定向越野訓練總結

2024-09-16

定向越野訓練總結

　　篇一：定向越野訓練總結

　　就這一學期所上的定向越野課的基本內容：學會如何讀圖，知道圖上的每一個符號表示什么意思；如何確定圓中心，拿到圖后該如何去跑，怎樣快速反應的找到第一個點的大概位置，如何培養自己的方向感和距離感，前往第一個點的過程中，快速找到點的圓中心在哪里，體力的分配，最佳路線的選擇等等。并且在后半學期，老師教我們如何設點,布點以及檢查點，并讓我們自己組隊去布點去實踐，盡管這也是根據自身圖途中符號的認識程度有關的，但也是鍛煉我們從理論到實踐一個過渡的能力的表現。

　　另一方面，自己感覺定向越野也是一項很好的運動，而且老師也經常提它的好處。它不僅能鍛煉人的體能，而且還可以很好的鍛煉人的邏輯思維能力，培養自己獨立分析，解決問題的能力等等。收獲不僅是樂趣，而且是興趣的培養。

　　在幾次的實地訓練中，也曾經出現過的許多問題：

　　第一、拿到圖后，沒有找到起點在哪里就開始跑了，當找了起點后才發現自己跑錯方向了，就這樣浪費了我不少時間，也是站在共同起跑線上的很大失誤。

　　第二、在尋找點跑的過程中，有時候會跑過頭，不明確點的位置，也沒很好的運用圖上標出的參照物來判定點的位置，從而導致自己浪費不少的寶貴時間。

　　第三、跑的過程中體力分配不好，在前半段路程中過于用力，導致后半段沒有力氣去跑，也沒有意志力去跑了，況且打點的動作也越來越慢，于是便不自覺的開始走起來以便休息了，這是所常識不允許的。

　　再經過老師的從圖上的理論講解和實地的帶領我們分析，結合自己去跑去實踐的親身體驗，將在跑的過程中出現的問題加以分析，并上升到理論意識，并初步總結如下：

　　1、首先標定自己的任何位置，關鍵是起點。

　　2、邊跑邊看圖，明確接下來的幾個點的位置，并保持在跑的整個過程中的連貫性。

　　3、看圖中的順序號的圓中心所在地，大腦要快速敏捷地反應它位置。

　　最后我結合我的個人訓練，基于師兄師姐們的指導與啟發：

　　一、超前讀圖：標定好起點好位置后，明確接下來的幾個點位置。

　　二、找攻擊點：找燈塔、小路、石頭。

　　三、學會轉圖：始終保持手中地圖上的北與實地上的北一致。

　　四、學會折圖：將打過的點的那部分圖折掉，以排除視覺上不必要的干擾。

　　五、紅綠燈跑法：于路線的一定范圍內，進行紅燈式跑法，將速度慢下來，以快速找到明確的攻擊點；然后進行綠燈式跑法，將速度提上去。

　　六、對于梅花圖，只需看以下中間點的位置及星射點的圓中心位置就可以了，然后接著在跑的過程中就可以看另一些點的位置。

　　七、需要訓練一定的耐力，防止被別人跟跑，若出現此情況要巧妙的運用速度及戰術甩掉對方。

　　最后給自己的一點計劃與希望吧，那就是定期的給自己計劃訓練體能，以適應更長距離的體力耗損。盡可能的參加學校組織的各項訓練，強化自己的各項能力，并爭取能進入校隊。

　　篇二：定向越野活動總結

　　一、活動背景

　　為了紀念12.9愛國運動，號召我校師生積極響應愛國情懷，貴州師范大學體育學院團委學生會青分會以及田徑健身協會協同中國電信師大營業廳舒蓓塔手機咖啡店結合我院特色聯合舉辦了以“青春定向越野越年輕”為主題的定向越野活動活動，以運動的形式來體現當代青年積極向上的精神面貌，彰顯愛國熱情。

　　二、活動目的

　　豐富同學的課外生活，強健體魄，為紀念一二·九運動，使同學進一步熟悉校園，更能夠提升同學團結協作的精神，貴州師范大學體育學院團委特組織本以“青春定向越野越年輕”為主題的第二屆定向越野比賽。以期考驗一個團隊的凝聚力，讓每一位參與者體會到心中尋寶的樂趣，豐富同學們的課外生活，磨練意志。

　　三、活動之前的準備

　　1、青分會、學生會設點及海報等方式宣傳此活動并進行報名，聯系邀請寶山校區各學院學生會青分會參加比賽。

　　2、在學校文科樓下設報名地點，并在報名處以展板、

　　海報等形式宣傳活動規則及活動概況。

　　3、準備活動所需要的物品、器材（包括設點報名所需的器材、比賽所需的器材、獎品等）。

　　4、開會討論活動的時間、地點、工作分配等。

　　四、活動基本情況

　　（一）活動的環節：

　　本次定向越野比賽是體育學院舉辦的第二屆越野賽，舉辦時間為2014年12月12日，這次活動的實際準備時間很短，導致我們在著手準備的時候有些匆忙，但是從實際來看，短暫的時間并沒有導致我們的準備不充分。

　　1、前期橫幅、海報宣傳

　　2、2014年12月11日晚動員大會

　　3、對人員進行分工；

　　4、前往活動場地，

　　5、舉行比賽活動，

　　6、頒獎留念合影；

　　（二）活動的過程：

　　1、開幕式：全體工作人員進行開幕式的現場布置工作。各參賽隊有序至本隊指定地點站好，

　　2、組織抽簽：工作人員現場安排各代表隊隊長進行抽簽，要求每支隊伍在隊長的帶領下快速有序行動（由抽簽決

　　定參賽隊伍出發順序）。

　　3、主持人發言：各隊伍按順序帶回到各自隊伍所在區域站好，由相關負責人介紹本次比賽規則、活動流程和具體細節，引導活動進行。

　　4、裁判員與工作人員進入工作崗位

　　5、由體育學院副院長徐宏院長宣布活動正式開始。

　　五、活動的效果

　　本次活動圓滿結束了，它代表的不單單是一次活動，它更代表這我們一個大整體、大家庭的融合。定向越野，考驗的不僅僅是智力與耐力，團隊的合作精神才是最重要的。參與比賽的人數，出發前大家的熱烈討論，比賽結束后大家臉上的笑容，拿到獎品時大家的開心，這些都給了我們極大的鼓舞、信心，繼續搞好延續類似活動的信心。除卻緊密聯系我院學生會與其他學院學生會的交流之外，本項活動更帶動了大家鍛煉身體的熱情，在比賽過程中，對耐力的考驗是不可避免的，我相信在本次活動中，很多人感覺到了自己在身體素質上的不足，我也相信，這些人會在未來的大學日子中找到自己的鍛煉方式，增強自己的體質。

　　六、存在問題

　　1、時間有些倉促活動的從確定舉辦到舉辦時間只有一周的

　　時間，時間緊迫很多事情都是在趕時間做的，造成了很多不足的地方。

　　2、安排上存在不足。

　　主要體現在活動中個別成員不夠積極，對分配的任務不能及時保證質量的完成，這與管理和分工上的失誤有一定關系。

　　七、建議

　　1、完善策劃書得細節，增強活動的邏輯連接。

　　2、活動之前加強溝通，做好處理突發事件的準備。