當看完一本著作后，大家心中一定有不少感悟，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。那么你會寫讀后感嗎？下面是小編整理的十分鐘冥想讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《十分鐘冥想》，作者是[英]安迪·普迪科姆。
一個曾到亞洲來當僧人，在印度、尼泊爾、泰國、緬甸、俄羅斯、波蘭、澳大利亞等國都住過的冥想修習者。
首先，打破一個對于冥想的理想預設：進入冥想，我就一定會平靜下來，達到放空狀態。實際上當你開始冥想的時候感覺更焦慮，其實這并不是冥想導致的，不過是讓你在這個過程中看到了自己不喜歡的東西。
“越抗拒、越兇猛”，當你以一種抗拒的姿態去對待這些念頭的時候，你會感覺到只有焦慮，進而覺得冥想一點用都沒有，然后就想放棄。
其次，明確冥想是一種對心靈的訓練，它的要義就是熟能生巧。神經科學家發現，當人們在冥想時，不僅大腦活動發生了變化，大腦的結構也會隨之改變，這就是“神經可塑性”。而長期的.冥想練習會讓大腦中與幸福和快樂相關的區域變得更加厚實生動。
冥想是不用做任何改變融入在我們生活中的活動，最終目的是達到正念的境界!
去影響每一個日子的品質，那就是最高的藝術。
在正念環境中，冥想不是要去阻止想法控制心靈。在這個過程中，我們放棄控制、不插手、不介入，學會以被動的方式集中注意力，同時將心靈安放在他自有的環境中覺醒。
正念冥想有三個要素：
有意的專注于一件事，可以感受到簡單、清凈;非評判的態度頓悟，心在當下。
所謂“念”，是今和心。一顆處在當下的心就是一個“念”，是冥想的狀態。
心最喜歡做兩件事，一是不斷地跳入到未來，規劃或者擔憂一些還沒有發生的事，二是不斷的切換到過去，后悔或難過一些已經發生過了的事。冥想可隨時隨地進入狀態，只是要做到正念冥想要求的三個要素就難了。
重復堅持最好。
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