隨著社會(huì)一步步向前發(fā)展，倡議書對(duì)我們的作用越來(lái)越大，使用正確的寫作思路書寫倡議書會(huì)更加事半功倍。還是對(duì)倡議書一籌莫展嗎？下面是小編幫大家整理的5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書（通用10篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書1
親愛的學(xué)生及家長(zhǎng)：
20xx年5月20日是第xx屆中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。樹苗的茁壯成長(zhǎng)離不開陽(yáng)光和雨露，一個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育也離不開合理充足的營(yíng)養(yǎng)。特向?qū)W生及家長(zhǎng)提出倡議：
（一）三餐要規(guī)律
早餐要吃好。早餐提供的能量應(yīng)占全天總量的25%-30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。
午餐要吃飽。午餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%-40%。學(xué)校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學(xué)們要記住，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)。
晚餐要適量。晚餐提供的能量應(yīng)占全天總量的30%-35%。晚上體力活動(dòng)少，而且準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠，所以晚餐一定要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺(jué)前不吃零食。
（二）搭配要合理
身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和水這七種營(yíng)養(yǎng)素。
膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。在生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。
幾點(diǎn)建議請(qǐng)記牢：一生不斷奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)多；補(bǔ)鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠(yuǎn)離鹽和油；喝水要及時(shí)，溫水最解渴。
（三）食物要三減
減鹽。健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的`食鹽量）攝入量不超過(guò)5g，用定量鹽勺控制用鹽量。少吃咸菜，多吃蔬果，少吃高鹽的包裝食品。
減油。控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量25-30克，學(xué)會(huì)使用控油壺。使用蒸、煮、燉、燜、拌等無(wú)油、少油的烹飪方法。經(jīng)常更換食用油品種，限制反式脂肪酸攝入，不喝菜湯，關(guān)注食品營(yíng)養(yǎng)成分表。
減糖。每天攝入的“添加糖”（指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）不要超過(guò)50克，最好控制在25克以下。多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。少吃甜食、點(diǎn)心。
(四)生活要三健
健康口腔。口腔健康的標(biāo)準(zhǔn)是：牙齒整潔、無(wú)齲齒、無(wú)痛感，牙齦色澤正常，無(wú)出血現(xiàn)象。每天早晨起床后、晚上睡覺(jué)前分別刷牙1次，睡前刷牙更重要。成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查，兒童應(yīng)每半年進(jìn)行一次口腔檢查，使用含氟牙膏，吃東西后及時(shí)漱口。
健康體重。健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。少食多餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，保持充足的睡眠，少食用高熱量食品。
健康骨骼。健康骨骼需要關(guān)注骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)病，注意活動(dòng)適量、保護(hù)關(guān)節(jié)。從小養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。從35歲開始重視鈣與維生素D的攝入，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，增加日光照射。
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書2
親愛的全體幼兒及家長(zhǎng)：
20xx年是第xx個(gè)“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。為促進(jìn)兒童青少年健康素養(yǎng)的提高和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的普及，養(yǎng)成健康生活方式。在此，達(dá)川區(qū)實(shí)驗(yàn)幼兒園向全體幼兒及家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議：
一、均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，多喝白開水，以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
二、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，倡導(dǎo)“三減三健”。“三減”即減鹽、減油、減糖，“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼。
三、堅(jiān)持三餐規(guī)律、葷素搭配。不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠(yuǎn)離野生動(dòng)物，使用公筷、采取分餐。
四、關(guān)注食品安全。購(gòu)買食品時(shí)要讀懂標(biāo)簽，不購(gòu)買三無(wú)食品、垃圾食品。
五、早晚刷牙，飯后漱口，重視鈣與維生素D的攝入，重視勞逸結(jié)合、強(qiáng)身健體。
六、勤洗手、多通風(fēng)，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。
七、咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的'手接觸口、眼、鼻。
八、加強(qiáng)體育鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，可促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能，減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)。
讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離三無(wú)食品，遠(yuǎn)離肥胖與慢性病，健康營(yíng)養(yǎng)快樂(lè)生活每一天！
