番茄工作法圖解的讀后感

2021-07-03 讀后感

　　什么是番茄工作法？番茄工作法是一瑞典人在著書中提出的一種高效專注時間段的工作法。簡單來說，是以二十五分鐘專注工作，五分鐘休息為一個番茄鐘周期。分析真正的問題，想達到什么的效果，然后專注于效果的活動，直到完成工作活動后反思其是否重要。與此同時，每個番茄鐘順利結束后，我們需要給自己一些獎勵，以保持一個可持續專注工作的步伐。

　　一般番茄鐘工作法可分為：休息、排序、工作、休息、工作等等循環反復。比如我們在進行番茄鐘工作時，就需要以一種充沛清醒的狀態為準備，然后花個幾分鐘對一天當中的活動清單進行輕重緩急排序，最后是以番茄鐘的形式開始工作投入其中并有規律地進行間接性休息，以保證勞逸結合。

　　書中還提到，因為人的短期性記憶一般最大為七個記憶點，這就是為什么銀行讓我們設置的密碼為六個的原因，所以說我們在懂得大腦記憶周期的'基礎上，利用其特點來合理安排我們記憶內容與時間，就可以達到我們想要的效果。而番茄工作法中正是利用這一點來進行高效分配工作任務，比如假設我們需要做大于七項的任務活動時，就可以將它們按性質分類拆分，讓它們重新組合成更易操作的記憶點。

　　另外，導致番茄鐘中斷的原因分為外因與內因，包括來自外界的干擾和自我內心的分神，書中給出的解決方法是，將計劃外事項或頭腦突然冒出來的想法記錄下來，然后繼續專注于番茄鐘工作中。但是如果事項真正緊急，還是得先去處理，然后再來重新開始二十五分鐘的番茄鐘。

　　我還學到，如果在番茄鐘內提前完成任務，就不應該馬上投入另一個番茄鐘工作任務中，而是繼續在本次番茄鐘內重復學習任務內容，總結經驗與溫故知新，這樣才算是讓番茄鐘工作法發揮它真正的效用。

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