在這堂課上，我設計了以跳長繩為主線的教學內容，跑跳、結合，激發了學生的興趣，發展了學生的個性，也提高了學生長時間跑的能力，讓他們掌握了一種提高耐力的健身方法。在教學過程中，通過分層及趣味性練習，激發全體學生積極性和學習欲望，培養學生創新意識和挑戰自我的勇氣；回想起學生們的話，我覺得是達到了教學目標，但這又同時是我的不足處。在整堂課的教學設計上未能更加合理，教與學的氣氛也未能充分調動，顯得比較慢熱。
在剛開始教學時，我發現很多同學最大的問題就是不敢進繩，害怕繩子會打到自己，不僅是女同學，就連很多男同學也害怕得不得了。以我的經驗來看，我知道是他們還沒有掌握長繩的節奏和進繩的時間。我先邊示范邊講解怎樣避開繩子迅速跑進去跳，邊強調進繩的時機，告訴他們在繩子擊打地面發出“啪”聲時，跟著繩子的運動方向跑進去，就不會碰到繩子輕松進繩，然后等待繩子再次擊打地面時跳起，出繩要靠繩的兩端出，也就是自己的右斜方迅速出繩，因為繩甩起時兩端的幅度是最小的，所以不容易被繩子打到。
經過不斷的`講解示范，很大一部分孩子都能掌握了，只有小部分的孩子還是不敢，我知道是因為他們還沒有一次成功的體驗，所以我就拉著這些孩子的手和他們一起跳，這樣又成功的教會了不少孩子。我發現他們學會了跳長繩的方法后，由原來排斥這項運動到喜愛上了它，我深深的體會到了教學成功后的喜悅。
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