這樣吃素只會越吃越胖的總結

2024-09-08

這樣吃素只會越吃越胖的總結

　　生命不止，減肥不懈。眼見夏天快來，為了擁有小蠻腰、大長腿，穿上美美的裙子出街，許多妹子「又」走上了減肥之路。

　　說到減肥，大多數人會采取兩種辦法：狂運動+吃素食。通常人們覺得，吃肉長肉，吃菜長瘦，所以減肥選擇吃素。

　　吃對了肯定有一定效果。可如果吃不對呢？只會越吃越胖。吃素食，要注意避免落入5大「陷阱」。

　　1、油太多

　　家中長輩經常教育小九，炒蔬菜要多放油，這樣色澤、香味都更佳。所以經常一盤菜吃完，盤里一堆剩油，又不能二次利用，只能倒掉，看得令人hin是心疼啊！

　　這樣做，除了是對油的一種浪費，對身體也不太好。油放多了，一層油脂覆蓋在菜上面，會使得其他調味品不易滲透到食物內部，影響食物味道，也不利于其消化吸收，容易引起便秘、腹瀉甚至動脈硬化，危害還是挺大的。

　　2、只吃蛋白質

　　蔬菜也是素食，豆類也是素食。有些人可能專注于一種，比如蛋白質。在健身圈里流行一種蛋白質減肥的方式，因為它不存在熱量，又能給身體帶來必須氨基酸。

　　沒錯，適當吃它確實有利于減脂。但是，一日三餐都這么吃，其他營養物質攝取少了，勢必造成營養不良的現象。事實上，蛋白質吃多了，一樣會發胖，而且可能造成酸中毒。

　　3、調味料過重

　　老實講，少油少鹽無調味料、保持食物本質味道是最健康的，也能令減肥有所成效。

　　但對大多數人來說，食物這樣的味道太寡淡，總會忍不住放一些調味料。各種調味料加在一起悶出來的食物確實好吃，然而也不健康。

　　調味料過重，掩蓋了食物的原味，會使其營養價值降低。而且也是額外加了鹽，鈉攝取多了對身體造成的傷害，無需小九多說吧。

　　4、沙拉放太多醬

　　減肥愛好者的餐桌上，常見一種食物，它就是——蔬菜水果沙拉。

　　有的人中午可能就吃一盤蔬菜沙拉了事，只要真的不餓，可以隨意。

　　但是，別吃太多沙拉醬，因為它們是看不見的「脂肪」，熱量相當高。

　　一邊嚷著減肥，已經到吃草的地步，但這「草」卻不斷給你增加熱量，不就事倍功半了。

　　5、只吃白米面

　　人在安逸的環境下，會逐漸變得懶散，身體的器官也一樣。

　　如果一直吃加工的食物，不僅口腔咀嚼功能得不到鍛煉，腸胃功能也會降低。跟人一樣，沒有消化負擔，它們就會慢慢變「懶」變「嬌弱」。

　　除此之外，精致的白米面，會丟失很多營養成分。比如纖維素、維生素和各種微量元素等。

　　人體若是缺少這些必須的元素，會帶來很多疾病。譬如便秘。粑粑長時間滯留在腸道里，細菌滋生又會給肝腎帶來不良影響。

　　所以，吃素減肥需得當，祝愿大家都能瘦一整個夏天！

【這樣吃素只會越吃越胖的總結】相關文章：