上班時間犯困解決辦法

2024-06-16 辦法

　　1、食品刺激

　　說道食品，這里所指的食品是具有一定清涼醒腦提神功效的小東東，這些食品因為日常存取方便，易于攜帶所以在職場犯困的時候會排上大用處，比如薄荷糖、咖啡、清茶等在我們工作中發現有困倦的意向的時候，不妨咀嚼幾顆薄荷糖，喝一杯濃咖啡、品一杯清茶，對趕走困倦，消除乏力，提神醒腦都有很好的作用。

　　2、藥品刺激

　　可以借助一些小藥品，對身體進行一個清涼刺激，常見的有清涼油、風油精、藿香正氣等藥品，都對我們人體有提神醒腦的作用，日常職場工作時候，可以涂抹在太陽穴等地方進行一下按摩，效果不錯。

　　3、環境刺激

　　在職場中，我們還可以借助環境的作用，來消除困倦和乏意，比如在辦公室擺放些干花，或者自己攜帶點香氛飾品，犯困的時候聞聞也能起到提神的作用，還可以在犯困的時候去趟洗手間，用冷水刺激下面部，也能讓自己瞬間清醒，消除困意。

　　4、運動刺激

　　在工作的時候，如果感覺非常困倦的時候，不妨伸個懶腰，活動下四肢，扭動下脖子，活動一下手指關節，通過一些列的小運動也可以達到清醒身體，消除困倦的目的，職場中的朋友們不妨試一試。

　　5、給視覺一些刺激。

　　走出室外，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利于消除秋困。

　　6、給觸覺一些刺激

　　困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解秋困的目的。

　　7、給嗅覺一些刺激

　　困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　8、加強鍛煉

　　積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服困意。不過要注意運動前做足準備活動，運動后及時擦干汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閑暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除困乏。

　　9、多喝水

　　一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內的循環，保持身體活力。

　　10、吃對食物

　　補充堿性食物，以中和體內的乳酸，驅趕疲勞。如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等蔬菜和水果、菌藻類、奶類。此外，還可以多吃魚類，補充W—3脂肪酸，適度補充維生素，可以消除慢性疲勞綜合癥。要想下午不犯困，最好多吃點素的。

　　11、好的進餐習慣

　　如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

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