要使學(xué)生取得優(yōu)越的中長跑成績,就先要培養(yǎng)他們不屈不撓,堅持不懈的精神。作為體育教師要有意識地培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生這種優(yōu)良的心理品質(zhì)。針對這些,在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練時,教師首先要做到有計劃、有步驟,根據(jù)學(xué)生體質(zhì)不同分別采取適當(dāng)?shù)倪\動量,使每個學(xué)生都能完成最大限度的運動量,在運動中調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性,使學(xué)生都能克服在練習(xí)中出現(xiàn)不良的意志品質(zhì),嚴(yán)格要求自己,認(rèn)真按照教師提出的要求來完成,達(dá)到既培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì),又充分挖掘出學(xué)生的潛能的目的。其次弘揚馬家軍的頑強事跡,與把自己培養(yǎng)成為跨世紀(jì)的人才結(jié)合起來,樹立為校爭光的觀念。對學(xué)生講解我國優(yōu)秀中長跑運動員王軍霞、曲云霞的成長經(jīng)歷,她們就是從小刻苦訓(xùn)練,才能戰(zhàn)勝困難,達(dá)到為國爭光的目的,達(dá)到完成訓(xùn)練任務(wù)的目的。

  3、在訓(xùn)練過程中,出現(xiàn)"極點"的解決方法。"極點"是長跑途中因內(nèi)臟器官機能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象,教師及時介紹防止、克服"運動極點"的方法。當(dāng)再現(xiàn)"極點"現(xiàn)象時,會產(chǎn)生胸悶,氣短,呼吸困難,四肢無力,但只要加深呼吸,調(diào)整跑速,用頑強的毅力堅持跑下去,這種現(xiàn)象就會自然消失,迎來第二次呼吸。針對中長跑的"極點",在訓(xùn)練時要重復(fù)安排均速跑、坡度變速跑、追趕跑等,通過這些練習(xí)能地改善負(fù)氧債的承受力,在較疲勞時還能堅持下來,達(dá)到克服"極點"的目的。同時要克服"極點",教師也可采用心理調(diào)節(jié)的方法,在學(xué)生練習(xí)出現(xiàn)"極點"時,用鼓勵、說服、命令等語言,把學(xué)生的注意力集中到同組參與競技的同學(xué)身上,達(dá)到注意力轉(zhuǎn)換的目的。另外,學(xué)生也可以用自我激勵、自我暗示、自我命令、自我說服等方法來對個人的心理活動進(jìn)行調(diào)整。在訓(xùn)練過程中,要求學(xué)生遇到困難、難以堅持時,心里默想,"我不比別人差"、"我能"等來克服自卑心理。

  總之,在中長跑的訓(xùn)練過程中,做到有的放矢地采取各種有效的訓(xùn)練方法,為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)條件和練習(xí)環(huán)境,便能使每個學(xué)生的潛力、個性盡情發(fā)揮,從而激發(fā)學(xué)生的自信心,使學(xué)生能按時按質(zhì)完成,達(dá)到完成訓(xùn)練的目的,成績提高明顯了,比賽時自然就會取得好的名次。

中長跑教學(xué)反思2

  在體育教學(xué)中,中長跑項目是體育課的重要組成部分,它對學(xué)生的身體鍛煉具有非常重要的意義。在對培養(yǎng)學(xué)生刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏、吃苦耐勞、勇于進(jìn)取的體育優(yōu)秀品質(zhì),促進(jìn)身心健康的發(fā)展有很大的幫助。但是在體育教學(xué)實踐中我們發(fā)現(xiàn),大部分學(xué)生往往最害怕的項目就是中長跑項目,因為它的路程長、消耗大、訓(xùn)練辛苦、枯燥、易疲勞,考試成績往往都不理想。同時,學(xué)生又希望能考試達(dá)標(biāo),但平時又不愿意付出訓(xùn)練,不愿去練習(xí)中長跑,其主要是怕吃苦、怕累、思想畏懼的表現(xiàn)。如何讓學(xué)生提高中長跑成績,最關(guān)鍵的一條是體育教師必須嚴(yán)格地引導(dǎo)學(xué)生參加耐久跑訓(xùn)練,并運用科學(xué)的方法和正確的教學(xué)手段、教學(xué)原則進(jìn)行教學(xué),通過形式多樣的教學(xué)內(nèi)容,激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情,由被動式訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃邮接?xùn)練。

