活動目標：
1、保證合理睡眠，養成按時睡覺和起床的習慣；
2、學會科學安排自己的作息時間。
材料準備：
PPt、對學生日常作息的調查。
活動過程：
一、導入。
同學們，想要棒棒的身體、聰明的大腦，合理安排作息時間可少不了！
二、圖片欣賞，想想說說。
1、出示圖片：圖片上的人在干什么？
前天：圖一：某生晚上8點睡覺，早上7點鐘起床，精神特別好。
圖二；某生晚上10點多了還在看電視，第二天爬不起來。上課暈暈乎乎。
2、同桌討論：時間長了，他們會怎么樣？
圖一某生，精神越來越好；圖二某生，身體越來越差，學習也聽不到什么。
3、你會對圖二的'他說些什么？
（學生討論、發言）
4、啟發總結
小學是人生的起點，是打基礎的關鍵時期，所以小學生一定要早睡早起，保證充足的睡眠。
5、養成合理的起居習慣：
同學們一般小學生要有10小時的睡眠時間。而不規律的睡眠對人體是有害的，比如：
（1、不能按時睡覺，就不能按時起床
（2、吃不好早飯，影響健康和一整天的精神狀態
（3、到校后情緒緊張，不能集中精力聽課
（4、饑餓感隨時來襲
（5、行為變得被動、懶散、缺乏朝氣
（6、影響飲食、學習、鍛煉、休息以及身心健康
3、說說怎樣養成良好的睡眠習慣。
（1）定時間、安排作息表。
（2）出示作息表格：
三、雙休日生活巧安排：
1、說說你的雙休日安排；
2、自己說說自己的雙休日安排有什么樣的優點和缺點；
3、同學們自由組合說說怎樣安排雙休日的時間才科學合理，出示表格，小組合作嘗試填寫表格。
四、讀一讀：
1、健康小貼士：作息時間表或休日時間安排表的建議：
（一）安排好睡眠時間，保證大腦得到充分的休息。
（二）按時進餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。
（三）合理安排學習時間，是小學時期幫助孩子形成良好學習習慣的主要目標。
（四）合理分配學習與游戲的時間。
（五）學習與游戲之余，應保證孩子有足夠的體育鍛煉時間。
2、播放《健康歌》，學生邊聽邊學。
五、結束。
班主任講話：同學們，我們要學會合理安排自己的生活，做到生活有計劃，作息有規律，學習的時候就認真學習，玩耍的時候就盡情玩耍。只有這樣，我們才能健康成長，生活才會多姿多彩，充實有趣。
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