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書3
親愛的廣大師生、家長(zhǎng)：
5月20日是第xx個(gè)中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。良好的飲食習(xí)慣使學(xué)生健康成長(zhǎng)的必要條件，不良的飲食習(xí)慣則會(huì)導(dǎo)致人體正常的'生理功能紊亂而感染疾病。為此，特向廣大師生、家長(zhǎng)倡議：
一、營(yíng)養(yǎng)全面，三餐規(guī)律
每餐用餐時(shí)間和用餐量都要規(guī)律。早餐要吃好，午餐要吃飽，用餐時(shí)不能挑食和偏食，營(yíng)養(yǎng)全面才能健康成長(zhǎng)；晚餐要適量，不要吃得太油膩，睡覺(jué)前不要吃零食。
二、科學(xué)膳食，樂(lè)享健康
平衡膳食，樂(lè)享健康。在生活中，同學(xué)們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不偏食挑食；杜絕食用野生動(dòng)物的陋習(xí)；不喝生水，不吃生食；盡量使用公筷、采取分餐。在平時(shí)的飲食中，我們要做到“低鹽、控油、少糖”，科學(xué)膳食，讓自己的身體保持健康。
三、適量運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光向上
適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、 提高耐久力、減少身體脂肪堆積和改進(jìn)心理狀態(tài)；也可以讓我們心情舒暢，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝。
四、攜手創(chuàng)建，幸福安康
創(chuàng)建“省級(jí)食品安全示范縣”是縣委縣政府關(guān)注群眾切身利益，關(guān)愛民生的重要舉措。事關(guān)廣大師生身體健康和千萬(wàn)家庭的幸福生活，讓我們攜起手來(lái)，積極行動(dòng)，共享共建。
讓我們從現(xiàn)在開始，從我做起，增強(qiáng)健康意識(shí)，合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，樹立健康飲食新風(fēng)，以實(shí)際行動(dòng)助力我縣“省級(jí)食品安全示范縣”成功創(chuàng)建。
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書4
親愛的家長(zhǎng)朋友們：
20xx年5月20日是第xx個(gè)“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。在此，厚德幼兒園向全體家長(zhǎng)幼兒發(fā)出倡議：
一、合理營(yíng)養(yǎng)膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
2.養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠(yuǎn)離野生動(dòng)物，使用公筷、采取分餐。
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
（1）不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。
（2）多吃豆制品。
（3）不吃或者盡量少吃快餐。
（4）愉快進(jìn)食。
（5）細(xì)嚼慢咽。
（6）不過(guò)量飲食。
（7）不亂吃加藥的食品。
（8）不亂吃補(bǔ)品。
（9）少吃糖。
（10）早餐要吃好。
（11）定時(shí)定量。養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)食的習(xí)慣。
二、積極鍛煉身體
1. 居家運(yùn)動(dòng)與戶外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天30-60分鐘為宜。
步行：可分為慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。
跳繩：慢速、中等速度的'跳繩屬有氧運(yùn)動(dòng)，可使心臟富有節(jié)奏地跳動(dòng)，但應(yīng)循序漸進(jìn)。
2. 勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)適度。配合充分的運(yùn)動(dòng)前熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
三、養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣
1.勤洗手、多通風(fēng)，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2.咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸
四、做好防護(hù)
1.外出時(shí)，按要求佩戴口罩，并做到及時(shí)更換。
2.注意與他人保持適當(dāng)距離并減少接觸公用物品。
3.主動(dòng)健康監(jiān)測(cè)，早晚測(cè)量體溫，出現(xiàn)可疑癥狀應(yīng)及時(shí)隔離、就醫(yī)。
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書5
親愛的全市人民：
20xx年5月20日是第xx屆中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。為科學(xué)普及營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，倡導(dǎo)健康生活方式，預(yù)防和減少慢性疾病的發(fā)生，推動(dòng)合理膳食行動(dòng)落到實(shí)處，我們向全市人民發(fā)出倡議:
一、樹立健康責(zé)任意識(shí)，倡導(dǎo)健康廚房理念，采用健康烹飪方法，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。
二、食物多樣，合理搭配，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，注意葷素、粗細(xì)搭配。
三、培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，烹飪少鹽少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘鹽。
四、控糖限酒，食不過(guò)量。
五、規(guī)律用餐，均衡飲食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，尤其養(yǎng)成吃早餐的.習(xí)慣。
六、吃動(dòng)平衡，減少久坐，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適度量力，保持健康體重。
七、每天足量飲水，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
八、公筷分餐、杜絕浪費(fèi)。
九、會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽。
民以食為天，康以食為健，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從自己做起，從家庭做起，學(xué)習(xí)掌握營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，養(yǎng)成健康、文明和科學(xué)的生活方式，為不斷推進(jìn)健康濱州、健康中國(guó)建設(shè)做出積極貢獻(xiàn)!
