《幸福的陷阱》讀后感

2022-04-04 讀后感

　　認真讀完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，此時需要認真地做好記錄，寫寫讀后感了。現在你是否對讀后感一籌莫展呢？下面是小編收集整理的《幸福的陷阱》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　這本書里通過介紹以正念技術為基礎的開創性新方法，即ACT的理念，告訴我們都能很好地處理很多生活里無端的想法、情緒和感受。

　　主要啟發：

　　一、幸福也是需要訓練和能力的，不能經常處在習得性無助的的心態。

　　感恩每件小事，因為每件事情的發生、每個人的靠近都不是偶然的。

　　二、我們的大腦，80%都是消極的、懈怠的想法，并且時常陷入認知融合的狀態。所以，我們可以怎么做？解離。作者分享了幾個方法。“我有一個想法"、“想唱就唱，為想法配樂”、“為故事配樂”、向頭腦道謝、可笑的聲音技術5種方法都是非常實用的。

　　三、讓想法來，讓想法去，不抗拒不期待，只是安靜地接納它們。

　　接納，意味著全然地接受想法本來的樣貌，不抵抗不畏懼。

　　當思考性自我不斷跑出來，拋出各種各樣的`想法讓你“上鉤”時，覺察之后要馬上進行觀察，然后“脫鉤”，專注自己的事情和目標。

　　四、情緒不分好壞，它們是能量在身體的流動，只要不抗拒，就不會衍生出“不凈的適應”，總會過去。

　　可以選擇在情緒上沖浪，做OBSERVE,即：觀察（observe）、呼吸(breathe)、沖浪(surf)、擴展(expand)、關注(refocus)、價值(values)、投入行動(engage)。

　　五、解離、擴展和聯結是ATC的核心精髓，時時刻刻隨時隨地都可以運用上。

　　聯結是“醒過來”，與此時此刻的經驗發生完完全全的體驗。去留意做5件事：暫停一小段時間，留意你能看到的5種物體，能聆聽到的5種聲音，身體能感覺的5種東西。

　　六、能將生活給予你的最大化，你便能接受生活給予你的更多。

　　這是一本可以成為手邊的參考書。值得一讀再讀。

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