高考健康護航指南

2025-06-06 高中

　　普通高等學校招生全國統一考試，簡稱“普通高考、高考”，是合格的高中畢業生或具有同等學力的考生參加的選拔性考試。下面是小編幫大家整理的2025年高考健康護航指南，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　一、健康防護“三關鍵”

　　1.防暑防雨有妙招

　　隨身裝備：帶折疊傘（晴雨兩用）、便攜小風扇、清涼油;

　　穿衣指南：穿透氣速干面料衣物，備件薄外套應對考場空調;

　　雨天貼士：提前將準考證等材料裝入防水文件袋，穿防滑鞋。

　　2.飲食安全“五要五不”

　　要吃：家常菜、全麥面包、溫開水（可加少量蜂蜜）；

　　不吃：路邊攤油炸食品、未削皮水果、功能飲料；

　　早餐公式：主食（粥/面條）+蛋白質（雞蛋/豆漿）+果蔬（香蕉/小番茄）。

　　3.傳染病防護要點

　　手足口病防護：家中有幼兒的考生，近期避免與弟、妹共用餐具；

　　防蚊叮咬：出門前噴涂驅蚊液（含避蚊胺成分），穿淺色長褲；

　　口罩攜帶：進出考點人群密集區時建議佩戴。

　　二、心理調適“三步法”

　　1.即時減壓技巧

　　候考時：雙手握拳吸氣→緩緩張開手掌呼氣（重復3次）；

　　開考前：在草稿紙上畫笑臉符號自我鼓勵。

　　2.專業支持

　　如出現持續心慌、失眠等情況，立即撥打：高縣免費心理咨詢熱線：0831—5358858（高考期間24小時專項守護）

　　三、緊急情況處理

　　若考試期間出現頭暈、腹痛等不適：

　　① 立即舉手示意監考老師

　　② 憑準考證走就醫綠色通道

　　四、高考期間意外情況

　　1、開考遲到

　　由于高考考試前要進行安檢，所有的科目都要在考試前40分鐘就開始組織考生進場。所以在考試的前幾天，最好先到考點踩點，熟悉周圍環境并計算好時間，考試當天盡量早點出門，保證有充足的時間避免交通堵塞。

　　特別提示：英語正式考試前15分鐘、其他科目開考15分鐘后，遲到的考生均不得進入考場。

　　2、忘帶兩證

　　沒帶身份證：可以要求監考員先查驗準考證，并用考場座次表與考生本人核對，若相貌相符，做好記錄后即可參加考試。

　　沒帶準考證：可以書面申請繼續考試，在考試結束后，考生持申請到縣（市、區）教育考試機構加蓋公章后，方可繼續參加下一場考試。

　　特別提示：兩證都沒帶的話，可以按準考證遺忘處理，并在下場考試前將有效身份證件送考點考務辦公室查驗。

　　3、考試中途想上廁所

　　一般情況下，高考是不允許考生中途上廁所的。如何因為特殊原因或者憋不住了，可以向監考老師說明情況，并在同性工作人員陪同下上廁所。

　　因為相關規定，陪同人員必須與考生寸步不離，不得以個人隱私為由而拒絕監管，而且同一時間只允許一名考生上廁所。所以要根據這些規則來應對突發情況，考生要提前做好準備。

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