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書6
親愛的同學(xué)們：
又到了5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，其目的在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營(yíng)養(yǎng)的重要性，大力普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。我們倡議：
一、珍惜糧食，人人有責(zé)
一粥一飯當(dāng)思來(lái)之不易，半絲半縷恒念物力維艱。勤儉節(jié)約歷來(lái)是中華民族的.傳統(tǒng)美德，每個(gè)人、每個(gè)家庭都要樹立文明、健康、理性、綠色的消費(fèi)理念，形成按需購(gòu)買、按需備餐不浪費(fèi)的文明之風(fēng)，做營(yíng)養(yǎng)健康和合理膳食的支持者和倡導(dǎo)者，讓珍惜糧食、減少浪費(fèi)成為每個(gè)家庭的健康生活方式。
二、注重營(yíng)養(yǎng)，合理膳食
重視個(gè)人和家庭日常膳食管理，把食物多樣、清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的科學(xué)理念落實(shí)到家庭生活中去。學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，會(huì)選食物、會(huì)看標(biāo)簽；一日三餐要食物多樣，合理搭配；多選用原味蒸、煮、燉等健康烹調(diào)方式，享受營(yíng)養(yǎng)與美味，打好全家健康基礎(chǔ)。
三、全員參與，積極行動(dòng)
學(xué)校、家庭，學(xué)生、教師都應(yīng)積極行動(dòng)起來(lái)，發(fā)揚(yáng)節(jié)儉、健康理念，有計(jì)劃地設(shè)計(jì)健康菜肴，減少油、鹽、糖的使用，減少肥肉、煙熏和腌制品的食用。科學(xué)膳食，健康營(yíng)養(yǎng)，始終把節(jié)儉、健康理念貫穿到生活中去。
讓我們從自己做起、從家庭做起、從現(xiàn)在做起，樹立正確的營(yíng)養(yǎng)觀念，獲取全面的營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)，努力形成中華飲食文化“新風(fēng)尚”。
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書7
親愛的各位家長(zhǎng)朋友：
20xx年5月20日時(shí)值第xx屆“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為引導(dǎo)孩子們養(yǎng)成科學(xué)的生活方式和良好的飲食習(xí)慣，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。在此，深圳市龍崗區(qū)德琳學(xué)校向各位家長(zhǎng)發(fā)出以下倡議：
一、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐：一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，做到定時(shí)定量；每天吃早餐，并保證營(yíng)養(yǎng)充足；早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽、糖分高的食品和飲料。
二、足量飲水，不喝含糖飲料：中小學(xué)生每天飲水1000～1400ml，成人每天飲水1500～1700ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應(yīng)飲酒。
三、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食：偏食挑食和過(guò)度節(jié)食會(huì)影響兒童青少年的健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過(guò)多的'食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
四、膳食均衡：食物多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
五、加強(qiáng)體育鍛煉：學(xué)齡兒童應(yīng)每天累計(jì)進(jìn)行至少60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，以全身有氧活動(dòng)為主，其中每周至少有3次高強(qiáng)度的身體活動(dòng)；增加戶外活動(dòng)時(shí)間，要盡可能減少久坐少動(dòng)和看視頻的時(shí)間，看視頻的時(shí)間每天不超過(guò)2小時(shí)，越少越好，保證充足的睡眠。
六、認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)：家長(zhǎng)協(xié)助孩子了解和認(rèn)識(shí)食物以及在維護(hù)健康、預(yù)防疾病中的作用，學(xué)會(huì)選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能；逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習(xí)慣，傳承我國(guó)優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，培養(yǎng)孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康意識(shí)，讓孩子們養(yǎng)成健康的生活方式和飲食習(xí)慣，更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)！
