一、全隊(duì)基本情況
略
二、本周訓(xùn)練計(jì)劃
（一）在糾正個(gè)別明顯錯(cuò)誤的基礎(chǔ)上，以提高擊球落點(diǎn)準(zhǔn)確性為主，加強(qiáng)基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高訓(xùn)練難度。
（二）在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行綜合球路練習(xí)，強(qiáng)化攻弱點(diǎn)，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
（三）發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當(dāng)增加專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（四）組織參加各種比賽。
三、周期劃分
（一）準(zhǔn)備期
1、第一階段：星期一到星期三
2、第二階段：星期四到星期五
（二）比賽期：星期六
（三）調(diào)整期：星期天
四。各周期訓(xùn)練任務(wù)要求
（一）準(zhǔn)備期第一階段：
1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn)，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線和復(fù)線訓(xùn)練。
2、加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場(chǎng)綜合技術(shù)訓(xùn)練。
3、組織全隊(duì)身體素質(zhì)測(cè)試。
（二）準(zhǔn)備期第二階段
1、基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線與復(fù)線結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。
2、增加專項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。
3、提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
4、組織內(nèi)部循環(huán)賽
（三）競(jìng)賽期
1、按照競(jìng)賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。
2、以固定、半固定線路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。
（四）調(diào)整期
1、做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。
2、整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。
3、一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。
五、各周期訓(xùn)練比例
（一）準(zhǔn)備期第一階段基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專項(xiàng)素質(zhì)10%，基技配合約10%。
（二）準(zhǔn)備期第二階段基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓(xùn)練40%，專項(xiàng)素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。
（三）競(jìng)賽期固定球路及綜合訓(xùn)練30%，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)30%，基本技術(shù)20%專項(xiàng)素質(zhì)20%。
（四）調(diào)整期基本技術(shù)30%，補(bǔ)缺練習(xí)30%，全面身體訓(xùn)練30%，理論10%。
六、各周期訓(xùn)練內(nèi)容
（一）準(zhǔn)備期第一階段頭頂直線對(duì)角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習(xí)，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習(xí)。
（二）準(zhǔn)備期第二階段頭頂正手復(fù)線練習(xí)，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習(xí)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路練習(xí)。
（三）競(jìng)賽期一般進(jìn)攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個(gè)人不同特點(diǎn)的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。
（四）調(diào)整期個(gè)人薄弱技術(shù)補(bǔ)缺練習(xí)，雙打練習(xí)，各種游戲活動(dòng)。
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