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舞蹈藝術(shù)概論教案

2021-03-30 教案

  舞蹈藝術(shù)概論教案

  一、 教學(xué)目的:

  1、 通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué),使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論,常用術(shù)語,并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。

  2、 舞蹈基訓(xùn)部分,即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練,如:發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力,訓(xùn)練關(guān)節(jié)的`柔軟性,控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性,以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

  二、授課地點(diǎn):舞蹈教室

  三、內(nèi)容安排:

  (一)身體基本能力訓(xùn)練:

  1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

  (1)繃腳:動作做法:腳背繃緊,腳尖用力下壓,腳底形成弓型,初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

  (2)勾腳:動作做法:腳背收緊,腳尖向上勾起,腳跟用力前伸。

  (3)半勾腳:動作做法:在繃腳的基礎(chǔ)上,腳尖勾起,腳背保持原樣。

  (4)環(huán)繞腳:動作做法:(八拍完成)準(zhǔn)備姿態(tài),繃腳尖,雙腿并攏,直腿坐地,雙手體側(cè)扶地。做法①(由里向外環(huán)繞):1-2雙腳勾起;3-4腳跟不動,腳尖分開;5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直;7-8雙腳尖并攏,還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②(由外向里環(huán)繞):1-2雙腳尖繃直分開,腳跟靠緊;3-4雙腳尖分開勾起;5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏;7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

  ※訓(xùn)練要求:

  勾腳要求力量到腳跟。繃腳要求力量到腳尖,并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌,大腳背用力繃直。

  2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

  (1)坐壓前腿:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),繃腳并腿,上身垂直坐地,立腰、挺胸抬頭,雙手體側(cè)扶地。做法:上身垂直下壓貼近腿部,雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。

  上身抬起后,還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

  (2)坐壓旁腿:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),坐地右腿體側(cè)伸直,左腿體側(cè)屈腿,右

  手扶地,左手托掌。做法:上身向右腿下壓,左手扶右腿。壓左腿時(shí)動作相反。

  (3)坐壓后腿:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),雙跪坐,雙手扶大腿。做法:壓右后腿

  時(shí),右腿向正后方伸直,雙手體側(cè)撐地,上身向后下壓,注意盡量用后腰,頭靠近右腿,還原姿態(tài)時(shí),上身要垂直。壓左腿時(shí)動作相反。

  (4)躺身抬前腿、踢前腿:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),繃腳尖直腿躺身,雙手小七

  位。抬前腿的做法:繃右腳慢慢向上抬起,注意力量伸展到腳尖,腳尖領(lǐng)先抬起,落地時(shí)要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法:在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

  (5)側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),繃腳尖雙腿并攏,側(cè)躺身,

  面向7點(diǎn),左手頭頂伸直,右手屈肘撐地。抬旁腿的做法:右腿繃直慢慢抬起,抬腿時(shí)右腿背對右耳。踢旁腿做法:同抬旁腿的路線,向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

  (6)跪抬后腿、踢后腿:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),雙腿跪地,上身稍前傾,雙手

  撐地。抬右后腿做法:右腿向后伸直繃腳尖,慢慢抬起,注意抬腿時(shí)開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法:在抬后腿的基礎(chǔ)上,快速后踢。

  ※訓(xùn)練要求:

  腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直,頭手盡量向腳尖靠近;踢腿注意踢起時(shí)要迅猛,落地時(shí)要輕緩;旁腿動作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直,臀部收緊,不可低頭,翹臀。

  3、腰——上腰(胸腰)、旁腰、中腰

  (1)坐頂上腰:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),綁腳并腿坐,上身垂直,手指尖體側(cè)著地。做法:頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

  (2)跪下旁腰:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),雙跪坐,上身挺直,雙手背后。做法:臀部慢抬起呈跪立,同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手,呈順風(fēng)旗,下旁腰。此動作左右均可訓(xùn)練。

  (3)跪下中腰:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),雙腿并攏跪坐,雙手扶大腿。做法①:臀部抬起跪立向右后下腰,同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②:雙手經(jīng)分手叉腰,向右后下腰。

  (4)擰腰:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),雙跪坐,雙手扶大腿。向右擰腰,雙手向前方伸出同時(shí)提臀,上身稍前傾,再劃向右側(cè),上身隨雙手向右側(cè)擰腰,眼看右側(cè),右手撐右腳腳踝,左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。

  (5)涮腰:動作做法:準(zhǔn)備姿態(tài),雙跪坐,雙手山膀按掌。做法:雙手與肩同寬向前伸出,上身前傾(前腰),手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)(右旁腰),再移動到后方(中腰),移動到左側(cè)(左旁腰),再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。

  ※訓(xùn)練要求:

  下上腰時(shí),中腰垂直,不能塌腰,胸腰向上頂,頸部放松,不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動,向右側(cè)下腰,左側(cè)腰向上挑,姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松,盡量用中腰、上腰,頭向臀部靠近。涮腰時(shí),頭、手、上身要一致,盡量用到每個部位的腰。

  (二)學(xué)習(xí)簡單的現(xiàn)代舞動作

  1、基本腳位

  2、上身練習(xí):頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰

  3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)

  4、踢腿:正踢、旁踢、后踢

  四、課課堂小結(jié)

  總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處,向?qū)W生提出希望。

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