個人讀書計劃

2024-12-01 讀書計劃

　　時光飛逝，時間在慢慢推演，我們的工作又進入新的階段，為了在工作中有更好的成長，該好好計劃一下接下來的工作了！相信大家又在為寫計劃犯愁了吧？下面是小編整理的個人讀書計劃，希望能夠幫助到大家。

　　自有了孩子之后，我們的角色得快速切換，為人父母的我們要對這個新生命徹底負責，如今這社會已不再是能給孩子溫飽這么簡單，而是要用科學嚴謹的態度和方法同孩子一起成長。

　　在聽《得到》APP時聽到這本書的內容精選，里面簡單卻行之有效的教育方法吸引了我，果斷入了一本。接下來我將用至少5篇文章的形式，給大家分享我的讀書心得。

　　如果把人比作汽車，智力有些像發動機。評價智力的有很多指標，其中空間認知、注意力、記憶力都是重要指標。空間認知可塑造性很強，通過訓練可以提升，注意力則是許多父母頭疼的事，實際上孩子注意力不集中，主要原因是大腦中負責注意力的額葉區和一些相關腦區（比如頂葉、小腦）發展還不成熟，并不是孩子有問題。如果你想希望孩子能專注地完成一項任務，可以從兩方面來幫助他，一是減少干擾，而是誘發動機。

　　孩子還小，注意力不集中是很正常的。想提升孩子注意力，有沒有辦法呢？當然有！

　　外在環境：減少外源刺激

　　少干擾孩子

　　經常有的家長對孩子過度關注，恨不得每時每刻都要指導孩子這么做或者那么做。比如孩子在紙上隨便畫畫，家長坐在旁邊一邊看一邊著急，“哎呀，這個太陽畫的不圓，這個草怎么涂成藍色了？”其實孩子自己在集中注意力，反倒被家長的干預，破壞了注意力。還有，比如突然想起來孩子今天沒吃水果，這時孩子正在聚精會神地看繪本，削好蘋果就拿過去，說：“來來來，寶寶吃水果，要注意營養哦。”隨便的幾個例子都為了說明家長跟孩子之間互動的時候，不要過度干擾孩子，而要真正注意孩子的需求。

　　在養育孩子的過程中，有些家長過于擔心孩子的早期發育，很容易過度干預孩子的行為，而過度打擾恰恰對幼童的影響最大。

　　排除環境里的干擾因素

　　你需要孩子專注地完成一件事情時，要為他提供一個做這件事的合理環境。這是因為孩子的注意力容易受到內源性刺激和外源性刺激的影響，而孩子對外源性刺激（比如環境刺激）的抑制能力較差。比如把孩子放在一個開著電視或滿是糖果和玩具的房間，很難強迫他去讀書或去睡覺。就跟我們拿著手機去讀書，很難專注讀下去一個道理。所以你要給他創造一個好的微環境，才能鍛煉他的注意力。

　　家長要做專注的榜樣

　　這個微環境里有個最大的變量，這個變量對孩子能不能集中注意力是非常有影響的，那就是家長。家長能不能給孩子樹立一個專注的榜樣？孩子最愛模仿大人，他的行為模式受家長的影響最大。所以我們“育兒育己”。

　　內在驅動：提升內在專注力

　　以上講的三個方法都是減少外源性刺激，來防止注意力被干擾。但要讓孩子真正專注，還得靠他由內而外地改變自己的注意模式。

　　很多家長的首選方法就是：逼迫。但專注是逼不出來的，而且靠逼迫也養不成專注的習慣，要讓孩子真正專注，還得靠引導，就是經常性的讓孩子專注于他當前的小任務。時間一長，專注力就練出來了，集中注意力的時間也會越來越長。

　　那怎么引導？先想一想孩子什么時候最專注？估計很多家長的答案都一樣：玩游戲時最專注。

　　向游戲設計學習

　　游戲設計大有學問，是符合心理學原理的，即一個活動能夠強烈地吸引人們的注意力，必須滿足：第一：有明確目標；第二：難度跟人們的能力相匹配；第三：有及時反饋。滿足這三個條件，孩子就自動進入專注狀態。在心理學上這種狀態叫“心流”，它是一種讓人全神貫注在當前任務的狀態，是專注力的最高境界。

　　再來看看我們給孩子布置任務，經常目標不明確。比如你要孩子彈鋼琴，常常只是說：快去好好彈鋼琴。但孩子不知道好好彈鋼琴具體是什么，所以你要幫孩子分解成小目標。你可以這樣說，“來，我們先練習這個曲子，先從這個小節開始，談一遍聽聽看。”但不能上來就要彈肖邦，要從基礎小調彈起，要和孩子的能力匹配。還有就是孩子彈的好，要鼓勵，比如說：“這段彈奏的比上段流暢，音律很準。”而不是一味的夸不錯不錯，真棒真棒，做到及時準確的反饋。

　　三個竅門提升專注力

　　總結一下，你在給孩子布置任務時，要使用三個竅門：

　　第一、給孩子的目標明確；

　　第二、任務難度要和孩子的能力匹配；

　　第三、要及時給孩子準確的反饋。

　　滿足這三個條件，孩子就會自動進入心流的狀態。人在心流狀態中是一種正循環，因為專注，所以能力提升很快；因為能力提高，所以更加專注。這才是由內而外的、培養孩子專注力的根本方法。

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