非常榮幸的擔(dān)任今天的讀書主持，和大家一起交流我讀完本章節(jié)后的淺見。
我主要閱讀的是《從心理學(xué)視角看健康自我的主要特征》這一章節(jié)。在本章一開始，筆者先和大家簡(jiǎn)介了什么健康，進(jìn)而提出：健康和健康自我的界定相關(guān)，但又有所不同。接著，列舉了健康自我的21條特征，讓我們對(duì)健康自我有了一個(gè)初步的認(rèn)知。健康自我是以自我的本質(zhì)內(nèi)涵為基礎(chǔ)的，自我是客體的協(xié)調(diào)者、組織者和統(tǒng)合者，健康的自我能夠?qū)⒆晕业呢S富內(nèi)容整合成一個(gè)具有適應(yīng)和發(fā)展能力的有機(jī)體，能夠協(xié)調(diào)和整合自體諸多內(nèi)容的關(guān)系。在這個(gè)過程中，自我能夠不斷得以塑造和完善，更好的適應(yīng)、生存、發(fā)展和創(chuàng)造。
健康自我的特征可以從四個(gè)角度來進(jìn)行考量：需要的視角、機(jī)制的視角、自體表征視角和自體-客體關(guān)系視角。我主要從需要的視角和大家交流健康自我的特征。
需要是自我最核心的內(nèi)容，隨著自我的不斷成長(zhǎng)，個(gè)體的需要就變得越來越豐富。一般來說，需要能否得到滿足，能否獲得協(xié)調(diào)決定著自我的健康狀況。
一、 健康自我要有意識(shí)的關(guān)注自身需要。
在這一部分，主要有五個(gè)維度：
1. 健康自我能夠通過關(guān)注自己的情緒體驗(yàn)來分析自己的各種需要。情緒是需要的觀察窗口，健康的自我能夠觀察并接納自己的真實(shí)情緒，進(jìn)而分析在情緒的背后有哪些真實(shí)需要，以及需要在多大程度上得到滿足。
2. 健康自我能夠通過反思自己遇到的問題、體察自己的核心優(yōu)勢(shì)，來追問自己深層次的需要。
3. 健康自我能夠通過與他人的互動(dòng)或者觀察他人的行為反思自我的需要。
4. 健康自我能夠通過具體需要分析自我的成分性需要。
5. 健康自我不會(huì)過度關(guān)注自己的需要。
二、 健康自我能夠協(xié)調(diào)自體各種需要之間的關(guān)系
1. 健康自我能夠辨別自我當(dāng)下的第一需要。確定第一需要時(shí)，兼顧自體的第一需要與自我的第一需要，也就是兼顧生物性需要和社會(huì)性需要；確定第一需要時(shí)要協(xié)調(diào)好自體的第一需要和現(xiàn)實(shí)環(huán)境之間的關(guān)系；健康自我會(huì)根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行調(diào)整。
2. 協(xié)調(diào)好第一需要的滿足和其他需要的滿足之間的關(guān)系。自我的特征之一就是沖突，健康自我就是接受沖突、直面沖突、協(xié)調(diào)沖突。
3. 健康自我能夠正確看待需要的滿足和缺失，在需要的'滿足和缺失中不斷成長(zhǎng)。人類個(gè)體具有四種基本需要和兩種核心需要。四種需要為基本安全感的需要、自主需要、自我價(jià)值需要、自我同一需要。兩種核心需要是指愛他人的需要和理想的需要。
基本需要得到滿足是一種健康，四類需要都獲得一定程度的滿足就比只獲得某一種、兩種或三種需要的滿足的人要健康。需要的滿足和挫折之間不是決然對(duì)立的，健康自我是在需要的滿足和適度的挫折不斷作用過程中發(fā)展起來的。正因如此，健康自我便發(fā)展出一種積極的品質(zhì)：正確看待需要的滿足和挫折，在滿足和挫折中不斷成長(zhǎng)。
4. 健康自我能主動(dòng)采取多種方式來協(xié)調(diào)需要的滿足。比如通過整合的方式或者延遲滿足的形式。延遲滿足不是單純的抑制自己的本能欲望，而是能夠?yàn)榱俗非蟾蟮哪繕?biāo)，可以控制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。
三、 健康自我能夠協(xié)調(diào)需要與外部現(xiàn)實(shí)之間的關(guān)系
1. 將自己需要的滿足建立在真實(shí)的有價(jià)值的事上。
2. 在滿足自己需要的過程中盡可能得到他人的支持。
3. 根據(jù)外部現(xiàn)實(shí)調(diào)整自己的需要。
總而言之，我們擔(dān)負(fù)著教書育人的重?fù)?dān)，是教育改革的先鋒，首先必須自己擁有健康自我，才能更好的引導(dǎo)學(xué)生。
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