  要使學(xué)生提高中長跑能力,要求鍛煉內(nèi)容要全面多樣,方法靈活,使身體得到全方位發(fā)展。只有在身體得到全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,進(jìn)行中長跑訓(xùn)練,才能有穩(wěn)定扎實的基礎(chǔ)作為保證,而不至于使學(xué)生訓(xùn)練成為只有某一方面發(fā)展的單一人才。中長跑的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則,運動量的大小應(yīng)從易到難、由簡到繁、從小到大。作為體育教師,就必須要有耐心,不能強加給學(xué)生過大的運動量,以免造成對學(xué)生的傷害。

  進(jìn)行中長跑的體育教學(xué)工作,不能千##第1篇律、一刀切。要根據(jù)具體情況、學(xué)生特點、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)以及不同訓(xùn)練水平進(jìn)行區(qū)別對待。首先,應(yīng)從性別特征上區(qū)別對待。男女生的性別差異,是體育教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意的一個問題。另外,在進(jìn)行中長跑的教學(xué)訓(xùn)練當(dāng)中,性別特征的另一個重要問題是女生月經(jīng)期的問題,應(yīng)當(dāng)盡量避免強度過大的訓(xùn)練。綜上所述,男女學(xué)生在性別特征上的種種差異,決定了在中長跑教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)區(qū)別對待、因人而異、合理安排運動量、男女學(xué)生的訓(xùn)練強度應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別。同時又要根據(jù)不同的體質(zhì)、健康狀況及訓(xùn)練水平差異進(jìn)行分層次教學(xué)。因為,相同的刺激對不同的個體可能導(dǎo)致完全不同的結(jié)果。同一班級的學(xué)生,用相同的運動量訓(xùn)練,就可能有人適應(yīng)、有人過量、有人又嫌太少。從生理方面考慮,在中長跑教學(xué)中應(yīng)積極創(chuàng)造條件做到健康分組進(jìn)行教學(xué),使學(xué)生生理負(fù)荷能夠達(dá)到不同個體的生理范圍,這樣才能夠收到最佳效果。

中長跑教學(xué)反思3

  本學(xué)期最后階段安排的是中長跑的教學(xué)內(nèi)容,主要是在七年級中長跑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)中長跑,通過本學(xué)期的中長跑的學(xué)習(xí),讓學(xué)生解決中長跑的節(jié)奏問題,掌握中長跑的練習(xí)方法。本階段共安排的6課時的教學(xué)內(nèi)容,重點從中長跑的節(jié)奏、練習(xí)方法等展開與學(xué)生的學(xué)習(xí)交流,在教學(xué)過程中,學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性比較低下,一提到中長跑學(xué)生統(tǒng)一都會發(fā)出“哎——!”的嘆息聲。通過教學(xué),主要解決了兩個幾個問題:

  一、學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣不濃問題得到有效的提高。

  人們常說興趣是最好的老師,如果沒有了興趣,當(dāng)然更談不上什么學(xué)習(xí)!針對學(xué)生出現(xiàn)的興趣不高的問題,主要是通過一節(jié)課的理論知識講解和對學(xué)生的不斷鼓勵來化解的。首先,通過教室安裝的一體機,從中長跑體育明星開始了解,到中長跑對身體的影響,到中長跑的作用與價值,再到老師的培訓(xùn),最后到結(jié)合學(xué)校實際情況給學(xué)生上了一節(jié)貼近生活的理論課,通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)后,學(xué)生慢慢對中長跑有了新的認(rèn)識,觀念和態(tài)度也得到了一點點的改善。其次,教師對于學(xué)生的鼓勵也是學(xué)習(xí)的催化劑。以我校課間操的改革為切入點,不斷的鼓勵孩子們,認(rèn)為他們是可以做到的,而且可以做的更好!利用課前引導(dǎo),課中疏導(dǎo),課后鼓勵的辦法,讓學(xué)生逐步消除對中長跑的枯燥性和乏味性的懼怕,逐漸樹立起信心,最后通過大家的共同努力學(xué)生不但不懼怕反而喜歡上了中長跑項目。

  二、學(xué)生學(xué)習(xí)中長跑的常用方法得到運用。

  結(jié)合學(xué)校開展的“三段六環(huán)節(jié)”教學(xué)模式,加之自己對體育教學(xué)的理解認(rèn)為,教師就是一名指路人,具體怎么走決定權(quán)在于學(xué)生。換句話說,就是老師要交給學(xué)生學(xué)習(xí)的方法,方法學(xué)會了,學(xué)生才是真正的學(xué)會。中長跑教學(xué)的關(guān)鍵在于節(jié)奏的把握,在教學(xué)中,通過學(xué)生體會呼吸、跑動的節(jié)奏,主要采用計時跑、記圈跑、變速跑等常見的手段來體現(xiàn)。經(jīng)過6課時的學(xué)習(xí)與交流后,學(xué)生很輕松的掌握了中長跑的呼吸、跑動節(jié)奏和三種常見的訓(xùn)練方法,將所學(xué)到的知識很好的運用在練習(xí)中去,教學(xué)效果比較明顯。