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書8
親愛的同學(xué)們：
今年5月20日是第xx個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為了幫助大家樹立科學(xué)、健康的飲食觀、消費(fèi)觀，現(xiàn)發(fā)出以下倡議：
1、食物多樣 平衡膳食
1.堅(jiān)持谷類為主的平衡膳食模式。
2.每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。
3.平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。
4.每天攝入谷類食物200～300g，其中包含全谷物和雜豆類50～150g；薯類50～100g。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 食不過(guò)量
1.每頓少吃一兩口，減少高能量加工食品的攝入，減少在外就餐。
2.每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間，保持健康體重。
3.青少年兒童要時(shí)常關(guān)注體重變化，保證適宜體重增長(zhǎng)，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，日常幫父母多做家務(wù)。
3、踐行三減 足量飲水
1.規(guī)律進(jìn)餐，一日三餐，兩餐的間隔時(shí)間以4—6小時(shí)為宜。
2.培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，逐漸做到量化用鹽用油。少吃高鹽和油炸食品，每日鹽攝入量不超過(guò)5g，烹調(diào)油25—30g。
3.糖的攝入量最好控制在25g以下，不喝或者少喝含糖飲料。
4.足量飲水，少量多次，不能用飲料替代飲用水，成人若飲酒需適量。
4、會(huì)烹會(huì)選 會(huì)看標(biāo)簽
1.認(rèn)識(shí)食物，選擇新鮮的、營(yíng)養(yǎng)素密度高的事物。
2.學(xué)會(huì)閱讀食物標(biāo)簽，合理選擇預(yù)包裝食品。
3.學(xué)習(xí)烹飪，多采用蒸、煮、燉、清炒等方式，少用炸、煎等烹飪方法。
4.青少年兒童要積極參與食物的選擇和烹飪，適量食用健康零食，從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
5、科學(xué)分餐 杜絕浪費(fèi)
1.樹立健康飲食新風(fēng)尚，提倡更衛(wèi)生、更文明的.飲食方式。選擇本地當(dāng)季食物，保證新鮮衛(wèi)生，不食用野生動(dòng)物。
2.水果蔬菜要洗凈，食物生熟要分開，熟食二次加熱要熱透。
3.食用公筷公勺，保障飲食安全。
4.按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)；外出就餐，按需點(diǎn)菜不鋪張，做可持續(xù)食物系統(tǒng)發(fā)展的踐行者。
同學(xué)們，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，合理膳食，健康烹調(diào)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃好一日三餐，真正做到慧吃慧動(dòng)，讓營(yíng)養(yǎng)惠及每一個(gè)家庭。
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書9
尊敬的家長(zhǎng)朋友們：
你們好！
為增強(qiáng)全民營(yíng)養(yǎng)意識(shí)，提倡健康生活方式，樹立科學(xué)飲食理念，我國(guó)將每年5月20日定為中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。今年5月20日是第xx個(gè)中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。深圳市坪山區(qū)第二幼教集團(tuán)積極響應(yīng)，向全體幼兒、家長(zhǎng)及教職工發(fā)出倡議：
1. 食安為先 生命至上
食品安全關(guān)乎孩子的身體健康。在食物采購(gòu)的過(guò)程中，家長(zhǎng)務(wù)必要關(guān)注食品標(biāo)簽、外觀、顏色、味道等，選購(gòu)符合國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食物。不購(gòu)買“三無(wú)”食品，不食用過(guò)期、變質(zhì)、腐敗食品，謹(jǐn)防病從口入，確保兒童飲食安全。
2. 食物多樣 營(yíng)養(yǎng)均衡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”在日常的膳食中，應(yīng)遵循“谷類食物為主，粗細(xì)糧搭配，主副食搭配，葷素搭配，干稀搭配”等原則，確保孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
