導(dǎo)語：跑步是一種令人更有活力，更有精神的運動，而且不用花錢。下面是小編給大家整理的運動黑板報版面設(shè)計內(nèi)容，希望能給你帶來幫助!
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眾所周知，運動能強身健體、減重塑形。殊不知，很多病痛在鍛煉后也會減輕或消失，運動實際上扮演著“半個醫(yī)生”的角色。
慢跑：慢跑是當今世界上最流行的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防止冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度，主觀上不感到難受為宜。運動時間不少于20分鐘，每周不少于4次。專家建議年輕人及體質(zhì)較好者，宜選擇強度較大、持續(xù)時間較短的方案；中老年及體質(zhì)較差者宜選擇強度小而持續(xù)時間較長的方案。
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快步行走：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。運動者根據(jù)自己的`健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度一般應(yīng)控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。每天最好選擇在晚上飯前或進餐半小時以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場所步行。
游泳：據(jù)《今日美國》最新報道，如果男性可以堅持每天游泳30分鐘，患前列腺的可能性會大大降低，這是因為游泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。另外，游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。
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運動不但讓人精神飽滿，也能增強身體抵抗力，減少生病的機率。我超喜歡上體育課時和同學一起嘗試各式各樣的運動，假日和家人溜直排輪和騎自行車。
跑步是一種令人更有活力，更有精神的運動，而且不用花錢。為了入選運動會團體接力，我足足練習了兩個月的跑步，想要當成班上的飛毛腿。團體接力賽跑不僅要跑得快，還要有合作精神，才能奪冠。這次運動會，我們班果然不辜負老師和同學的期望，順利跑進前六名，讓我感覺好驕傲！
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