繞桿跑是在快速跑的基礎上加上繞桿的動作，也就是說在步頻步幅以及擺臂動作都和快速跑是一樣的，重點是如何繞桿，能夠在繞桿上節省時間，跑出較好的成績。因此本節課重點解決繞桿動作，在做繞桿的時候我們的身體應該向桿傾斜，由于向心力，我們的速度不會減小，同時靠近桿的那只腳步幅應該小于外側腳的步幅，再加上擺臂與腳步的協調就能跑出好的成績。
本節課的開始依舊由課堂常規、隊列練習（原地三面轉法、原地踏步走）、慢跑300米以及韻律操組成，學生們在這熟悉的教學步驟及內容下，能夠更好的進入上課狀態。隨后的原地擺臂練習是為接下來繞桿跑做準備，因為一切的`跑都需要手臂的擺動配合。本節課我在繞桿跑的講解上并不詳細，因此在接下來給其他班級上這節課的時候應該講的詳細一些。
另一點就是在組織練習時應該事先想好場地器材的擺放會不會有突發事件產生，上該節課的時候練習方式是好的，但是由于風太大，籃球都不能待在原地。其次是擺放器材可以讓見習生去完成，這樣既不會耽誤其他同學的練習時間，又可以讓見習生參與到課堂中，一舉兩得。總的來講該節課比第一次課有進步，由此可見，經驗是積累起來的，以后一定會越來越好。
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