田徑興趣小組計劃

　　人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，是時候?qū)懸环菰敿毜挠媱澚恕Ｄ敲茨阏嬲迷趺磳懞糜媱潌幔肯旅媸切【帪榇蠹沂占奶飶脚d趣小組計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學(xué)校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學(xué)生進行特長培養(yǎng)。

　　一、學(xué)生情況分析

　　田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質(zhì)及相應(yīng)的訓(xùn)練條件。在所培訓(xùn)的`學(xué)生中有老隊員也有新隊員，16年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。

　　二、目標分析：

　　在田徑項目中，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學(xué)生，取得了較好的成績。

　　三、采取的措施：

　　1、田徑訓(xùn)練科學(xué)制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練興趣。

　　2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。

　　3、對參訓(xùn)隊員的心理方面嚴格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗。

　　附一：

　　第一學(xué)期訓(xùn)練安排

　　時間訓(xùn)練內(nèi)容柔韌性的練習(xí)：

　　1、兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

　　2、兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　3、整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　　1、各種徒手操，行進操練習(xí)。

　　2、各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：

　　1、原地高抬腿跑。

　　2、加速跑60米左右。

　　3、站立式起跑30-40米。

　　4、各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　　5、30米、60米計時跑。耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

　　彈跳力和力量練習(xí)：

　　1、各種跳躍練習(xí)。

　　2、各種腰、背、腹機練習(xí)。

　　3、橡皮條。備注1-2周3-4周5-6周7-8周10-11周12-13周14-15周16-17周

　　附二：

　　第二學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容

　　時間1周2-3周4-5周快速跑接力跑跳躍內(nèi)容備注6-7周9-10周跳高耐久跑11-12周障礙跑教學(xué)13-14周途中跑15-16周迎面接力跑

　　附三：

　　黃坑鎮(zhèn)中心小學(xué)田徑隊興趣小組名單（45人）

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