中長跑教學(xué)反思4

  長跑是中距離跑和長距離跑的.簡稱。中長跑是歷史悠久且開展普遍的運動項目。中長跑能有效的增強與提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)等功能,并有助于培養(yǎng)堅定的意志,頑強的斗志,塑造完善的個性心理特征。而現(xiàn)將此項目列入初中學(xué)生畢業(yè)考試,且在考試中占一定分?jǐn)?shù)比例,初中學(xué)生在中考時男女生分別要完成1000米、800米跑,所以現(xiàn)在的初中生體育課堂都是圍繞著這個項目教學(xué)。

  曾經(jīng)我在課堂上問學(xué)生們:你們在體育課上喜歡什么項目?80%的學(xué)生都說喜歡打籃球、羽毛球。但他們更喜歡在體育課上自由活動,在課堂上我一提到本次課是練習(xí)耐久跑,很多學(xué)生的情緒就波動了,看來學(xué)生們對待中長跑存在著心里障礙。有的學(xué)生回答將,老師我們的耐久跑太枯燥無味了。我在想我的教法不適應(yīng)他們,例如:我在練習(xí)中長跑時,以往我都是規(guī)定學(xué)生在200米的環(huán)形跑道上跑4———5圈,然后再他們跑的時候不斷鼓勵,不斷的用哨聲和聲音吼的練習(xí)手段來促進(jìn)學(xué)生完成耐久跑,這樣下來學(xué)生跑完了,又累又費勁,教師精神上很疲勞,課堂氣氛很沉悶,不活躍,很多學(xué)生失去了跑的信心,而教學(xué)目標(biāo)又沒達(dá)到,教學(xué)效果不明顯。后來本人嘗試了兩種方法:

  1、創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

  使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。定向跑能有效的提高學(xué)生對耐久跑的興趣,在操場布置好教具(雪糕筒),在練習(xí)時配上音樂,使學(xué)生在練習(xí)時比較有愉悅感;全體學(xué)生站成一路,先由體委帶頭進(jìn)行蛇形跑練習(xí),然后教師進(jìn)行提問,問有誰能想出另一種跑的方式?想出來的同學(xué)就帶著全體同學(xué)們練習(xí)一次,定向跑比賽把學(xué)生分為四個小組,每小組設(shè)小組長一名,小組必須按照地圖上注明的方向找到點,小組成員每個人必須用右手觸摸那個點,有序的練習(xí),在練習(xí)的時候保持小組的隊形,不能隨意串到別的小組,先完成的小組為勝利;如果隊形亂了,或隨意串到另一個小組,就算犯規(guī)。

  2、多種的練習(xí)方式

  在課堂上,學(xué)生自主選擇練習(xí)手段,內(nèi)容包括,籃球三分鐘往返運球上籃、

  足球三分鐘腳內(nèi)側(cè)運球、三分鐘跳繩(單搖)、三分鐘列隊跑。然后將學(xué)生選好的項目分為四個小組,小組設(shè)小組長一名,每組練習(xí)完以后進(jìn)行輪換;在各個項目練習(xí)時加上音樂,讓他們在音樂的節(jié)奏下練習(xí),能達(dá)到事半功倍的效果。

  這兩種方法都能使學(xué)生在課堂上有不同的方式來表達(dá)自己的情感,也使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德。體驗跑帶來的樂趣,給學(xué)生帶來的熱情很高,課堂氣氛非常活躍,使他們練習(xí)的很開心,充分發(fā)揮了學(xué)生的主體地位和教師的主導(dǎo)作用;在這樣的練習(xí)下,學(xué)生們的耐力素質(zhì)提高較快,對中長跑興趣提高了,練習(xí)也沒有那么枯燥了,提高了教學(xué)效果,也達(dá)到預(yù)計的教學(xué)目的;教師教的輕松也開心,沒有那么疲勞。從傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運動項目,突顯出課堂上學(xué)生的主體地位,創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)情景,激發(fā)學(xué)生主動積極的練習(xí)中長跑。

  3、小結(jié)

  本人認(rèn)為初中體育與健康課程中涉及的內(nèi)容都是手段,真正的是提高學(xué)生身心健康,初步掌握些運動技術(shù),奠定終身體育的基礎(chǔ)。在體育課堂上只要有利于提高學(xué)生的身心健康的項目,什么手段都可以進(jìn)行嘗試。

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