3. 合理烹調(diào) 保證營(yíng)養(yǎng)
合理的烹調(diào)不僅能讓食物變得容易消化、吸收，避免營(yíng)養(yǎng)素的`流失和破壞，還能去除有害微生物和寄生蟲卵，起到消毒殺菌的作用。
4. 良好習(xí)慣 文明用餐
合理安排一日三餐，做到定時(shí)定量，規(guī)律進(jìn)餐，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過(guò)度節(jié)食，足量飲水，少食高糖食物，講究飲食衛(wèi)生，禮貌就餐，杜絕浪費(fèi)，拒絕食用野生動(dòng)物，從小培養(yǎng)孩子們良好的飲食衛(wèi)生和文明健康的飲食習(xí)慣。
5. 食不過(guò)量 健康體重
合理膳食也要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，食物攝入量和身體活動(dòng)量是保持能量平衡、維持健康體重的兩個(gè)主要因素。盡可能減少久坐時(shí)間，堅(jiān)持日常多樣化的身體活動(dòng)，并保證充足的睡眠。
家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起樹立科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)觀，積極參與健康飲食與健康生活行動(dòng)，做到合理膳食，積極運(yùn)動(dòng)，科學(xué)防病，以良好的生活習(xí)慣強(qiáng)健體魄，牢筑健康基石。
倡議人：
20xx年xx月xx日
5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日倡議書10
親愛的各位家長(zhǎng)：
20xx年5月20日是第xx個(gè)“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。為了引導(dǎo)孩子們建立科學(xué)的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營(yíng)養(yǎng)與健康水平，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的發(fā)生，增強(qiáng)孩子的身體體質(zhì)，在此，長(zhǎng)沙市實(shí)驗(yàn)小學(xué)向各位家長(zhǎng)發(fā)出如下倡議：
一、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐
一日三餐進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)相對(duì)固定，做到定時(shí)定量；每天吃早餐，并保證營(yíng)養(yǎng)充足；早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%～30%。應(yīng)清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。
二、足量飲水，不喝含糖飲料
每天飲水1000～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應(yīng)飲酒。
三、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食
偏食挑食和過(guò)度節(jié)食會(huì)影響兒童青少年健康，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。暴飲暴食在短時(shí)間內(nèi)會(huì)攝入過(guò)多的食物，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
四、膳食均衡
食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的`魚、禽、蛋和瘦肉。
五、加強(qiáng)體育鍛煉
保證每天至少活動(dòng)60分鐘，其中每周至少3次高強(qiáng)度的身體活動(dòng)；增加戶外活動(dòng)時(shí)間，要盡可能減少久坐少動(dòng)和視頻時(shí)間，視屏?xí)r間每天不超過(guò)2 小時(shí)，越少越好，保證充足的睡眠。
六、認(rèn)識(shí)食物，學(xué)習(xí)烹飪，提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)
家長(zhǎng)協(xié)助孩子了解和認(rèn)識(shí)食物及其在維護(hù)健康、預(yù)防疾病中的作用，學(xué)會(huì)選擇食物、烹調(diào)和合理搭配食物的生活技能；逐步培養(yǎng)健康飲食行為和習(xí)慣，傳承我國(guó)優(yōu)秀飲食文化和禮儀，提高營(yíng)養(yǎng)健康素養(yǎng)。
孩子們、老師們、家長(zhǎng)朋友們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)！培養(yǎng)孩子的營(yíng)養(yǎng)和健康意識(shí)，讓孩子們養(yǎng)成科學(xué)良好的飲食習(xí)慣和生活方式，使他們更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，讓您的孩子天天都是營(yíng)養(yǎng)日。
倡議人：
20xx年xx月xx日
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